logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

De ce nu ati reusit sa slabiti pana acum

Daca adunam efectele negative cauzate de excesul de kilograme si efectele pozitive ce apar ca urmare a scaderii in greutate, se naste intrebarea „De ce nu decide toata lumea sa slabeasca, chiar de azi?”. Raspunsul la aceasta intrebare ne este oferit de ceea ce se numeste balanta decizionala.



03.11.2010

Dr. Cristian Panaite

5051

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

In momentul in care oamenii se hotarasc sa faca o schimbare in viata lor sau cand sunt pusi in fata unei alegeri de tipul A sau B, ei cantaresc in minte avantajele si dezavantajele fiecarei optiuni. Uneori se comporta sistematic si creeaza o lista. De cele mai multe ori insa, acest calcul are loc in minte intr-o fractiune de secunda. Cantarim avantajele si dezavantajele schimbarii si ne indreptam catre acea varianta care ne ofera cele mai multe avantaje, iar cand dezavantajele sunt cele care predomina, nu actionam deloc.

Gustul bun al mancarii vs. logica
Daca avem in vedere scaderea in greutate, putem observa urmatoarea situatie: foarte multe persoane supraponderale raspund la obiectivele stabilite pe termen scurt – cat de gustoasa este mancarea si satisfactia pe care o obtin de pe urma ei – insa nu iau in calcul consecintele negative pe termen lung. In acest fel, se ajunge la un moment dat ca avantajele faptului de a manca sa fie mai mari decat avantajele obtinute de pe urma dezvoltarii unor obiceiuri sanatoase. Ceea ce trebuie sa se intample este ca aceasta balanta a deciziilor sa se incline invers, astfel incat avantajele unei greutati normale sa fie mai mari decat dezavantajele.

Cum inversam balanta?
– O prima modalitate poate fi aceea prin care scaderea in greutate isi construieste propria motivatie. Pe masura ce dati jos kilograme, increderea  si stima de sine incep sa creasca. Retineti ca „succesul naste succes”!
– O a doua modalitate importanta prin care puteti schimba balanta avantajelor si a dezavantajelor este sa va oferiti recompense. Majoritatea persoanelor care se lupta cu greutatea au tendinta sa aiba o atitudine critica fata de propriile realizari. Meritati sa fiti recompensat atunci cand va descurcati bine!
– O a treia modalitate pe care o puteti utiliza este sa va concentrati in momentele de conflict interior asupra avantajelor profunde ale unui stil de viata sanatos si, de asemenea, asupra dezavantajelor si suferintelor determinate de alegeri alimentare nesanatoase.
Spre exemplu, sa zicem ca treceti pe langa un restaurant fast-food. Sunteti tentat sa intrati si sa comandati. Daca va impuneti sa va opriti pentru o clipa si sa va ganditi la situatie, veti spune: „Castigul rapid pentru mine ar fi gustul extraordinar al acestor produse si satisfacerea unei pofte intense, dar pe termen lung, constientizez faptul ca aceste produse imi vor cauza suferinta”.
Alegeti ca aceasta exprimare sa devina mantra dumneavoastra de fiecare data cand sunteti pusi fata in fata cu o astfel de situatie. Va uram spor la slabit cu placere!

Dr. Cristian Panaite, medic nutritionist
Kilostop – Clinica de Nutiritie
Slabeste cu placere!
www.kilostop.ro



Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344579
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347694
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293964
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159082

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne