logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

De ce antrenamentul pare uneori mai greu?

Te-ai mobilizat, ai inceput sa mergi constant la sala si culegi deja roadele exercitiilor fizice – te simti mai energic, mai bine dispus si, efectiv, iti place sa faci miscare. Dar ce te faci atunci cand sedinta de antrenament obisnuita pare ca nu se mai termina, iar mersul pe banda devine o corvoada? Iti explicam motivele pentru care antrenamentul iti pare, uneori, mai dificil!

11.10.2013

Raluca Baciu

3588

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Afla de ce uneori antrenamentul pare mai greu si cum poti sa depasesti momentele in care nu mai poti continua.

Este normal ca in unele zile sa ai nevoie de o extra-portie de motivatie pentru a te mobiliza sa faci miscare, dar daca simti ca tragi de tine pe tot parcursul antrenamentului trebuie sa iei masuri. Exista mai multe variante: ori nu iti place antrenamentul (sau nu este adaptat necesitatilor tale!), ori te confrunti cu una dintre urmatoarele cauze. In functie de cauza, poti face schimbari, pentru a te bucura de antrenament in fiecare clipa!

Esti deshidratat

Atunci cand faci miscare, transpiri mai mult si ai nevoie sa-ti suplimentezi organismul cu apa. Simplu, nu? Dar daca vrei sa bei un pic de apa si te trezesti ca dai pe gat tot paharul, probabil esti deshidratat! Si cel mai mic nivel de deshidratare te face sa te simti lipsit de energie, asa ca asigura-te ca ai rezervele de H2O pline inainte de a face miscare. Pentru un gust mai bun, adauga putin suc de lamaie, capsuni zdrobite sau menta proaspata.

 Ai mancat cam multi carbohidrati

Daca faci exces de dulciuri sau, in general, de zahar sau alti carbohidrati rapizi inainte de antrenament, cu siguranta te vei simti slabit! Chiar daca pe moment te simti mai energic, in timpul antrenamentului s-ar putea sa ai o cadere brusca a glicemiei, ceea ce se va traduce printr-o scadere rapida a nivelului de energie. Alege mai bine proteine sau carbohidrati lenti, cu 1-2 ore inainte de antrenament. Daca totusi ti-e pofta de ceva dulce, in cofetariile Candy Cat din Bucuresti sau online, pe www.candycat.ro, gasesti deserturi dietetice indulcite cu xylitol, cu indice glicemic foarte scazut.

Suferi de sindromul premenstrual

PMS-ul iti poate da dureri de cap (la propriu si la figurat!), dar si fluctuatii ale nivelului de energie, mici episoade depresive sau tendinta de a te stresa mai mult ca de obicei. Cu una, doua saptamani inainte de ciclul menstrual, poti incepe sa experimentezi unul sau mai multe dintre aceste simptome, insa le poti combate printr-un stil de viata sanatos. Evita consumul de zahar, ia mai multe mese mici de-a lungul zilei si, daca medicul tau de familie este de acord, ia suplimente de magneziu si vitamina B6.

Urmezi un tratament medicamentos

Unele tratamente medicamentoase (cu OTC-uri sau medicamente cu prescriptie) iti pot da o stare de moleseala si slabiciune, iar multe dintre ele sunt mai comune decat iti inchipui. De exemplu, unele antihistaminice prescrise in alergii si raceli iti pot influenta nivelul de energie; medicamentele impotriva anxietatii, durerii si antidepresivele au acelasi efect asupra ta, de aceea poti intreba medicul sau farmacistul despre alternative la fel de eficiente, dar care sa nu aiba acest efect secundar.

* Daca nu te regasesti in niciuna dintre cauzele de mai sus, este posibil sa fie nevoie sa mergi la medic, pentru a exclude posibilitatea de a suferi de sindromul oboselii cronice.

Raluca Baciu

Etichete:

oboseala in timpul antrenamentului, sfaturi mers la sala

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții simple pentru abdomen

16.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333235
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338747
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143364



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Psihologie Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Zucchini cu ton
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Postul intermitent: sfaturi practice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne