logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu paste, ieftina si eficienta

Iti doresti sa scapi de cateva kilograme in plus si iti plac pastele? Daca raspunsul la ambele intrebari este da, avem o veste buna. Dieta cu paste, ieftina si usor de urmat, te ajuta sa reduci semnificativ tesutul adipos in doar o luna, fara sa resimti senzatia de foame. Este foarte important insa ca pastele sa fie integrale. Daca este urmata corect, te poate ajuta sa scapi de 2 kg pe saptamana.

15.07.2014

Oana Anghel

20852

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde

Afla in continuare in ce consta dieta cu paste integrale si ce avantaje prezinta in fata altor diete.

Dieta cu paste: avantaje

Exista cel putin trei motive pentru care trebuie sa alegi dieta cu paste daca vrei sa slabesti:
  • Indicele de satietate al pastelor este foarte ridicat. Acest lucru inseamna ca ele se digera greu, ceea ce se traduce prin faptul ca senzatia de satietate persista de-a lungul multor ore, nemaiexistand tendinta de a rontai tot timpul;
  • Aportul caloric al pastelor este scazut, aproximativ 90 kcal/100 g. Deoarece sunt bogate in carbohidrati, exista prejudecata ca acestea ar putea ingrasa. Pastele contin insa 0% grasimi, iar carbohidratii nu fac decat sa ajute la mentinerea senzatiei de satietate;
  • Contin carbohidrati complecsi, cu eliberare lenta. Acestia asigura energia necesara organismului cu conditia ca pastele sa fie fierte “al dente”, cu 3-4 minute mai putin decat scrie pe ambalaj.  

 

Dieta cu paste: faze

Dieta cu paste se desfasoara in doua faze: faza de slabire si cea de stabilizare, fiecare durand cate doua saptamani.

In faza de slabire, vei avea trei mese pe zi, la care vei consuma o varietate de alimente sanatoase, iar una dintre ele va contine obligatoriu paste. Vei consuma paste 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fara paste, urmand ca din a 8-a zi acest aliment sa revina in dieta ta pentru inca 6 zile. Consumul de grasimi va fi minim, vei putea folosi la prepararea mancarurilor doar o lingura de ulei sau 10 g de unt.

Faza de stabilizare presupune revenirea treptata la alimentatia echilibrata. Vei continua sa mananci paste si in aceasta faza, insa doar o data la 2 zile.

 

Dieta cu paste, faza de slabire

In cele ce urmeaza, iti prezentam un exemplu de meniu pe zile pentru faza de slabire a dietei. Daca simti nevoia de o gustare intre mese, dieta cu paste iti permite consumul unui fruct sau al unui suc natural de fructe. De asemenea, poti continua sa respecti meniul specific primei faze pana ajungi la greutatea dorita.

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai si un fruct

Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si legume la abur

Cina: paste cu legume gatite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai si un fruct

Pranz: branza proaspata cu 0% grasimi si legume la aburi

Cina: paste cu ciuperci si busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita

Pranz: peste la cuptor cu putin curry si legume la abur

Cina: lasagna cu spanac si ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai si un fruct

Pranz: friptura de vitel si broccoli la abur

Cina: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: paine prajita cu branza proaspata 0% grasimi si un ceai

Pranz: peste la gratar cu legume la abur

Cina: paste cu mazare si legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de paine cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: piept de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

In aceasta zi iti poti alege singura meniul, dar trebuie sa eviti grasimile si zaharul. Consuma multa apa si ceaiuri neindulcite.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: un piept de pui la gratar si legume la cuptor

Cina: paste cu boia si legume la gratar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de paine integrala cu branza proaspata si un ceai

Pranz: peste gatit in folie la cuptor si legume la abur

Cina: paste cu salata si legume la gratar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct

Pranz: branza proaspata, o pulpa de pui la gratar si legume la abur

Cina: paste cu sos de rosii si cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: paine prajita cu dulceata fara zahar si un ceai

Pranz: carne de porc pe gratar cu legume la abur si branza alba

Cina: paste cu mazare si legume la gratar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea si un fruct

Pranz: peste la gratar cu legume la abur si un iaurt 0% grasime

Cina: supa cu paste si legume la gratar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de paine integrala si o cafea fara zahar

Pranz: un piept de curcan la gratar si legume la abur

Cina: paste cu legume, branza proaspata

Ziua 14

Este ziua in care poti manca orice aliment doresti cu conditia ca acesta sa nu contina grasimi si zahar.

 

Dieta cu paste, faza de stabilizare

Dupa cele doua saptamani, incepe faza de stabilizare. Poti relua meniurile primei faze a dietei crescand usor cantitatile si evitand in continuare alimentele cu continut crescut in grasimi si in zahar. Este permisa aceeasi cantitate maxima de o lingura de ulei sau 10 g de unt la o masa.

Poti tine dieta cu paste de cate ori simti ca ai avea nevoie sa scapi de cateva kilograme, intrucat nu este restrictiva si nu iti priveaza organismul de nutrienti esentiali. O buna hidratare si minimum 30 de minute de activitate fizica pe zi contribuie la reusita acestui regim de slabire.

 

Sursa: sos-commentmaigrir.com

Oana Anghel

Etichete:

cat slabesc cu dieta cu paste, dieta cu paste, dieta cu spaghete, slabeste cu paste

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030497
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344534
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sport Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne