logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

De ce antrenamentul pare uneori mai greu?

Te-ai mobilizat, ai inceput sa mergi constant la sala si culegi deja roadele exercitiilor fizice – te simti mai energic, mai bine dispus si, efectiv, iti place sa faci miscare. Dar ce te faci atunci cand sedinta de antrenament obisnuita pare ca nu se mai termina, iar mersul pe banda devine o corvoada? Iti explicam motivele pentru care antrenamentul iti pare, uneori, mai dificil!

11.10.2013

Raluca Baciu

3822

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Afla de ce uneori antrenamentul pare mai greu si cum poti sa depasesti momentele in care nu mai poti continua.

Este normal ca in unele zile sa ai nevoie de o extra-portie de motivatie pentru a te mobiliza sa faci miscare, dar daca simti ca tragi de tine pe tot parcursul antrenamentului trebuie sa iei masuri. Exista mai multe variante: ori nu iti place antrenamentul (sau nu este adaptat necesitatilor tale!), ori te confrunti cu una dintre urmatoarele cauze. In functie de cauza, poti face schimbari, pentru a te bucura de antrenament in fiecare clipa!

Esti deshidratat

Atunci cand faci miscare, transpiri mai mult si ai nevoie sa-ti suplimentezi organismul cu apa. Simplu, nu? Dar daca vrei sa bei un pic de apa si te trezesti ca dai pe gat tot paharul, probabil esti deshidratat! Si cel mai mic nivel de deshidratare te face sa te simti lipsit de energie, asa ca asigura-te ca ai rezervele de H2O pline inainte de a face miscare. Pentru un gust mai bun, adauga putin suc de lamaie, capsuni zdrobite sau menta proaspata.

 Ai mancat cam multi carbohidrati

Daca faci exces de dulciuri sau, in general, de zahar sau alti carbohidrati rapizi inainte de antrenament, cu siguranta te vei simti slabit! Chiar daca pe moment te simti mai energic, in timpul antrenamentului s-ar putea sa ai o cadere brusca a glicemiei, ceea ce se va traduce printr-o scadere rapida a nivelului de energie. Alege mai bine proteine sau carbohidrati lenti, cu 1-2 ore inainte de antrenament. Daca totusi ti-e pofta de ceva dulce, in cofetariile Candy Cat din Bucuresti sau online, pe www.candycat.ro, gasesti deserturi dietetice indulcite cu xylitol, cu indice glicemic foarte scazut.

Suferi de sindromul premenstrual

PMS-ul iti poate da dureri de cap (la propriu si la figurat!), dar si fluctuatii ale nivelului de energie, mici episoade depresive sau tendinta de a te stresa mai mult ca de obicei. Cu una, doua saptamani inainte de ciclul menstrual, poti incepe sa experimentezi unul sau mai multe dintre aceste simptome, insa le poti combate printr-un stil de viata sanatos. Evita consumul de zahar, ia mai multe mese mici de-a lungul zilei si, daca medicul tau de familie este de acord, ia suplimente de magneziu si vitamina B6.

Urmezi un tratament medicamentos

Unele tratamente medicamentoase (cu OTC-uri sau medicamente cu prescriptie) iti pot da o stare de moleseala si slabiciune, iar multe dintre ele sunt mai comune decat iti inchipui. De exemplu, unele antihistaminice prescrise in alergii si raceli iti pot influenta nivelul de energie; medicamentele impotriva anxietatii, durerii si antidepresivele au acelasi efect asupra ta, de aceea poti intreba medicul sau farmacistul despre alternative la fel de eficiente, dar care sa nu aiba acest efect secundar.

* Daca nu te regasesti in niciuna dintre cauzele de mai sus, este posibil sa fie nevoie sa mergi la medic, pentru a exclude posibilitatea de a suferi de sindromul oboselii cronice.

Raluca Baciu

Etichete:

oboseala in timpul antrenamentului, sfaturi mers la sala

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027350
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341835
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345635
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291778
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne