logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta cu orez te ajută să slăbești repede și ieftin!

Dieta cu orez este foarte apreciată și în ziua de azi, la mai bine de 70 de ani de când a fost inventată. Datorită rezultatelor vizibile imediat și a ușurinței cu care poate fi urmată, dieta cu orez este o alegere inspirată pentru perioadele în care vrei să slăbești repede și fară să cheltui o avere pe ingrediente sofisticate.

11.08.2023

tonica
Dieta de slabit cu orez
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Dieta cu orez: o dietă de slăbire eficientă de 70 de ani
2. Dieta de slăbire cu orez, varianta originală
3. Varianta rapidă a dietei de slăbire cu orez

Descoperă în ce constă dieta cu orez, ce ai voie să mănânci și la ce alimente trebuie să renunți complet!

Dieta cu orez: o dietă de slăbire eficientă de 70 de ani

Dr. Walter Kempner este creatorul dietei cu orez, pe care a conceput-o la Universitatea Duke din Carolina de Nord în 1939 ca o terapie de șoc împotriva obezității, pe bază de orez alb, fructe și sucuri. Această dietă simplă a avut rezultate neașteptat de bune și pentru pacienții ce sufereau de afecțiuni cronice.

Inițial, dieta de slăbire cu orez era utilizată doar de-a lungul unor perioade scurte și sub supraveghere medicală, însă, după ce pacienții au început nu doar să slăbească, ci și să aibă o sănătate mai bună (tensiune arterială scăzută, spre exemplu), Dr. Kempner a permis ca dieta să fie urmată de oricine dorea, pe cont propriu.

Dieta de slăbire cu orez, varianta originală

Regulile dietei cu orez inventate de Dr. Kempner sunt stricte și este nevoie să le urmezi o perioadă mai îndelungată dacă vrei să observi rezultate cu adevărat spectaculoase, adică să scapi de cel puțin 15 kg.

Baza dietei constă în 250 – 350 de grame de orez pe zi (orez cântărit înainte de a fi preparat). Poți manca orice tip de orez, atât timp cât nu are sare sau lapte adăugat. Orezul este preparat la aburi sau fiert în apă simplă sau suc de fructe, fară sare, lapte sau grăsimi. Poți consuma fructe și sucuri de fructe, inclusiv fructe uscate (fară alte adaosuri). Nu ai voie să consumi fructe oleaginoase (nuci, fistic, alune, etc), avocado sau smochine. Nu ai voie să consumi roșii sau sucuri de legume. Este necesar să iei în fiecare zi unul sau mai multe suplimente alimentare care să conțină următorii nutrienți: 5.000 unități vitamina A, 5.000 unități vitamina D, 5 mg tiamină, 5 mg riboflavină, 25 mg niacinamidă, 2 mg calciu pantotenat.

Dieta cu orez se urmează timp de 5 luni, timp în care slăbești mult, însă te poți lovi de carente de vitamine și minerale, în special din cauza lipsei consumului de legume.

Pentru a susține scăderea în greutate, încearcă suplimentul alimentar KiloSlim Gold de la Naturalis, disponibil în farmaciile Catena.

Varianta rapidă a dietei de slăbire cu orez

Întrucât varianta originală a dietei cu orez durează foarte mult și nici nu este foarte sănătoasă (lipsesc grupe importante de alimente, precum grăsimile sănătoase, lactatele și legumele), ceva mai recent a apărut o variantă rapidă. Această variantă rapidă a dietei de slăbire cu orez durează doar 7 zile și conține câte puțin din toate grupele de alimente – cu excepția orezului, ce este prezent în cantități mari, în fiecare zi. Orezul se prepară simplu, ca și mai sus: la aburi sau se fierbe în apă.

Dieta cu orez – ziua 1

  • Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale intergrale;
  • Gustare: 1 ou fiert;
  • Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte;
  • Cină: 100 g de orez, 200 ml iaurt cu 0% grăsimi.

Dieta cu orez – ziua 2

  • Mic dejun: 200 g iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
  • Gustare: 1 măr;
  • Prânz: orez la discreție, 200 g carne de vită slabă la grătar sau fiartă;
  • Gustare: 1 măr;
  • Cină: orez la discreție, 200 g legume fierte, la grătar sau la aburi.

Dieta cu orez – ziua 3

  • Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală;
  • Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi;
  • Prânz: 100 g orez, 200 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar;
  • Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi;
  • Cină: 100 g orez, 200 g legume fierte, la aburi sau la grătar.

Dieta cu orez – ziua 4

  • Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
  • Gustare: 1 ou fiert;
  • Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez;
  • Gustare: 1 ou fiert;
  • Cină: 100 g de orez, 2 portocale.

Dieta cu orez – ziua 5

  • Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
  • Gustare: 1 ou fiert;
  • Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez;
  • Gustare: 1 ou fiert;
  • Cină: 100 g de orez, 2 portocale.

Dieta cu orez – ziua 6

  • Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale;
  • Gustare: 1 morcov proaspăt;
  • Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte, la aburi sau la grătar;
  • Gustare: 1 morcov proaspăt;
  • Cină: 100 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar, 100 g de orez.

Dieta cu orez – ziua 7

  • Mic dejun: 2 oua fierte, 1 portocală;
  • Gustare: 1 măr;
  • Prânz: 100 g de orez, 200 g de pește la grătar;
  • Gustare: 1 măr;
  • Cină: 100 g de orez, 1 iaurt cu 0% grăsimi.

Data publicarii: 11.08.2023

Etichete

Etichete:

cura de slabire cu orez, dieta cu orez, dieta de slabit cu orez
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Reviste Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne