logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Happiness: mancarea te poate face fericit!

O lingurita de miere aromata iti poate da o stare de spirit mai buna. O mana de nuci proaspete iti aduc aminte de zilele lipsite de griji ale copilariei, iar o cana de cafea bauta in compania unui prieten vechi iti insenineaza ziua. Exista o dieta a fericirii, ce include alimente bune pentru trup si suflet – noi te invitam sa o descoperi!

29.05.2012

Raluca Mateescu

6804

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde

Da, stim cu totii ca morcovii si buchetelele de broccoli preparate la aburi sunt pline de vitamine, insa in momentele de stres, in care ai nevoie de o mancare care sa-ti asigure o stare de confort, acestea sunt inlocuite rapid de variante nesanatoase. In special daca tinzi sa mananci pe fond emotional, aceste reguli alimentare te vor ajuta sa-ti construiesti o viata mai sanatoasa si mai echilibrata!

1. Hraneste-ti creierul

Mancarea ambalata, semi-preparata sau cumparata de-a gata este de obicei plina de zahar, grasimi si aditivi ce-ti incarca in mod inutil organismul, fara a avea vreun beneficiu nutritional. Conform autorilor cartii “The Happiness Diet”, excesul de zahar contribuie la diminuarea regiunilor din creier responsabile de echilibrarea starilor de spirit. De aceea, cand consumi multe dulciuri, ai tendinta de a trece rapid de la o dispozitie la alta.

Pentru a functiona optim, creierul tau are nevoie de vitaminele si nutrientii din urmatoarele alimente:

  • Oua. Ouala contin vitamina B12, ale carei beneficii le-am enumerat intr-un alt articol (https://www.slabsaugras.ro/ai-probleme-cu-memoria-imbogateste-ti-dieta-cu-vitamina-b12–art-3845.html), acid folic si iod. Toate acestea contribuie la combaterea depresiei, a iritabilitatii si la mentinerea bunei functionari a glandei tiroide.
  • Peste gras. Exista grasimi bune pentru organism, iar cele care provin din pestele de rau sau ocean sunt chiar necesare. Pestele de acest tip contine acizi grasi Omega 3, foarte importanti pentru sanatatea umana. De altfel, autorii cartii “The Happiness Diet” sustin ca femeile insarcinate care consuma multe surse de Omega 3 aduc pe lume copii cu IQ mai ridicat decat majoritatea.
  • Carne de vita crescuta organic. Carnea din supermarket, dupa cum au aratat multi specialisti, nu este recomandata, intrucat provine de la animale crescute in mod chimic si artificial. In schimb, carnea provenita de la vite crescute traditional, cu iarba, hraneste creierul, intrucat este o sursa excelenta de vitamina B12, dar si de CLA (acid linoleic conjugat), ce te ajuta sa slabesti.

2. Simte-te plin de energie

Energia este vitala pentru ca tu sa te simti bine in pielea ta si sa iti poti indeplini atributiile zilnice. Alimentele sunt una dintre sursele primare de energie, pe langa somn, asa ca alege cu atentie ce mananci. Iata ce sugestii avem pentru tine!

  • Cafea. Aceasta licoare duce la cresterea nivelului de dopamina, necesara pentru a te simti increzator in propriile forte si pentru a avea o stare de spirit buna. O cana de cafea are mai multi antioxidanti decat un pahar de suc de struguri sau o portie de spanac! De asemenea, contine fitonutrienti cu rol antidepresiv, iar persoanele care beau zilnic cateva cesti de cafea au un risc mai scazut de afectiuni precum depresie sau dementa.
  • Nuci. Gustoase si sanatoase, nucile se gasesc in abundenta in orice piata romaneasca pe tot parcursul anului. Aceste fructe oleaginoase contine minerale, macronutrienti si vitamine, printre care se numara magneziul, cuprul, fierul, manganul, zincul, calciul, vitamina E si Omega 3. O mana de nuci iti confera energie pentru cateva ore bune!
  • Rosii. Colorantul natural al rosiilor, licopenul, este un puternic antioxidant si previne formarea inflamatiilor ce sunt asociate cu depresia. Fructele-legume contin si alti nutrienti ce influenteaza in mod pozitiv nivelul de serotonina si dopamina din organism.

3. Indulceste-ti starea de spirit… fara zahar

Zaharul si depresia merg mana in mana, cel putin atunci cand e vorba de cantitati mari. Stiai ca o singura sticluta de Cola contine nici mai mult, nici mai putin de 11 lingurite de zahar alb, ultrarafinat? O adevarata “bomba” pentru organismul tau.

  • Miere. Cumpara miere naturala, de la apicultori bio sau de la tara. Mierea contine o parte din complexul de vitamine B, acid folic, fier si mangan, plus inca alte 181 de ingrediente active ce iti reactiveaza energia si starea de spirit pozitiva.
  • Sirop de artar pur. Este esential sa gasesti sirop de artar pur, intrucat imitatiile ieftine care se pot gasi pe piata contin sirop de porumb bogat in fructoza si coloranti, asa ca te pot pacali usor datorita gustului dulce si aspectului de culoarea caramelului. Siropul de artar pur este bun pentru organism si contine mangan, zinc si calciu.

Raluca Mateescu

Etichete:

cafea, dieta happiness, fericire, miere, pofta de dulce, sirop de artar, the happiness diet

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Dieta vegană și dieta vegetariană: mituri frecvente
Urmarea unei diete bazată pe vegetale este o practică din ce în ce mai populară. Cum obiceiul de..

15.02.2021

Stan Stefan
diete
Dieta MIND, minte sănătoasă într-un corp sănătos

08.02.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

14.01.2021

Stan Stefan
diete
O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017364
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333246
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338759
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143381



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Zucchini cu ton
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Retete de sanatate de la Naturalis
Lista fructelor permise în dietă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne