Dieta Balerina te ajută să slăbești 1 kg pe zi

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Dieta se presupune că este inspirată din meniul balerinelor, lucru departe de adevăr. Baletul este o artă care presupune execuția unor mișcări dificile, unele grațioase, altele aproape acrobatice și rapide, în timpul unui efort susținut. Aportul caloric redus și o nutriție deficitară (precum cea promovată de dieta Balerina) nu vor putea susține niciodată efortul fizic intens pe care îl depune o balerină. Descoperă în continuare în ce constă dieta Balerina și ce reguli trebuie respectate în timpul acesteia.

Dieta Balerina – reguli de urmat

Pentru ca dieta Balerina să fie eficientă, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

• Mănâncă din două în două ore, respectându-le, pe cât posibil, în fiecare zi a dietei.
• Bea 2 litri de apă zilnic, de preferat apă plată cu lămâie; aceasta susține procesul de detoxifiere a organismului; apa se bea la distanță de 30 minute de la ultima masă;
• Ultima masă se ia cu 3 ore înainte de culcare.
• Pe parcursul dietei este interzis consumul de zahăr, sunt interzise produsele de patiserie și în general gustările din comerț.

Alimente permise în dieta Balerina

Dieta Balerina presupune consumul unor alimente simple, precum ouăle fierte, șunca de Praga, carnea de pui, curcan sau pește, merele, sucul de roșii sau brânzica slabă de vaci, laptele. Este o dietă hiperproteică și cu conținut scăzut de carbohidrați. Din punct de vedere al conținutului caloric, dieta este foarte sărăcăcioasă, însumând în jur de 1000 de kcal pe zi.

Exemple de mese recomandate pe parcursul unei zile în dieta Balerina

Iată cum arată o zi de dieta Balerina:

Masa 1: Cafea neîndulcită sau cu îndulcitor

Masa 2: Două ouă fierte tari

Masa 3: Un pahar cu suc de roșii preparat în casă

Masa 4: O felie de pâine integrală cu 100 g șuncă Praga/carne de pui/carne de curcan/pește

Masa 5: Un măr

Masa 6: 100 g brânză vaci slabă

Dieta Balerina are și o a doua variantă. Regulile pe care trebuie să le respecți rămân valabile și pentru această variantă. Iată ce alimente poți consuma în acest caz:

Masa 1: 100 grame brânză vaci slabă și un pahar de lapte degresat

Masa 2: O felie de pâine cu unt, o cafea neîndulcită sau cu îndulcitor

Masa 3: O porție de supă cu legume și carne de pui

Masa 4: Un fruct

Masa 5: Un pahar cu lapte degresat

Masa 6: un baton proteic/un iaurt de 150 g

Dieta Balerina – avantaje și riscuri

Printre puținele avantaje ale dietei Balerina se numără în primul rând durata scurtă. Faptul că un regim atât de restrictiv este recomandat doar pentru o săptămână îl poate face ușor de ținut. Totodată, datorită duratei scurte, regimul Balerina nu pune probleme deosebite pentru sănătate. Lipsa preparatelor complicate sau alimentelor scumpe poate fi un alt avantaj al acestei diete.

În ceea ce privește riscurile, acestea sunt similare dietelor de înfometare. Chiar dacă vorbim de o durată scurtă, restricția calorică severă poate cauza dureri de cap, oboseală, amețeli și pierderea de masă musculară. De fapt, pierderea în greutate în cazul acestor tipuri de diete se bazează în primul rând pe pierderea de apă și masă musculară și într-o măsură mai mică pe reducerea țesutului adipos. Nu este deci vorba de o slăbire sănătoasă, cu efecte durabile, existând posibilitatea de a te reîngrășa rapid după dieta Balerina. Specialiștii în slăbit recomandă reducerea greutății cu 1 kilogram pe săptămână. Scopul unei diete de slăbit sănătoase ar trebui să fie eliminarea țesutului adipos, cu menținerea țestului muscular.

Dieta Balerina nu este recomandată persoanelor care suferă de afecțiuni renale, gastrice, de anemie sau de avitaminoze.

Dacă ai o stare de sănătate bună și consideri că dieta Balerina te poate ajuta, o poți încerca pentru a observa dacă există efecte benefice asupra siluetei și sănătății.