Dieta cu orez te ajută să slăbești repede și ieftin!

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

Descoperă în ce constă dieta cu orez, ce ai voie să mănânci și la ce alimente trebuie să renunți complet!

Dieta cu orez: o dietă de slăbire eficientă de 70 de ani

Dr. Walter Kempner este creatorul dietei cu orez, pe care a conceput-o la Universitatea Duke din Carolina de Nord în 1939 ca o terapie de șoc împotriva obezității, pe bază de orez alb, fructe și sucuri. Această dietă simplă a avut rezultate neașteptat de bune și pentru pacienții ce sufereau de afecțiuni cronice.

Inițial, dieta de slăbire cu orez era utilizată doar de-a lungul unor perioade scurte și sub supraveghere medicală, însă, după ce pacienții au început nu doar să slăbească, ci și să aibă o sănătate mai bună (tensiune arterială scăzută, spre exemplu), Dr. Kempner a permis ca dieta să fie urmată de oricine dorea, pe cont propriu.

Dieta de slăbire cu orez, varianta originală

Regulile dietei cu orez inventate de Dr. Kempner sunt stricte și este nevoie să le urmezi o perioadă mai îndelungată dacă vrei să observi rezultate cu adevărat spectaculoase, adică să scapi de cel puțin 15 kg.

Baza dietei constă în 250 – 350 de grame de orez pe zi (orez cântărit înainte de a fi preparat). Poți manca orice tip de orez, atât timp cât nu are sare sau lapte adăugat. Orezul este preparat la aburi sau fiert în apă simplă sau suc de fructe, fară sare, lapte sau grăsimi. Poți consuma fructe și sucuri de fructe, inclusiv fructe uscate (fară alte adaosuri). Nu ai voie să consumi fructe oleaginoase (nuci, fistic, alune, etc), avocado sau smochine. Nu ai voie să consumi roșii sau sucuri de legume. Este necesar să iei în fiecare zi unul sau mai multe suplimente alimentare care să conțină următorii nutrienți: 5.000 unități vitamina A, 5.000 unități vitamina D, 5 mg tiamină, 5 mg riboflavină, 25 mg niacinamidă, 2 mg calciu pantotenat.

Dieta cu orez se urmează timp de 5 luni, timp în care slăbești mult, însă te poți lovi de carente de vitamine și minerale, în special din cauza lipsei consumului de legume.

Pentru a susține scăderea în greutate, încearcă suplimentul alimentar KiloSlim Gold de la Naturalis, disponibil în farmaciile Catena.

Varianta rapidă a dietei de slăbire cu orez

Întrucât varianta originală a dietei cu orez durează foarte mult și nici nu este foarte sănătoasă (lipsesc grupe importante de alimente, precum grăsimile sănătoase, lactatele și legumele), ceva mai recent a apărut o variantă rapidă. Această variantă rapidă a dietei de slăbire cu orez durează doar 7 zile și conține câte puțin din toate grupele de alimente – cu excepția orezului, ce este prezent în cantități mari, în fiecare zi. Orezul se prepară simplu, ca și mai sus: la aburi sau se fierbe în apă.

Dieta cu orez – ziua 1

• Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale intergrale;
• Gustare: 1 ou fiert;
• Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte;
• Cină: 100 g de orez, 200 ml iaurt cu 0% grăsimi.

Dieta cu orez – ziua 2

• Mic dejun: 200 g iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
• Gustare: 1 măr;
• Prânz: orez la discreție, 200 g carne de vită slabă la grătar sau fiartă;
• Gustare: 1 măr;
• Cină: orez la discreție, 200 g legume fierte, la grătar sau la aburi.

Dieta cu orez – ziua 3

• Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală;
• Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi;
• Prânz: 100 g orez, 200 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar;
• Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi;
• Cină: 100 g orez, 200 g legume fierte, la aburi sau la grătar.

Dieta cu orez – ziua 4

• Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
• Gustare: 1 ou fiert;
• Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez;
• Gustare: 1 ou fiert;
• Cină: 100 g de orez, 2 portocale.

Dieta cu orez – ziua 5

• Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
• Gustare: 1 ou fiert;
• Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez;
• Gustare: 1 ou fiert;
• Cină: 100 g de orez, 2 portocale.

Dieta cu orez – ziua 6

• Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
• Gustare: 1 morcov proaspăt;
• Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte, la aburi sau la grătar;
• Gustare: 1 morcov proaspăt;
• Cină: 100 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar, 100 g de orez.

Dieta cu orez – ziua 7

• Mic dejun: 2 oua fierte, 1 portocală;
• Gustare: 1 măr;
• Prânz: 100 g de orez, 200 g de pește la grătar;
• Gustare: 1 măr;
• Cină: 100 g de orez, 1 iaurt cu 0% grăsimi.