logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Happiness: mancarea te poate face fericit!

O lingurita de miere aromata iti poate da o stare de spirit mai buna. O mana de nuci proaspete iti aduc aminte de zilele lipsite de griji ale copilariei, iar o cana de cafea bauta in compania unui prieten vechi iti insenineaza ziua. Exista o dieta a fericirii, ce include alimente bune pentru trup si suflet – noi te invitam sa o descoperi!

29.05.2012

Raluca Mateescu

7221

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde

Da, stim cu totii ca morcovii si buchetelele de broccoli preparate la aburi sunt pline de vitamine, insa in momentele de stres, in care ai nevoie de o mancare care sa-ti asigure o stare de confort, acestea sunt inlocuite rapid de variante nesanatoase. In special daca tinzi sa mananci pe fond emotional, aceste reguli alimentare te vor ajuta sa-ti construiesti o viata mai sanatoasa si mai echilibrata!

1. Hraneste-ti creierul

Mancarea ambalata, semi-preparata sau cumparata de-a gata este de obicei plina de zahar, grasimi si aditivi ce-ti incarca in mod inutil organismul, fara a avea vreun beneficiu nutritional. Conform autorilor cartii “The Happiness Diet”, excesul de zahar contribuie la diminuarea regiunilor din creier responsabile de echilibrarea starilor de spirit. De aceea, cand consumi multe dulciuri, ai tendinta de a trece rapid de la o dispozitie la alta.

Pentru a functiona optim, creierul tau are nevoie de vitaminele si nutrientii din urmatoarele alimente:

  • Oua. Ouala contin vitamina B12, ale carei beneficii le-am enumerat intr-un alt articol (https://www.slabsaugras.ro/ai-probleme-cu-memoria-imbogateste-ti-dieta-cu-vitamina-b12–art-3845.html), acid folic si iod. Toate acestea contribuie la combaterea depresiei, a iritabilitatii si la mentinerea bunei functionari a glandei tiroide.
  • Peste gras. Exista grasimi bune pentru organism, iar cele care provin din pestele de rau sau ocean sunt chiar necesare. Pestele de acest tip contine acizi grasi Omega 3, foarte importanti pentru sanatatea umana. De altfel, autorii cartii “The Happiness Diet” sustin ca femeile insarcinate care consuma multe surse de Omega 3 aduc pe lume copii cu IQ mai ridicat decat majoritatea.
  • Carne de vita crescuta organic. Carnea din supermarket, dupa cum au aratat multi specialisti, nu este recomandata, intrucat provine de la animale crescute in mod chimic si artificial. In schimb, carnea provenita de la vite crescute traditional, cu iarba, hraneste creierul, intrucat este o sursa excelenta de vitamina B12, dar si de CLA (acid linoleic conjugat), ce te ajuta sa slabesti.

2. Simte-te plin de energie

Energia este vitala pentru ca tu sa te simti bine in pielea ta si sa iti poti indeplini atributiile zilnice. Alimentele sunt una dintre sursele primare de energie, pe langa somn, asa ca alege cu atentie ce mananci. Iata ce sugestii avem pentru tine!

  • Cafea. Aceasta licoare duce la cresterea nivelului de dopamina, necesara pentru a te simti increzator in propriile forte si pentru a avea o stare de spirit buna. O cana de cafea are mai multi antioxidanti decat un pahar de suc de struguri sau o portie de spanac! De asemenea, contine fitonutrienti cu rol antidepresiv, iar persoanele care beau zilnic cateva cesti de cafea au un risc mai scazut de afectiuni precum depresie sau dementa.
  • Nuci. Gustoase si sanatoase, nucile se gasesc in abundenta in orice piata romaneasca pe tot parcursul anului. Aceste fructe oleaginoase contine minerale, macronutrienti si vitamine, printre care se numara magneziul, cuprul, fierul, manganul, zincul, calciul, vitamina E si Omega 3. O mana de nuci iti confera energie pentru cateva ore bune!
  • Rosii. Colorantul natural al rosiilor, licopenul, este un puternic antioxidant si previne formarea inflamatiilor ce sunt asociate cu depresia. Fructele-legume contin si alti nutrienti ce influenteaza in mod pozitiv nivelul de serotonina si dopamina din organism.

3. Indulceste-ti starea de spirit… fara zahar

Zaharul si depresia merg mana in mana, cel putin atunci cand e vorba de cantitati mari. Stiai ca o singura sticluta de Cola contine nici mai mult, nici mai putin de 11 lingurite de zahar alb, ultrarafinat? O adevarata “bomba” pentru organismul tau.

  • Miere. Cumpara miere naturala, de la apicultori bio sau de la tara. Mierea contine o parte din complexul de vitamine B, acid folic, fier si mangan, plus inca alte 181 de ingrediente active ce iti reactiveaza energia si starea de spirit pozitiva.
  • Sirop de artar pur. Este esential sa gasesti sirop de artar pur, intrucat imitatiile ieftine care se pot gasi pe piata contin sirop de porumb bogat in fructoza si coloranti, asa ca te pot pacali usor datorita gustului dulce si aspectului de culoarea caramelului. Siropul de artar pur este bun pentru organism si contine mangan, zinc si calciu.

Raluca Mateescu

Etichete:

cafea, dieta happiness, fericire, miere, pofta de dulce, sirop de artar, the happiness diet

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160150

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Editorial Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne