logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Dieta calugarilor de la Muntele Athos

Calugarii de la Muntele Athos traiesc cu 10 ani mai mult decat grecii de rand si nu sufera de cancer, boli cardiovasculare, Alzheimer sau diabet. Nu fac excese alimentare, nu consuma carne si tin toate zilele de post din an, iar dieta lor speciala, derivata din cea mediteraneeana, pare sa stea la baza longevitatii si sanatatii lor.

07.07.2014

Raluca Baciu

6789

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

Calugarii de la Muntele Athos au o dieta sanatoasa care le sporeste longevitatea. Afla mai multe despre aceasta!

Muntele Athos se afla pe unul dintre cele trei brate cunoscute romanilor ca Halkidiki, o zona splendida, scaldata de apele Marii Egee. Dieta mediteraneana, specifica zonei, este una dintre cele mai sanatoase diete din lume, insa se pare ca la Muntele Athos s-a descoperit un stil de a manca si mai sanatos. O noua carte, intitulata The Mount Athos Diet, ne detaliaza meniul calugarilor de la Muntele Athos.

3 zile de moderatie, 3 zile de post, 1 zi de ospat

Formula acestei diete este cat se poate de simpla si poate fi adaptata in zilele saptamanii pe care le doresti, in functie de stilul tau de viata. Ideal este ca, timp de 3 zile pe saptamana, sa mananci moderat, 3 zile sa tii post (fara niciun fel de produse de origine animala) si intr-o singura zi a saptamanii te poti ospata cu ce iti doresti.

Calugarii de la Muntele Athos au cel putin 100 de zile de post pe an, in care nu consuma niciun produs de origine animala, vin sau ulei de masline.

In zilele de moderatie:

  • Este permisa o alimentatie sanatoasa, in stil mediteraneean, bazata pe alimente proaspete, sarace in grasimi.
  • Pe langa fructe, legume, seminte, nuci, leguminoase, poti consuma lactate, ulei de masline, peste, fructe de mare, pui si oua.
  • Sunt interzise, ca si in zilele de post, zaharul, alimentele procesate si carnea rosie.
  • Este permis consumul a doua pahare mici de vin rosu.

Exemplu de meniu pentru o zi:

Mic dejun: piersici coapte la gratar cu iaurt grecesc

Pranz: supa de morcovi si coriandru

Cina: salata de pui cu dressing de iaurt grecesc si un pahar de vin rosu

Gustari: un patrat de ciocolata neagra, fructe si stick-uri de legume

In zilele de post:

  • Nu ai voie sa consumi produse lactate, peste, carne, alcool, oua sau ulei.
  • Sunt permise doar portiile mici de fructe, legume, fructe oleaginoase (nuci, fistic, alune, caju, migdale, nuci pecan), seminte si leguminoase (linte, fasole, naut, mazare).

Exemplu de meniu pentru o zi:

Mic dejun: muesli

Pranz: supa-crema de linte

Cina: cartof copt cu morcovi

Gustare: un bol mic cu fructe de padure, nuci si seminte

In mod traditional, calugarii de la Muntele Athos nu consuma deloc carne, mananca foarte putine lactate, peste doar in zilele de ospat si beau putin vin rosu produs local, in podgoriile de pe dealurile grecesti. Dieta popularizata in carte permite, totusi, consumul de carne de pui si sunt mai putine restrictii decat cele pe care le urmeaza calugarii.

In ziua de ospat:

  • Este permis consumul oricarui aliment dorit, insa cu atentie la cantitate si la dimensiunea portiilor.

Raluca Baciu

 

Etichete:

dieta calugarilor de la muntele Athos, dieta longevitate, dieta mediteraneana

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016104
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332135
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337854
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284469
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141934



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

5 exerciții pentru spate
5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne