Cura de slabire cu mere

Daca nu ai un surplus mare de greutate si iti doresti sa slabesti rapid, dieta cu mere este exact ceea ce iti trebuie. Cura de slabire cu mere dureaza o saptamana si te ajuta sa pierzi 3-4 kg si sa reduci grasimea abdominala. In plus, este detoxifianta, purifica organismul si asigura o stare generala de bine.  Aceasta dieta poate fi urmata doar de persoanele sanatoase si nu este recomandata copiilor, adolescentilor, femeilor insarcinate, persoanelor anemice sau care urmeaza un tratament medicamentos.

Afla in continuare in ce consta cura de slabire cu mere si care sunt beneficiile merelor pentru sanatate.

Cura de slabire cu mere, beneficii pentru organism

In general, este stiut faptul ca o dieta restrictiva, care ajuta la pierderea unui numar mare de kilograme intr-un timp relativ scurt, aduce cu sine si anumite dezechilibre in organism. Sa privim insa partea plina a paharului: fiind vorba despre o dieta care dureaza doar o saptamana, prejudiciile nu vor fi mari.

Pe langa acest aspect, trebuie sa luam in considerare si faptul ca merele prezinta si alte avantaje precum prevenirea bolilor cardiovasculare si ameliorarea aspectului pielii, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, consumul regulat de mere reduce nivelul de colesterol rau. Asadar, poti urma fara griji cura de slabire cu mere: beneficiile vor fi mai multe decat eventualele prejudicii.

Cura de slabire cu mere, pe zile

Iata cum trebuie sa arate meniul tau in zilele in care tii cura de slabire cu mere:

LUNI

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• O ceasca de compot de mere sau un mar copt

Pranz:

• Un sfert de pui la cuptor cu legume fierte
• Un mar si o piersica
• Un iaurt degresat

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata

Cina:

• Salata cu telina si spanac
• Un cartof copt
• Piure de mere, scortisoara si smantana dietetica.

MARTI

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• O portie de salata de fructe cu mere, capsune si portocale.

Pranz

• Omleta cu spanac (doar 1 ou), salata cu morcovi rasi si mere rase.
• 1 iaurt degresat.
• 1 felie de pepene galben.

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata

Cina:

• Salata de rosii, 2 felii de branza degresata si busuioc
• 1 felie de placinta cu legume
• 1 cartof copt.

MIERCURI

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• 1 mar

Pranz

• Filet de merluciu
• Salata de varza fiarta cu bucatele de mar
• O inghetata dietetica
• Un pahar de lapte degresat

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata

Cina:

• O vanata la gratar
• 3 linguri de orez alb, asezonat cu plante aromatice
• Un mar

JOI

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• Jeleu cu bucati de mar si portocala

Pranz:

• O portie de carne de vita slaba
• Salata cu telina si mere rase
• Salata de fructe, care sa contina si un mar

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
• Un pahar de suc de fructe (mar, para, portocala, pepene)

Cina:

• Salata de morcovi rasi si ciuperci
• Paste cu sos de rosii home made
• Un mar

VINERI

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• Un iaurt degresat

Pranz:

• Omleta cu spanac
• Salata mixta
• Mar la cuptor cu smantana dietetica si scortisoara

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata

Cina:

• Salata verde, cu ton, rosii, mere, morcovi, cu o lingura maioneza 0% grasimi
• Compot de mere si piersici

SAMBATA

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• O piersica

Pranz:

• O felie de placinta de spanac
• Salata de morcovi rasi si mere
• Salata de fructe

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
• Un mar copt

Cina:

• Pui la cuptor cu ardei si ceapa
• Salata de rosii si morcov ras
• Un mar sau alt fruct la care poftesti

DUMINICA:

Mic-dejun:

• Jumatate de cana de lapte degresat
• O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica

Gustare:

• Compot de mere si piersici

Pranz:

• O felie carne de vita slaba la gratar cu broccoli la abur
• Salata de fructe

Gustare:

• O jumatate de cana de lapte degresat;
• 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata

Cina:

• Legume la abur cu 2 linguri de orez alb
• Salata de fructe

Odata ajunsa la sfarsitul curei de slabire cu mere, ar trebui sa ai cu 3-4 kg mai putin si o stare de spirit mai buna. Este foarte important sa nu uiti sa te hidratezi corespunzator.

Oana Anghel