logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta fara grasimi este buna sau nu pentru slabit?

Pana acum cativa ani, toti credeam ca alimentele fara grasimi sunt singurele care ne pot ajuta sa slabim. Totusi, din ce in ce mai multe studii arata ca grasimile nu sunt doar bune pentru organism, ci chiar te ajuta sa slabesti. Haideti sa descoperim in ce masura te ajuta sa slabesti dieta fara grasimi!

27.01.2015

Raluca Baciu

2672

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla din acest articol daca dieta fara grasimi este sau nu buna pentru slabit!

Alege grasimi sanatoase, nu alimente fara grasimi!

De multe ori, grasimile sunt cele care dau gust alimentelor. De aceea, alimentele fara grasimi contin de multe ori alte ingrediente care sa dea gust – in special zahar, faina, sare sau agenti de ingrosare, ceea ce inseamna multe calorii in plus. Si, daca nu esti incantat de gustul alimentelor fara grasimi, poti avea tendinta de a manca prea mult, pentru ca nu te vei simti satul.

Cand vine vorba de sanatate, tipul de grasime pe care o consumi poate fi mai important decat cantitatea. Asociatia Americana a Inimii recomanda ca alimentatia ta zilnica sa fie formata din 30% grasimi, insa este de asemenea important sa consumi grasimi sanatoase.

Grasimile sanatoase pe care este bine sa le incluzi in alimentatie sunt:

  • Grasimi mononesaturate: studiile au aratat ca acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” din sange (LDL) si creste cantitatea de colesterol “bun” (HDL). Grasimile mononesaturate se gasesc in uleiul de masline, uleiul de rapita, uleiul de susan, uleiul de arahide, uleiul de migdale avocado, nuci.
  • Grasimi polinesaturate: si acest tip de grasimi contribuie la diminuarea colesterolului “rau” si este bine sa fie consumate frecvent, insa in portii mici. Grasimile polinesaturate se gasesc in special in uleiul din samburi de struguri, uleiul de in, uleiul de germeni de grau, nuci, somon, pastrav, hering, macrousi sardine.

Majoritatea alimentelor mentionate contin combinatii de grasimi sanatoase, inclusivi acizi grasi Omega 3, de aceea este recomandat sa le consumi variat si frecvent.

Dieta fara grasimi este sanatoasa?

Pe termen scurt, privarea de nutrienti, in special de grasimi, te ajuta sa slabesti. Chiar foarte rapid, am putea adauga! O strategie foarte buna este sa supraveghezi continutul de grasimi din dieta ta, dar este sanatos sa elimini complet grasimile din alimentatie?

Raspunsul categoric este Nu! In primul rand, organismul tau are nevoie de grasimi – de grasimile sanatoase – pentru a functiona normal. Daca incerci sa eviti orice tip de grasime, organismul tau va fi privat de anumite vitamine solubile in grasime, dar si de acizi grasi esentiali.

Dieta fara grasimi nu este buna pentru sanatate si pentru slabit pe termen lung si dintr-un alt motiv: daca incerci sa elimini grasimea din meniul tau, poti incepe sa mananci prea multe alimente procesate cu etichete pe care scrie “fara grasimi”. In schimb, este mult mai sanatos sa urmezi o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi in mod natural, precum legumele, fructele, leguminoasele si cerealele integrale. In loc sa elimini grasimile complet din alimentatie, asigura-te ca ai o cantitate optima de grasimi sanatoase in meniul tau zilnic!

Raluca Baciu

Etichete:

alimente fara grasimi, dieta fara grasimi, grasimi mononesaturate, grasimi polinesaturate

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026644
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341209
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345130
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154274

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne