logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta fara grasimi este buna sau nu pentru slabit?

Pana acum cativa ani, toti credeam ca alimentele fara grasimi sunt singurele care ne pot ajuta sa slabim. Totusi, din ce in ce mai multe studii arata ca grasimile nu sunt doar bune pentru organism, ci chiar te ajuta sa slabesti. Haideti sa descoperim in ce masura te ajuta sa slabesti dieta fara grasimi!

27.01.2015

Raluca Baciu

2367

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla din acest articol daca dieta fara grasimi este sau nu buna pentru slabit!

Alege grasimi sanatoase, nu alimente fara grasimi!

De multe ori, grasimile sunt cele care dau gust alimentelor. De aceea, alimentele fara grasimi contin de multe ori alte ingrediente care sa dea gust – in special zahar, faina, sare sau agenti de ingrosare, ceea ce inseamna multe calorii in plus. Si, daca nu esti incantat de gustul alimentelor fara grasimi, poti avea tendinta de a manca prea mult, pentru ca nu te vei simti satul.

Cand vine vorba de sanatate, tipul de grasime pe care o consumi poate fi mai important decat cantitatea. Asociatia Americana a Inimii recomanda ca alimentatia ta zilnica sa fie formata din 30% grasimi, insa este de asemenea important sa consumi grasimi sanatoase.

Grasimile sanatoase pe care este bine sa le incluzi in alimentatie sunt:

  • Grasimi mononesaturate: studiile au aratat ca acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” din sange (LDL) si creste cantitatea de colesterol “bun” (HDL). Grasimile mononesaturate se gasesc in uleiul de masline, uleiul de rapita, uleiul de susan, uleiul de arahide, uleiul de migdale avocado, nuci.
  • Grasimi polinesaturate: si acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” si este bine sa fie consumate frecvent, insa in portii mici. Grasimile polinesaturate se gasesc in special in uleiul din samburi de struguri, uleiul de in, uleiul de germeni de grau, nuci, somon, pastrav, hering, macrousi sardine.

Majoritatea alimentelor mentionate contin combinatii de grasimi sanatoase, inclusivi acizi grasi Omega 3, de aceea este recomandat sa le consumi variat si frecvent.

Dieta fara grasimi este sanatoasa?

Pe termen scurt, privarea de nutrienti, in special de grasimi, te ajuta sa slabesti. Chiar foarte rapid, am putea adauga! O strategie foarte buna este sa supraveghezi continutul de grasimi din dieta ta, dar este sanatos sa elimini complet grasimile din alimentatie?

Raspunsul categoric este Nu! In primul rand, organismul tau are nevoie de grasimi – de grasimile sanatoase – pentru a functiona normal. Daca incerci sa eviti orice tip de grasime, organismul tau va fi privat de anumite vitamine solubile in grasime, dar si de acizi grasi esentiali.

Dieta fara grasimi nu este buna pentru sanatate si pentru slabit pe termen lung si dintr-un alt motiv: daca incerci sa elimini grasimea din meniul tau, poti incepe sa mananci prea multe alimente procesate cu etichete pe care scrie “fara grasimi”. In schimb, este mult mai sanatos sa urmezi o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi in mod natural, precum legumele, fructele, leguminoasele si cerealele integrale. In loc sa elimini grasimile complet din alimentatie, asigura-te ca ai o cantitate optima de grasimi sanatoase in meniul tau zilnic!

Raluca Baciu

Etichete:

alimente fara grasimi, dieta fara grasimi, grasimi mononesaturate, grasimi polinesaturate

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid
Deși are aproape 50 de ani, Dieta Atkins continua să fie foarte populară. În topul 2021 al diete..

13.01.2021

Stan Stefan
diete
Whole30, dieta care face furori în SUA

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016299
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332319
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337990
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284616
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142154



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Sport Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic
Vitamina D, roluri și surse
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne