Dieta de post: poti slabi cand tii post?

Timp estimat de citire:

2 minute, 14 secunde

Descopera in ce consta dieta de post si cum poti sa slabesti sanatos in timp ce tii post!

Alimente recomandate in dieta de post

Chiar daca in post sunt permise anumite alimente, cum sunt, de exemplu, cartofii prajiti, asta nu inseamna ca trebuie sa le consumi in fiecare zi. Ca orice dieta, si dieta de post poate fi urmata daca respecti regulile alimentatiei sanatoase si te hidratezi corespunzator.

Iata cele mai bune alimente care te ajuta sa slabesti cu dieta de post:

• Fructe: ananas crud, grepfrut, mere, capsune, pere – in general, poti sa mananci orice tip de fructe fara limita de cantitate, cu exceptia bananelor si a strugurilor, care trebuie consumati cu moderatie. Si fructele deshidratate sunt foarte sanatoase si reprezinta o gustare excelenta si in perioada postului!
•  Legume: legumele sunt surse excelente de fibre, de aceea este recomandat sa le consumi cat mai des si cat mai putin preparate termic. Pentru ca este primavara, iti recomandam sa mananci zilnic cel putin o salata preparata din legume de sezon si asezonata cu dressing-uri usoare si sanatoase, precum cel cu avocado sau cu lamaie si ulei de masline.
• Cereale integrale: chiar daca tii post, asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la cereale. Nu le mai poti consuma cu lapte sau iaurt, insa exista si alte modalitati simple si eficiente pentru a le incorpora in meniul tau zilnic. Amesteca cerealele tale integrale preferate cu lapte de migdale, de soia sau chiar cu suc de portocale! Nu poti renunta la consumul de cereale integrale, pentru ca acestea contin multe fibre, ce te ajuta sa iti mentii digestia sanatoasa.
• Fructe oleaginoase: consuma in fiecare zi macar o portie de fructe oleaginoase – nuci, fistic, migdale, arahide crude sau caju. Fructele oleaginoase sunt minunate pentru sanatatea intregului organism si, chiar daca au multe calorii, acestea sunt insa foarte bune pentru topirea grasimilor si pentru rolul antioxidant pe care il au datorita continutului mare de acizi grasi Omega 3.

Cum slabesti cand tii post

Ti-am aratat ca exista o multime de alimente vegetale care te ajuta sa slabesti cu dieta de post si sa iti redobandesti starea de bine. Tot ce trebuie sa faci este sa elimini din alimentatie tot ce este nociv (paine alba, zahar de orice fel, orez alb) si sa mananci preponderent alimentele prezentate de noi mai sus.

Combina alimentatia sanatoasa cu exercitii fizice usoare in fiecare zi si vei reusi sa iti redobandesti forma maxima si in timp ce tii post!