logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta cu paste, ieftina si eficienta

Iti doresti sa scapi de cateva kilograme in plus si iti plac pastele? Daca raspunsul la ambele intrebari este da, avem o veste buna. Dieta cu paste, ieftina si usor de urmat, te ajuta sa reduci semnificativ tesutul adipos in doar o luna, fara sa resimti senzatia de foame. Este foarte important insa ca pastele sa fie integrale. Daca este urmata corect, te poate ajuta sa scapi de 2 kg pe saptamana.

15.07.2014

Oana Anghel

20298

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla in continuare in ce consta dieta cu paste integrale si ce avantaje prezinta in fata altor diete.

Dieta cu paste: avantaje

Exista cel putin trei motive pentru care trebuie sa alegi dieta cu paste daca vrei sa slabesti:
  • Indicele de satietate al pastelor este foarte ridicat. Acest lucru inseamna ca ele se digera greu, ceea ce se traduce prin faptul ca senzatia de satietate persista de-a lungul multor ore, nemaiexistand tendinta de a rontai tot timpul;
  • Aportul caloric al pastelor este scazut, aproximativ 90 kcal/100 g. Deoarece sunt bogate in carbohidrati, exista prejudecata ca acestea ar putea ingrasa. Pastele contin insa 0% grasimi, iar carbohidratii nu fac decat sa ajute la mentinerea senzatiei de satietate;
  • Contin carbohidrati complecsi, cu eliberare lenta. Acestia asigura energia necesara organismului cu conditia ca pastele sa fie fierte “al dente”, cu 3-4 minute mai putin decat scrie pe ambalaj.  

 

Dieta cu paste: faze

Dieta cu paste se desfasoara in doua faze: faza de slabire si cea de stabilizare, fiecare durand cate doua saptamani.

In faza de slabire, vei avea trei mese pe zi, la care vei consuma o varietate de alimente sanatoase, iar una dintre ele va contine obligatoriu paste. Vei consuma paste 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fara paste, urmand ca din a 8-a zi acest aliment sa revina in dieta ta pentru inca 6 zile. Consumul de grasimi va fi minim, vei putea folosi la prepararea mancarurilor doar o lingura de ulei sau 10 g de unt.

Faza de stabilizare presupune revenirea treptata la alimentatia echilibrata. Vei continua sa mananci paste si in aceasta faza, insa doar o data la 2 zile.

 

Dieta cu paste, faza de slabire

In cele ce urmeaza, iti prezentam un exemplu de meniu pe zile pentru faza de slabire a dietei. Daca simti nevoia de o gustare intre mese, dieta cu paste iti permite consumul unui fruct sau al unui suc natural de fructe. De asemenea, poti continua sa respecti meniul specific primei faze pana ajungi la greutatea dorita.

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai si un fruct

Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si legume la abur

Cina: paste cu legume gatite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai si un fruct

Pranz: branza proaspata cu 0% grasimi si legume la aburi

Cina: paste cu ciuperci si busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita

Pranz: peste la cuptor cu putin curry si legume la abur

Cina: lasagna cu spanac si ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai si un fruct

Pranz: friptura de vitel si broccoli la abur

Cina: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: paine prajita cu branza proaspata 0% grasimi si un ceai

Pranz: peste la gratar cu legume la abur

Cina: paste cu mazare si legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de paine cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: piept de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

In aceasta zi iti poti alege singura meniul, dar trebuie sa eviti grasimile si zaharul. Consuma multa apa si ceaiuri neindulcite.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: un piept de pui la gratar si legume la cuptor

Cina: paste cu boia si legume la gratar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de paine integrala cu branza proaspata si un ceai

Pranz: peste gatit in folie la cuptor si legume la abur

Cina: paste cu salata si legume la gratar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: branza proaspata, o pulpa de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu sos de rosii si cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: paine prajita cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: carne de porc pe gratar cu legume la abur si branza alba

Cina: paste cu mazare si legume la gratar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea si un fruct

Pranz: peste la gratar cu legume la abur si un iaurt 0% grasime

Cina: supa cu paste si legume la gratar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de paine integrala si o cafea fara zahar

Pranz: un piept de curcan la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume, branza proaspata

Ziua 14

Este ziua in care poti manca orice aliment doresti cu conditia ca acesta sa nu contina grasimi si zahar.

 

Dieta cu paste, faza de stabilizare

Dupa cele doua saptamani, incepe faza de stabilizare. Poti relua meniurile primei faze a dietei crescand usor cantitatile si evitand in continuare alimentele cu continut crescut in grasimi si in zahar. Este permisa aceeasi cantitate maxima de o lingura de ulei sau 10 g de unt la o masa.

Poti tine dieta cu paste de cate ori simti ca ai avea nevoie sa scapi de cateva kilograme, intrucat nu este restrictiva si nu iti priveaza organismul de nutrienti esentiali. O buna hidratare si minimum 30 de minute de activitate fizica pe zi contribuie la reusita acestui regim de slabire.

 

Sursa: sos-commentmaigrir.com

Oana Anghel

Etichete:

cat slabesc cu dieta cu paste, dieta cu paste, dieta cu spaghete, slabeste cu paste

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026614
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291297
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154229

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Sport Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne