De ce trebuie să bei un „smoothie verde” în fiecare dimineață. Iată beneficiile și modul de preparare

Timp estimat de citire:

2 minute, 13 secunde

Un smoothie verde pe zi ajută la sănătate și întinerire

Beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor verzi sunt aparent nesfârșite și chiar pare să existe o rețetă de smoothie verde pentru aproape orice obiectiv de sănătate pe care ți-l poți imagina. Nu ai idee cât de multe poate face un simplu smoothie pentru organismul tău. Printre cele mai importante beneficii se numără faptul că reglează nivelul zahărului din sânge, promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale sănătoase, combat constipația și balonarea, te scapă de poftele dintre mese, ajută la creșterea oxigenului și la creșterea energiei, întăresc sistemul imunitar și multe altele.

Smoothie-urile verzi sunt o modalitate simplă de a vă crește aportul de apă și de fibre. Acest lucru contează foarte mult pentru pierderea în greutate deoarece doar apa vă poate stimula metabolismul cu până la 30%. Așadar, un smoothie verde la micul dejun vă permite să vă bucurați de aceste beneficii de pierdere în greutate la prima oră dimineața.

Smoothie-urile verzi sunt renumite și pentru că sprijină suprarenalele și tiroida, cresc nivelul de magneziu, ajută la menținerea sănătății ficatului, hrănesc pielea din interior spre exterior, încurajează detoxifierea sănătoasă, echilibrează hormonii în mod natural și reprezintă o sursă bună de minerale pentru sănătatea oaselor.

Rețete simplă de smoothie verde

Ingrediente:

• 2 căni de spanac
• 2 căni de apă
• 1 cană de mango
• 1 cană de ananas
• 2 banane (Folosiți cel puțin un fruct congelat pentru a vă închega smoothie-ul.)

Mod de preparare:

Primul pas trebuie să fie blendarea perfectă a spanacului. Pentru a face acest lucru puneți în blender prima dată spanacul și apa până ce se omogenizează. Ulterior adăugați fructele congelate și pe cele proaspete. Totul se blendează bine până ce se obține o băutură cremoasă.

Sau

Ingrediente:

• 1 ½ cană lapte (animal sau de cocos, soia etc.)
• 2 căni baby spanac
• 1 banană congelată
• 1 măr
• ¼ de avocado

Mod de preparare:

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați la maximum timp de 30 de secunde sau până totul devine cremos.