logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta viking, optiunea ideala pentru iarna

Vrei sa mananci ca un viking si in acelasi timp sa slabesti sanatos? Dieta viking sau noua dieta nordica readuce in prim plan modul de alimentatie al acestui popor de razboinici! Bazata pe alimente specifice Europei de Nord, dieta viking este un mod de alimentatie sanatos si usor de urmat!

26.11.2014

Raluca Baciu

6936

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Descopera cum te ajuta dieta viking sa scapi de kilogramele in plus si sa te hranesti sanatos!

Dieta viking a devenit populara datorita unui studiu care a demonstrat ca, pe parcursul a 18-24 de saptamani, persoanele care au urmat un meniu nordic, bazat pe fructe de padure, ulei de rapita, cereale integrale, radacinoase, lactate degresate si peste au obtinut o multime de beneficii pentru sanatate. La polul opus s-au aflat subiectii care au consumat mai mult unt, carne rosie, paine alba, zahar si mai putine fructe de padure si legume. Dieta viking creste capacitatea de concentrare si te ajuta sa iti mentii corpul suplu si sanatos!

Cum sa mananci ca un viking

Daca in mod traditional vikingii mancau hering in diferite forme (sarat, afumat, murat), carne de vita, carne de oaie, caprioara si urs, noua dieta viking nu te obliga sa consumi aceste alimente! Noua dieta nordica este una echilibrata, inspirata din meniul vikingilor de odinioara.

Iata cum trebuie sa fie structurat meniul tau zilnic:

  • Grasimi: 30%
  • Carbohidrati: 55%
  • Proteine: 20%

Pestele este o componenta de baza in dieta viking si este important sa-l consumi de cel putin trei ori pe saptamana. Traditional in alimentatia nordica, pestele cel mai bogat atat in grasimi, cat si in proteine, este somonul, urmat de pastrav, macrou sau hering.

Carbohidratii inclusi in dieta viking presupun in special cereale integrale, in special secara integrala. Aceasta este populara in Scandinavia si contine foarte multe fibre, ce te fac sa te simti satul intreaga zi. Consuma secara integrala sub forma de paine sau biscuiti preparati in casa, pe care ii poti asezona cu unt de migdale sau somon afumat.

Din dieta viking lipsesc cu desavarsire alimentele procesate, zaharul si carbohidratii rafinati (faina alba, pastele din faina alba, etc). Poti consuma in schimb portii medii din alimentele recomandate, cu structura trei mese principale si doua gustari.

Alimente recomandate in dieta viking

Include in meniul tau aceste alimente sanatoase, recomandate in dieta viking:

  • Fructe de padure: sunt bogate in antioxidanti si vitamine, fiind extrem de populare in Scandinavia. Este recomandat consumul zilnic.
  • Faina integrala de secara: contine foarte multe fibre ce sustin digestia si stimuleaza tranzitul intestinal. Este recomandat sa o consumi zilnic, sub forma de paine, briose (fara zahar adaugat) si alte preparate.
  • Ulei de rapita: este o sursa excelenta de acizi grasi esentiali Omega 3 si este o optiune buna atat pentru gatit, cat si pentru inlocuirea untului in retetele de patiserie. Este recomandat consumul zilnic.
  • Radacinoase: acest tip de legume sunt optiuni foarte sanatoase pentru sezonul rece, asa ca include in dieta ta mai multa sfecla rosie, ridichi, varza rosie si pastarnac. Este recomandat consumul zilnic.
  • Peste: consuma de cel putin trei ori pe saptamana peste bogat in Omega 3, precum somon, pastrav, macrou sau hering.

Text: Raluca Baciu

Etichete

Etichete:

dieta cu peste, dieta nordica, dieta viking
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne