logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta Happiness: mancarea te poate face fericit!

O lingurita de miere aromata iti poate da o stare de spirit mai buna. O mana de nuci proaspete iti aduc aminte de zilele lipsite de griji ale copilariei, iar o cana de cafea bauta in compania unui prieten vechi iti insenineaza ziua. Exista o dieta a fericirii, ce include alimente bune pentru trup si suflet – noi te invitam sa o descoperi!

29.05.2012

Raluca Mateescu

7309

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde

Da, stim cu totii ca morcovii si buchetelele de broccoli preparate la aburi sunt pline de vitamine, insa in momentele de stres, in care ai nevoie de o mancare care sa-ti asigure o stare de confort, acestea sunt inlocuite rapid de variante nesanatoase. In special daca tinzi sa mananci pe fond emotional, aceste reguli alimentare te vor ajuta sa-ti construiesti o viata mai sanatoasa si mai echilibrata!

1. Hraneste-ti creierul

Mancarea ambalata, semi-preparata sau cumparata de-a gata este de obicei plina de zahar, grasimi si aditivi ce-ti incarca in mod inutil organismul, fara a avea vreun beneficiu nutritional. Conform autorilor cartii “The Happiness Diet”, excesul de zahar contribuie la diminuarea regiunilor din creier responsabile de echilibrarea starilor de spirit. De aceea, cand consumi multe dulciuri, ai tendinta de a trece rapid de la o dispozitie la alta.

Pentru a functiona optim, creierul tau are nevoie de vitaminele si nutrientii din urmatoarele alimente:

  • Oua. Ouala contin vitamina B12, ale carei beneficii le-am enumerat intr-un alt articol (https://www.slabsaugras.ro/ai-probleme-cu-memoria-imbogateste-ti-dieta-cu-vitamina-b12–art-3845.html), acid folic si iod. Toate acestea contribuie la combaterea depresiei, a iritabilitatii si la mentinerea bunei functionari a glandei tiroide.
  • Peste gras. Exista grasimi bune pentru organism, iar cele care provin din pestele de rau sau ocean sunt chiar necesare. Pestele de acest tip contine acizi grasi Omega 3, foarte importanti pentru sanatatea umana. De altfel, autorii cartii “The Happiness Diet” sustin ca femeile insarcinate care consuma multe surse de Omega 3 aduc pe lume copii cu IQ mai ridicat decat majoritatea.
  • Carne de vita crescuta organic. Carnea din supermarket, dupa cum au aratat multi specialisti, nu este recomandata, intrucat provine de la animale crescute in mod chimic si artificial. In schimb, carnea provenita de la vite crescute traditional, cu iarba, hraneste creierul, intrucat este o sursa excelenta de vitamina B12, dar si de CLA (acid linoleic conjugat), ce te ajuta sa slabesti.

2. Simte-te plin de energie

Energia este vitala pentru ca tu sa te simti bine in pielea ta si sa iti poti indeplini atributiile zilnice. Alimentele sunt una dintre sursele primare de energie, pe langa somn, asa ca alege cu atentie ce mananci. Iata ce sugestii avem pentru tine!

  • Cafea. Aceasta licoare duce la cresterea nivelului de dopamina, necesara pentru a te simti increzator in propriile forte si pentru a avea o stare de spirit buna. O cana de cafea are mai multi antioxidanti decat un pahar de suc de struguri sau o portie de spanac! De asemenea, contine fitonutrienti cu rol antidepresiv, iar persoanele care beau zilnic cateva cesti de cafea au un risc mai scazut de afectiuni precum depresie sau dementa.
  • Nuci. Gustoase si sanatoase, nucile se gasesc in abundenta in orice piata romaneasca pe tot parcursul anului. Aceste fructe oleaginoase contine minerale, macronutrienti si vitamine, printre care se numara magneziul, cuprul, fierul, manganul, zincul, calciul, vitamina E si Omega 3. O mana de nuci iti confera energie pentru cateva ore bune!
  • Rosii. Colorantul natural al rosiilor, licopenul, este un puternic antioxidant si previne formarea inflamatiilor ce sunt asociate cu depresia. Fructele-legume contin si alti nutrienti ce influenteaza in mod pozitiv nivelul de serotonina si dopamina din organism.

3. Indulceste-ti starea de spirit… fara zahar

Zaharul si depresia merg mana in mana, cel putin atunci cand e vorba de cantitati mari. Stiai ca o singura sticluta de Cola contine nici mai mult, nici mai putin de 11 lingurite de zahar alb, ultrarafinat? O adevarata “bomba” pentru organismul tau.

  • Miere. Cumpara miere naturala, de la apicultori bio sau de la tara. Mierea contine o parte din complexul de vitamine B, acid folic, fier si mangan, plus inca alte 181 de ingrediente active ce iti reactiveaza energia si starea de spirit pozitiva.
  • Sirop de artar pur. Este esential sa gasesti sirop de artar pur, intrucat imitatiile ieftine care se pot gasi pe piata contin sirop de porumb bogat in fructoza si coloranti, asa ca te pot pacali usor datorita gustului dulce si aspectului de culoarea caramelului. Siropul de artar pur este bun pentru organism si contine mangan, zinc si calciu.

Raluca Mateescu

Etichete

Etichete:

cafea, dieta happiness, fericire, miere, pofta de dulce, sirop de artar, the happiness diet
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

La ce ore trebuie să iei fiecare masă, ca să slăbești
Urmezi o dietă strictă, mănânci zilnic alimente sănătoase, dar tot nu reușești să slăbeșt..

23.08.2023

tonica
diete
Dieta hiposodată

16.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Cum să mănânci mai sănătos: 5 reguli alimentare simple și ușor de urmat

11.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

20.07.2023

Stan Stefan
diete
Menține-ți greutatea și sănătatea cu dieta mediteraneană!

10.07.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta atlantică – slăbești și te menții mâncând bine

12.04.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Nutriție și... inflație - cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne