logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Fernando Gorini, argentinianul cu muschi de otel

Trainer al unor antrenori de fitness de top, Fernando Gorini a vizitat Romania cu ocazia Conventiei Steel Programs, ocazie cu care a acordat un amplu interviu revistei noastre. Fernando locuieste acum in insula Capri, unde are o sala de fitness exclusivista si calatoreste frecvent in Japonia, Argentina, Brazilia, Chile, Bolivia si Spania, unde preda programe complexe si apreciate de profesionistii acestui domeniu. Afla si tu ce sfaturi de intretinere si remodelare corporala iti ofera antrenorul prin intermediul revistei Slab sau Gras!

30.05.2012

Raluca Mateescu

2872

Timp estimat de citire:

3 minute, 57 secunde

Slab sau Gras: Care sunt secretele unui corp in forma maxima?
Fernando Gorini: Exista o regula de baza: echilibrul intre aspectele fundamentale ale unui sportiv de performanta – antrenament, alimentatie si odihna. Daca reusim sa impartim si sa echilibram in mod adecvat aceste trei elemente in viata de zi de zi cu zi, vom reusi sa avem un corp sanatos si vom putea „infrunta” fiecare zi cu energie si vigoare.

Slab sau Gras: Cat de des trebuie sa te antrenezi pentru a obtine cele mai bune rezultate?
Fernando Gorini: Intr-o saptamana putem avea intre 2 si 6 zile propriu-zise de antrenament. In functie de numarul de antrenamente , putem indeplini un anumit obiectiv precis, diferit. Daca vorbim la modul general, un client clasic al salii de fitness, care isi doreste sa isi imbunatateasca conditia fizica, se poate antrena, indeplinindu-si obiectivul, de 3 ori pe saptamana

Slab sau Gras: Ce metoda de slabire da rezultate excelente chiar si atunci cand ai peste 20 de kilograme in plus?
Fernando Gorini: Cel mai important lucru pe care il recomand este vizita la un nutritionist specializat, care ne poate schimba rutina alimentara zilnica. Pentru a scadea in greutate trebuie sa ne echilibram alimentatia astfel incat sa ardem mai multe calorii decat ingeram. Bineinteles, recomandat este ca dieta sa fie insotita de activitate fizica. Daca obiectivul tau este sa scazi in greutate, trebuie realizat un program de antrenament care va avea ca obiectiv cresterea metabolismului organismului tau, astfel incat acesta sa ajunga sa consume energie din grasimea acumulata. Pentru aceasta avem nevoie de un program de antrenament de tip aerob, de intensitate moderata, care sa dureze 30-50 minute (in functie de subiectul care se antreneaza). Exista organisme care raspund diferit la aceiasi stimuli sau care poate ca au nevoie de o crestere progresiva a stimulilor, crescand  treptat intensitatea.

Slab sau Gras: In cat timp si cum iti poti dezvolta musculatura daca ai, sa zicem, o munca sedentara, de birou?
Fernando Gorini: Nu conteaza unde lucram. Nu conteaza ce activitate desfasuram pe parcursul zilei. Ceea ce este important de stiut este ca dezvoltarea masei musculare necesita un antrenament progresiv si are nevoie de o perioada mare de timp. In general, programele de antrenament care au ca obiectiv hipertrofia sunt impartite in 4-5 sesiuni de antrenament pe saptamana, cu un nivel de intensitate ridicat. Aceste programe au obiective lunare si programele de antrenament ar putea dura luni intregi.
Este unul dintre obiectivele cele mai ambitioase si este nevoie de o  perioada de timp indelungata pentru a putea fi indeplinit. Chiar si asa, nu conteaza unde lucreaza o persoana, ce tip de serviciu are, ci cum isi realizeaza antrenamentul.

Slab sau Gras: Este important si mentalul, starea de spirit atunci cand iti propui sa iti sculptezi corpul sau conteaza doar sa ai o disciplina de fier?
Fernando Gorini: Fara nicio indoiala, corpul si mintea trebuie sa fie in armonie pentru a putea atinge obiectivele propuse, oricare ar fi acestea. Acest lucru nu este valabil doar la sala de fitness. Daca corpul este in forma, insa atentia nu este indreptata asupra obiectivului, antrenamentul nostru va fi afectat de gandurile noastre. Asta va atrage consecinte negative in ceea ce priveste rezultatele, insa pot aparea de asemenea si accidentari daca nu suntem suficient antrenati. Disciplina reprezinta calea de a atinge obiectivele propuse si prin intermediul acesteia vom reusi sa avem constanta in programul nostru de antrenament, vom reusi sa participam la clase sau sa ne schimbam alimentatia. Disciplina ne permite sa ne atingem obiectivele, sa sincronizam mintea si corpul astfel incat munca noastra sa fie precisa si sigura.

Slab sau Gras: Ce truc ati vrea sa impartasiti cu cititorii nostri? Poate fi orice, de la o reteta energizanta pana la un motto care va inspira.
Fernando Gorini: Este foarte important sa credem in noi insine. Sa nu lasam pe nimeni sa ne spuna cat de buni sau de rai suntem. Trebuie sa simtim ca suntem cei mai buni, ca putem sa ne atingem obiectivele. Sa crezi in tine insuti iti da posibilitatea sa cresti. Bineinteles, intotdeuna trebuie sa fim umili. Socrates a zis: „stiu doar ca nu stiu nimic”. Cred ca daca suntem umili si mereu dispusi sa invatam, in fiecare zi vom creste mai mult.

Interviu: Raluca Mateescu

Etichete:

fernando gorini, fitness, steel programs, tae bo

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015961
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332024
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337764
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284362
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141780



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne