logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

De ce nu reusesc sa ma tin de sport?

Iti amintesti ultima data cand ai incercat sa mergi la sala ce reactii ai starnit in jurul tau? Toata lumea te-a laudat si a fost mandra de tine pentru ca oamenii stiu ca nu e usor sa iei aceasta decizie pe care o amani poate de ani de zile. Spunem intentionat ca “ai incercat”, stim ca majoritatea femeilor care merg la o sala nu se tin de treaba mai mult de 2 luni.

23.01.2013

tonica

5039

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Si filmul asta se repeta la nesfarsit de fiecare data cand se reapuca de sport. In prima luna este entuziasmul “noului”, felul in care corpul tau se energizeaza intr-un fel nou pentru el. In a doua luna incepi sa tragi de tine, sa-ti faci timp sa mergi si deja incepe sa ti se para greu.

Stii de ce se intampla asta? In primul rand pentru ca nu ai prioritizat aceasta noua activitate in viata ta. In momentul in care prioritizezi si iti pui orele de sport in agenda, stii ca nimic nu poate interveni in programul tau de “energizare”. Stii sigur ca in zilele stabilite la orele stabilite acesta este programul tau si nimeni si nimic nu are dreptul de a-ti prioritiza viata sau de a lua decizii pentru tine.

In al doilea rand pentru ca nu ai niciun control asupra zonei tale de confort. Zonei tale de confort nu-i prea convine cand vii cu idei noi, o deranjezi, ii dai de lucru, iar ea, prin natura ei, este lenesa. Secretul aici este sa o “pacalesti” fancand lucrul nou de atatea ori, incat sa-i dai sistemul peste cap astfel incat sa si-o asume ca pe o obisnuinta. Obisnuinta colaboreaza excelent cu zona de confort. Ea pentru asta exista.

O obisnuinta noua se formeaza si se accepta de “sistem” dupa practicarea noii activitati 21 de zile consecutiv. Avand in vedere ca sportul nu il vei face zilnic (nici nu este recomandat) este nevoie de 2-3 luni ca acesta sa patrunda in corpul si mintea ta ca un obicei. Vestea buna este ca citind acest articol devii constienta de acest fapt si stii deja cum sa reactionezi cand vrei sa renunti. Dar ce frumos este cand treci peste momentul critic si ti-ai invis vechile convingeri! Corpul tau si nivelul tau de energie iti vor cere singure sa le mai dai. Asa ca … Sport!

E un sentiment minunat sa te duci la sala pentru ca vrei, pentru ca organismul ti-o cere, nivelul de energie ti-o cere. Versus sa te duci la sala ca ti-ai propus si ti-e greu. Totul atunci devine usor, devine parte din viata ta. Si aici este secretul: sa treci peste prima perioada de tatonare cu ideea si sa aduci sportul in viata ta ca pe orice alt obicei: asa cum te speli pe dinti sau cum faci dus in fiecare zi. Asta au facut sute de membre ale unui club de fintess doar pentru femei din Bucuresti.

Asta bineinteles daca reusesti sa treci peste toti anii in care doar te-ai gandit ca ar trebui sa te apuci de sport si chiar te duci la o sala si iti faci abonament. Atunci cand ii calci prima data pragul. Nu “data viitoare”. Orice sala. Este important totusi sa fie cat de cat aproape de casa sau serviciu. Este important de asemenea sa rezonezi cu personalul, sa fie alaturi de tine minut de minut si nu in ultimul rand sa nu-ti ocupe prea mult din timpul tau.

Etichete:

concurs, fit curves, fitness, silueta

Articole recomandate din categoria Sport

Cele mai bune brățări fitness din 2020
O brățară fitness te poate ajuta să te menții activ și îți poate oferi diferite date referit..

06.12.2020

Stan Stefan
sport
Top 5 exerciții de slăbit acasă

13.11.2020

Stan Stefan
sport
Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

11.11.2020

Stan Stefan
sport
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Exercițiile pe bicicleta statică: beneficii și exemple de antrenament

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Top exerciții funcționale în opinia antrenorilor americani

19.10.2020

Stan Stefan
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

05.10.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016166
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332195
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337893
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284517
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142006



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne