De ce apare tensiunea musculară după antrenament și cum s-o reduci?

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Acest articol vine în ajutorul persoanelor afectate de tensiune musculară după antrenament, oferind câteva sfaturi pentru reducerea disconfortului.

Tipuri de tensiune musculară

Există două tipuri de tensiune musculară care se deosebesc prin cauza apariției:

1. Tensiunea musculară după antrenament sau după un anumit tip de exercițiu fizic efectutat intens apare imediat și se manifestă prin dureri acute, descrise adesea ca o senzație de arsură. Aceasta este provocată de acumularea de metaboliți în mușchii solicitați. Vestea bună este că dispare în scurt timp.
2. Tensiunea musculară cu debut întârziat apare la 24-72 de ore după finalizarea antrenamentului. Este rezultatul rupturilor microscopice de la nivelul fibrelor musculare, fiind mai întâlnită la începerea unui nou program de exerciții sau la creșterea intensității antrenamentelor.

Cum putem preveni tensiunea musculară după antrenament

În continuare vom prezenta câțiva pași pentru a preveni tensiunea musculară după antrenament. Primul lucru de care orice persoană trebuie să țină cont este încălzirea anterioară începerii antrenamentelor. Hidratarea și administrarea de electroliți pot ajuta în acest sens.

Totodată, consumul de alimente bogate în colagen, precum carnea de pui, de vită, a fructelor de mare, a laptelui, a ouălor, a alimentelor bogate în calciu și magneziu, în general, ajută la menținerea sănătății oaselor pe termen lung, a articulațiilor și a sistemului muscular, diminuând disconfortul provocat de tensiunea musculară.

Pentru reducerea disconfortului provocat de tensiunea musculară după antrenament este recomandată folosirea unor comprese fiebinți pe zonele lucrate intens sau înmuierea picioarelor în apă rece, dacă se lucrează intens membrele inferioare. Apa rece ajută la stimularea circulației sangvine, drept urmare, previne inflamarea și aparița spasmelor musculare de la nivelul membrelor inferioare.

Masajul este întotdeauna binevenit după efectuarea unor exerciții intense, pentru a diminua riscul de tensiune musculară. Acesta ajută la relaxarea mușchilor și la combaterea contracturilor ulterioare, chiar și atunci când este efectuat acasă. Pentru reducerea disconfortului provocat de tensiunea musculară după antrenament se mai recomandă și folosirea anumitor creme antiinflamatoare, care au o acțiune locală.

Naturalis CârcelRelax cremă pentru tensiune musculară după antrenament

Naturalis CârcelRelax este un produs cosmetic de uz topic, cu absorbție rapidă în piele, o alternativă topică la băile cu sare Epsom, care ajută în caz de tensiune musculară după antrenament.

Sulfatul de magneziu, cunoscut sub numele de sare Epsom, este un compus mineral, natural, pur, de magneziu și sulfat. Sarea Epsom are numeroase beneficii pentru sănătate și frumusețe.

CârcelRelax se bazează pe o formulă specială, care conține 1500 mg de sulfat de magneziu pur și de înaltă calitate în 100 g de cremă cu sulfat de magneziu, combinată cu mentol și ulei de eucalipt, ce conferă senzația de prospețime, relaxare și confort.

Produsul poate fi folosit și pentru masaj în caz de tensiune musculară după antrenament.

Mod de utilizare, în caz de tensiune musculară după antrenament

Fiind potrivit pentru masaj după sport și exerciții fizice, CârcelRelax se utilizează astfel:

1. se masează ușor zona afectată până la absorbția completă a produsului în piele;
2. se repetă masarea ori de câte ori este necesar;
3. se recomandă spălarea mâinilor după utilizarea lui CârcelRelax pe zona cu tensiune musculară după antrenament.

Naturalis CârcelRelax cremă este un adjuvant pentru tensiunea musculară după antrenament și se poate achiziționa din farmaciile Catena și online de pe springfarma.com.