logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta fara grasimi este buna sau nu pentru slabit?

Pana acum cativa ani, toti credeam ca alimentele fara grasimi sunt singurele care ne pot ajuta sa slabim. Totusi, din ce in ce mai multe studii arata ca grasimile nu sunt doar bune pentru organism, ci chiar te ajuta sa slabesti. Haideti sa descoperim in ce masura te ajuta sa slabesti dieta fara grasimi!

27.01.2015

Raluca Baciu

2434

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla din acest articol daca dieta fara grasimi este sau nu buna pentru slabit!

Alege grasimi sanatoase, nu alimente fara grasimi!

De multe ori, grasimile sunt cele care dau gust alimentelor. De aceea, alimentele fara grasimi contin de multe ori alte ingrediente care sa dea gust – in special zahar, faina, sare sau agenti de ingrosare, ceea ce inseamna multe calorii in plus. Si, daca nu esti incantat de gustul alimentelor fara grasimi, poti avea tendinta de a manca prea mult, pentru ca nu te vei simti satul.

Cand vine vorba de sanatate, tipul de grasime pe care o consumi poate fi mai important decat cantitatea. Asociatia Americana a Inimii recomanda ca alimentatia ta zilnica sa fie formata din 30% grasimi, insa este de asemenea important sa consumi grasimi sanatoase.

Grasimile sanatoase pe care este bine sa le incluzi in alimentatie sunt:

  • Grasimi mononesaturate: studiile au aratat ca acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” din sange (LDL) si creste cantitatea de colesterol “bun” (HDL). Grasimile mononesaturate se gasesc in uleiul de masline, uleiul de rapita, uleiul de susan, uleiul de arahide, uleiul de migdale avocado, nuci.
  • Grasimi polinesaturate: si acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” si este bine sa fie consumate frecvent, insa in portii mici. Grasimile polinesaturate se gasesc in special in uleiul din samburi de struguri, uleiul de in, uleiul de germeni de grau, nuci, somon, pastrav, hering, macrousi sardine.

Majoritatea alimentelor mentionate contin combinatii de grasimi sanatoase, inclusivi acizi grasi Omega 3, de aceea este recomandat sa le consumi variat si frecvent.

Dieta fara grasimi este sanatoasa?

Pe termen scurt, privarea de nutrienti, in special de grasimi, te ajuta sa slabesti. Chiar foarte rapid, am putea adauga! O strategie foarte buna este sa supraveghezi continutul de grasimi din dieta ta, dar este sanatos sa elimini complet grasimile din alimentatie?

Raspunsul categoric este Nu! In primul rand, organismul tau are nevoie de grasimi – de grasimile sanatoase – pentru a functiona normal. Daca incerci sa eviti orice tip de grasime, organismul tau va fi privat de anumite vitamine solubile in grasime, dar si de acizi grasi esentiali.

Dieta fara grasimi nu este buna pentru sanatate si pentru slabit pe termen lung si dintr-un alt motiv: daca incerci sa elimini grasimea din meniul tau, poti incepe sa mananci prea multe alimente procesate cu etichete pe care scrie “fara grasimi”. In schimb, este mult mai sanatos sa urmezi o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi in mod natural, precum legumele, fructele, leguminoasele si cerealele integrale. In loc sa elimini grasimile complet din alimentatie, asigura-te ca ai o cantitate optima de grasimi sanatoase in meniul tau zilnic!

Raluca Baciu

Etichete:

alimente fara grasimi, dieta fara grasimi, grasimi mononesaturate, grasimi polinesaturate

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018712
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334460
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144921

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De ce unor oameni le este mereu foame
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne