logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
psihologie

De ce nu ati reusit sa slabiti pana acum

Daca adunam efectele negative cauzate de excesul de kilograme si efectele pozitive ce apar ca urmare a scaderii in greutate, se naste intrebarea „De ce nu decide toata lumea sa slabeasca, chiar de azi?”. Raspunsul la aceasta intrebare ne este oferit de ceea ce se numeste balanta decizionala.



03.11.2010

Dr. Cristian Panaite

4149

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

In momentul in care oamenii se hotarasc sa faca o schimbare in viata lor sau cand sunt pusi in fata unei alegeri de tipul A sau B, ei cantaresc in minte avantajele si dezavantajele fiecarei optiuni. Uneori se comporta sistematic si creeaza o lista. De cele mai multe ori insa, acest calcul are loc in minte intr-o fractiune de secunda. Cantarim avantajele si dezavantajele schimbarii si ne indreptam catre acea varianta care ne ofera cele mai multe avantaje, iar cand dezavantajele sunt cele care predomina, nu actionam deloc.

Gustul bun al mancarii vs. logica
Daca avem in vedere scaderea in greutate, putem observa urmatoarea situatie: foarte multe persoane supraponderale raspund la obiectivele stabilite pe termen scurt – cat de gustoasa este mancarea si satisfactia pe care o obtin de pe urma ei – insa nu iau in calcul consecintele negative pe termen lung. In acest fel, se ajunge la un moment dat ca avantajele faptului de a manca sa fie mai mari decat avantajele obtinute de pe urma dezvoltarii unor obiceiuri sanatoase. Ceea ce trebuie sa se intample este ca aceasta balanta a deciziilor sa se incline invers, astfel incat avantajele unei greutati normale sa fie mai mari decat dezavantajele.

Cum inversam balanta?
– O prima modalitate poate fi aceea prin care scaderea in greutate isi construieste propria motivatie. Pe masura ce dati jos kilograme, increderea  si stima de sine incep sa creasca. Retineti ca „succesul naste succes”!
– O a doua modalitate importanta prin care puteti schimba balanta avantajelor si a dezavantajelor este sa va oferiti recompense. Majoritatea persoanelor care se lupta cu greutatea au tendinta sa aiba o atitudine critica fata de propriile realizari. Meritati sa fiti recompensat atunci cand va descurcati bine!
– O a treia modalitate pe care o puteti utiliza este sa va concentrati in momentele de conflict interior asupra avantajelor profunde ale unui stil de viata sanatos si, de asemenea, asupra dezavantajelor si suferintelor determinate de alegeri alimentare nesanatoase.
Spre exemplu, sa zicem ca treceti pe langa un restaurant fast-food. Sunteti tentat sa intrati si sa comandati. Daca va impuneti sa va opriti pentru o clipa si sa va ganditi la situatie, veti spune: „Castigul rapid pentru mine ar fi gustul extraordinar al acestor produse si satisfacerea unei pofte intense, dar pe termen lung, constientizez faptul ca aceste produse imi vor cauza suferinta”.
Alegeti ca aceasta exprimare sa devina mantra dumneavoastra de fiecare data cand sunteti pusi fata in fata cu o astfel de situatie. Va uram spor la slabit cu placere!

Dr. Cristian Panaite, medic nutritionist
Kilostop – Clinica de Nutiritie
Slabeste cu placere!
www.kilostop.ro


Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă
Preocuparea pentru calitatea alimentelor consumate este lăudabilă și încurajată, întru..

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Bigorexia, obsesia pentru mușchi și oroarea de grăsime

12.08.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015983
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332036
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337776
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284373
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141799



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne