logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Fernando Gorini, argentinianul cu muschi de otel

Trainer al unor antrenori de fitness de top, Fernando Gorini a vizitat Romania cu ocazia Conventiei Steel Programs, ocazie cu care a acordat un amplu interviu revistei noastre. Fernando locuieste acum in insula Capri, unde are o sala de fitness exclusivista si calatoreste frecvent in Japonia, Argentina, Brazilia, Chile, Bolivia si Spania, unde preda programe complexe si apreciate de profesionistii acestui domeniu. Afla si tu ce sfaturi de intretinere si remodelare corporala iti ofera antrenorul prin intermediul revistei Slab sau Gras!

30.05.2012

Raluca Mateescu

3329

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 57 secunde

Slab sau Gras: Care sunt secretele unui corp in forma maxima?
Fernando Gorini: Exista o regula de baza: echilibrul intre aspectele fundamentale ale unui sportiv de performanta – antrenament, alimentatie si odihna. Daca reusim sa impartim si sa echilibram in mod adecvat aceste trei elemente in viata de zi de zi cu zi, vom reusi sa avem un corp sanatos si vom putea „infrunta” fiecare zi cu energie si vigoare.

Slab sau Gras: Cat de des trebuie sa te antrenezi pentru a obtine cele mai bune rezultate?
Fernando Gorini: Intr-o saptamana putem avea intre 2 si 6 zile propriu-zise de antrenament. In functie de numarul de antrenamente , putem indeplini un anumit obiectiv precis, diferit. Daca vorbim la modul general, un client clasic al salii de fitness, care isi doreste sa isi imbunatateasca conditia fizica, se poate antrena, indeplinindu-si obiectivul, de 3 ori pe saptamana

Slab sau Gras: Ce metoda de slabire da rezultate excelente chiar si atunci cand ai peste 20 de kilograme in plus?
Fernando Gorini: Cel mai important lucru pe care il recomand este vizita la un nutritionist specializat, care ne poate schimba rutina alimentara zilnica. Pentru a scadea in greutate trebuie sa ne echilibram alimentatia astfel incat sa ardem mai multe calorii decat ingeram. Bineinteles, recomandat este ca dieta sa fie insotita de activitate fizica. Daca obiectivul tau este sa scazi in greutate, trebuie realizat un program de antrenament care va avea ca obiectiv cresterea metabolismului organismului tau, astfel incat acesta sa ajunga sa consume energie din grasimea acumulata. Pentru aceasta avem nevoie de un program de antrenament de tip aerob, de intensitate moderata, care sa dureze 30-50 minute (in functie de subiectul care se antreneaza). Exista organisme care raspund diferit la aceiasi stimuli sau care poate ca au nevoie de o crestere progresiva a stimulilor, crescand  treptat intensitatea.

Slab sau Gras: In cat timp si cum iti poti dezvolta musculatura daca ai, sa zicem, o munca sedentara, de birou?
Fernando Gorini: Nu conteaza unde lucram. Nu conteaza ce activitate desfasuram pe parcursul zilei. Ceea ce este important de stiut este ca dezvoltarea masei musculare necesita un antrenament progresiv si are nevoie de o perioada mare de timp. In general, programele de antrenament care au ca obiectiv hipertrofia sunt impartite in 4-5 sesiuni de antrenament pe saptamana, cu un nivel de intensitate ridicat. Aceste programe au obiective lunare si programele de antrenament ar putea dura luni intregi.
Este unul dintre obiectivele cele mai ambitioase si este nevoie de o  perioada de timp indelungata pentru a putea fi indeplinit. Chiar si asa, nu conteaza unde lucreaza o persoana, ce tip de serviciu are, ci cum isi realizeaza antrenamentul.

Slab sau Gras: Este important si mentalul, starea de spirit atunci cand iti propui sa iti sculptezi corpul sau conteaza doar sa ai o disciplina de fier?
Fernando Gorini: Fara nicio indoiala, corpul si mintea trebuie sa fie in armonie pentru a putea atinge obiectivele propuse, oricare ar fi acestea. Acest lucru nu este valabil doar la sala de fitness. Daca corpul este in forma, insa atentia nu este indreptata asupra obiectivului, antrenamentul nostru va fi afectat de gandurile noastre. Asta va atrage consecinte negative in ceea ce priveste rezultatele, insa pot aparea de asemenea si accidentari daca nu suntem suficient antrenati. Disciplina reprezinta calea de a atinge obiectivele propuse si prin intermediul acesteia vom reusi sa avem constanta in programul nostru de antrenament, vom reusi sa participam la clase sau sa ne schimbam alimentatia. Disciplina ne permite sa ne atingem obiectivele, sa sincronizam mintea si corpul astfel incat munca noastra sa fie precisa si sigura.

Slab sau Gras: Ce truc ati vrea sa impartasiti cu cititorii nostri? Poate fi orice, de la o reteta energizanta pana la un motto care va inspira.
Fernando Gorini: Este foarte important sa credem in noi insine. Sa nu lasam pe nimeni sa ne spuna cat de buni sau de rai suntem. Trebuie sa simtim ca suntem cei mai buni, ca putem sa ne atingem obiectivele. Sa crezi in tine insuti iti da posibilitatea sa cresti. Bineinteles, intotdeuna trebuie sa fim umili. Socrates a zis: „stiu doar ca nu stiu nimic”. Cred ca daca suntem umili si mereu dispusi sa invatam, in fiecare zi vom creste mai mult.

Interviu: Raluca Mateescu

Etichete

Etichete:

fernando gorini, fitness, steel programs, tae bo

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348156
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296330
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166151

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne