logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta frantuzeasca: spune au revoir kilogramelor in plus!

„Frantuzoaicele nu se ingrasa” este titlul cartii de succes al lui Mireille Guiliano, in care autoarea te invata cum sa slabesti in timp ce savurezi fiecare bucatica de mancare si te bucuri de viata ta, zi de zi. Suna prea bine pentru a fi adevarat? Descopera cum slabesc si se mentin in forma unele dintre cele mai frumoase femei din lume, cu ajutorul dietei frantuzesti!

10.07.2013

Raluca Mateescu

21554

Timp estimat de citire:

4 minute, 16 secunde

Pe buna dreptate, frantuzoaicele sunt considerate a fi intotdeauna cochete si stilate, intrucat dau o importanta colosala modului in care arata, de aceea dieta lor te poate inspira si pe tine in adoptarea unui stil de viata mai sanatos si echilibrat. Bazat pe principiul placerii si al calitatii, regimul frantuzesc nu te indeamna sa te infometezi sau sa ai un meniu monoton, din contra, dieta frantuzeasca este cladita cu ajutorul unor preparate savuroase si nutritive.
 

 

Dieta frantuzeasca – savoare si sanatate

Dieta frantuzeasca se bazeaza in mare masura pe savoarea alimentelor si pe gustul inconfundabil al unor mancaruri traditionale, dar usoare – precum perele inabusite in vin sau supa de praz, o adevarata „bomba” de vitamine.

Retetele pentru dieta frantuzeasca prezentate de Mireille Guiliano sunt delicioase si usor de preparat, pentru ca, asa cum spune si ea, frantuzoaicelor nu le place neaparat sa stea in bucatarie, ci mai degraba sa savureze masa alaturi de cei dragi. Fara doar si poate, dieta frantuzoaicelor promoveaza conceptul de slow eating si exclude total orice aliment de tip fast-food, nu doar pentru ca este incarcat de calorii, ci si pentru ca nu iti ofera placerea gastronomiei rafinate.
 

Ce ai voie sa consumi in dieta frantuzeasca: carne de peste si de pasare, cereale, paine integrala, lactate, legume, fructe, deserturi light, branzeturi naturale, vin rosu, ulei de masline. Practic, ai voie sa mananci cate putin din orice, cata vreme iti controlezi portiile si nu depasesti o cantitate mica – spre exemplu, la o masa poti consuma in jur de 100 g de proteine (de dimensiunea unui pachet de carti de joc).
 

Alimente interzise in regimul de slabire frantuzesc: chiar si intr-o dieta bazata pe principiul placerii si al gustului savuros exista cateva interdictii, iar acestea se refera la mancarea de tip fast-food, care contrazice conceptul de masa pregatita si savurata timp de o ora, impreuna cu prietenii si familia, dar si la alimentele semipreparate care se gasesc in supermarketuri.
 

Cea mai importanta regula a dietei frantuzesti este compusa din cei trei factori „P”, cum ii numeste autoarea: placere, portie si planificare. Bucura-te de mancare, mananca incet si consuma portii mici, amintindu-ti intotdeauna ca primele trei imbucaturi din orice aliment sunt cele mai gustoase.
 

 

Ce sa mananci in timpul dietei frantuzesti

Teoretic, ai voie sa gusti putin din orice, chiar si o patratica de ciocolata! Tot ce ai de facut pentru a slabi asemenea frantuzoaicelor este sa te opresti dupa prima portie – mica, insa gustoasa si bogata in vitamine. Este esential sa-ti educi simtul critic si sa-ti masori portiile corect, fara sa trisezi. Acestea fiind stabilite, sa trecem in revista si doua retete din bucataria franceza, ce-ti vor incanta papilele gustative!
 

 

Reteta pentru dieta frantuzeasca:pere cu vin rosu

Ingrediente:
3 pere mari
300 ml de vin rosu
2 linguri de miere
1 lingurita de esenta de vanilie
Sucul de la o portocala
Un baton de scortisoara
Putina nucsoara

Preparare: Curata perele de coaja si seminte si taie-le in sferturi. Pune pe foc vinul, mierea si condimentele, amestecand usor si, cand sosul este cald, adauga perele si lasa-le sa fiarba timp de 3 minute. Pune desertul in boluri de sticla si da la frigider 2 ore, apoi serveste-l rece.

 

Reteta de supa de praz, cu efect detoxifiant

Ingrediente:
1 fir de praz, taiat fasii subtiri
1 ceapa maruntita
2 linguri de ulei de masline
2 cani mici de pulpa de rosii
1 morcov taiat marunt
300 g de dovleac taiat marunt
O jumatate de radacina de telina

Preparare: Pune uleiul de masline intr-o oala si caleste putin prazul, pana cand se inmoaie. Adauga restul ingredientelor, alaturi de doua cani de apa si lasa la fiert. Poti adauga si un varf de cutit de sare, pentru gust, insa va diminua efectul detoxifiant, de eliminare a apei din organism, al acestei supe.

 

Reteta de omleta cu verdeturi si mascarpone

Ingrediente:
5 oua
O ceapa verde maruntita
O lingurita de boia de ardei iute
Un praf de piper
Un varf de cutit de sare
O lingura de unt
4 linguri de mascarpone
Cate o lingura din fiecare: patrunjel proaspat, cimbru, coriandru, rozmarin

Preparare: Bate bine oualele si amesteca-le cu toate celelalte ingrediente, in afara de mascarpone. Pune intr-o tigaie unsa cu unt, iar cand omleta incepe sa se inchege, adauga si cele 4 linguri de mascarpone. Serveste imediat.

 

Reteta de rosii cu branza la cuptor

Ingrediente:
4 rosii, taiate in jumatati
8 felii de branza la alegere
8 lingurite de pesto (pasta de busuioc, se gaseste in comert)
Frunze de salata, pentru decor

Preparare: Acopera o tava cu frunze de salata si pune deasupra jumatatile de rosii. Peste fiecare rosie, adauga cate o felie de branza si cate o lingurita de pesto. Da la cuptorul preincalzit timp de 5 minute, apoi savureaza cald sau rece, dupa cum preferi.

Raluca Mateescu

Etichete:

dieta frantuzeasca, diete de slabire, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341096
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291237
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sanatate Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne