logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta cu paste, ieftina si eficienta

Iti doresti sa scapi de cateva kilograme in plus si iti plac pastele? Daca raspunsul la ambele intrebari este da, avem o veste buna. Dieta cu paste, ieftina si usor de urmat, te ajuta sa reduci semnificativ tesutul adipos in doar o luna, fara sa resimti senzatia de foame. Este foarte important insa ca pastele sa fie integrale. Daca este urmata corect, te poate ajuta sa scapi de 2 kg pe saptamana.

15.07.2014

Oana Anghel

18592

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla in continuare in ce consta dieta cu paste integrale si ce avantaje prezinta in fata altor diete.

Dieta cu paste: avantaje

Exista cel putin trei motive pentru care trebuie sa alegi dieta cu paste daca vrei sa slabesti:
  • Indicele de satietate al pastelor este foarte ridicat. Acest lucru inseamna ca ele se digera greu, ceea ce se traduce prin faptul ca senzatia de satietate persista de-a lungul multor ore, nemaiexistand tendinta de a rontai tot timpul;
  • Aportul caloric al pastelor este scazut, aproximativ 90 kcal/100 g. Deoarece sunt bogate in carbohidrati, exista prejudecata ca acestea ar putea ingrasa. Pastele contin insa 0% grasimi, iar carbohidratii nu fac decat sa ajute la mentinerea senzatiei de satietate;
  • Contin carbohidrati complecsi, cu eliberare lenta. Acestia asigura energia necesara organismului cu conditia ca pastele sa fie fierte “al dente”, cu 3-4 minute mai putin decat scrie pe ambalaj.  

 

Dieta cu paste: faze

Dieta cu paste se desfasoara in doua faze: faza de slabire si cea de stabilizare, fiecare durand cate doua saptamani.

In faza de slabire, vei avea trei mese pe zi, la care vei consuma o varietate de alimente sanatoase, iar una dintre ele va contine obligatoriu paste. Vei consuma paste 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fara paste, urmand ca din a 8-a zi acest aliment sa revina in dieta ta pentru inca 6 zile. Consumul de grasimi va fi minim, vei putea folosi la prepararea mancarurilor doar o lingura de ulei sau 10 g de unt.

Faza de stabilizare presupune revenirea treptata la alimentatia echilibrata. Vei continua sa mananci paste si in aceasta faza, insa doar o data la 2 zile.

 

Dieta cu paste, faza de slabire

In cele ce urmeaza, iti prezentam un exemplu de meniu pe zile pentru faza de slabire a dietei. Daca simti nevoia de o gustare intre mese, dieta cu paste iti permite consumul unui fruct sau al unui suc natural de fructe. De asemenea, poti continua sa respecti meniul specific primei faze pana ajungi la greutatea dorita.

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai si un fruct

Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si legume la abur

Cina: paste cu legume gatite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai si un fruct

Pranz: branza proaspata cu 0% grasimi si legume la aburi

Cina: paste cu ciuperci si busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita

Pranz: peste la cuptor cu putin curry si legume la abur

Cina: lasagna cu spanac si ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai si un fruct

Pranz: friptura de vitel si broccoli la abur

Cina: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: paine prajita cu branza proaspata 0% grasimi si un ceai

Pranz: peste la gratar cu legume la abur

Cina: paste cu mazare si legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de paine cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: piept de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

In aceasta zi iti poti alege singura meniul, dar trebuie sa eviti grasimile si zaharul. Consuma multa apa si ceaiuri neindulcite.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: un piept de pui la gratar si legume la cuptor

Cina: paste cu boia si legume la gratar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de paine integrala cu branza proaspata si un ceai

Pranz: peste gatit in folie la cuptor si legume la abur

Cina: paste cu salata si legume la gratar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: branza proaspata, o pulpa de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu sos de rosii si cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: paine prajita cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: carne de porc pe gratar cu legume la abur si branza alba

Cina: paste cu mazare si legume la gratar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea si un fruct

Pranz: peste la gratar cu legume la abur si un iaurt 0% grasime

Cina: supa cu paste si legume la gratar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de paine integrala si o cafea fara zahar

Pranz: un piept de curcan la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume, branza proaspata

Ziua 14

Este ziua in care poti manca orice aliment doresti cu conditia ca acesta sa nu contina grasimi si zahar.

 

Dieta cu paste, faza de stabilizare

Dupa cele doua saptamani, incepe faza de stabilizare. Poti relua meniurile primei faze a dietei crescand usor cantitatile si evitand in continuare alimentele cu continut crescut in grasimi si in zahar. Este permisa aceeasi cantitate maxima de o lingura de ulei sau 10 g de unt la o masa.

Poti tine dieta cu paste de cate ori simti ca ai avea nevoie sa scapi de cateva kilograme, intrucat nu este restrictiva si nu iti priveaza organismul de nutrienti esentiali. O buna hidratare si minimum 30 de minute de activitate fizica pe zi contribuie la reusita acestui regim de slabire.

 

Sursa: sos-commentmaigrir.com

Oana Anghel

Etichete:

cat slabesc cu dieta cu paste, dieta cu paste, dieta cu spaghete, slabeste cu paste

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016106
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332137
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337854
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284470
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141936



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții pentru spate
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne