Cura de slabire cu mere
Daca nu ai un surplus mare de greutate si iti doresti sa slabesti rapid, dieta cu mere este exact ceea ce iti trebuie. Cura de slabire cu mere dureaza o saptamana si te ajuta sa pierzi 3-4 kg si sa reduci grasimea abdominala. In plus, este detoxifianta, purifica organismul si asigura o stare generala de bine. Aceasta dieta poate fi urmata doar de persoanele sanatoase si nu este recomandata copiilor, adolescentilor, femeilor insarcinate, persoanelor anemice sau care urmeaza un tratament medicamentos.
14.04.2014
Timp estimat de citire:
4 minute, 3 secundeAfla in continuare in ce consta cura de slabire cu mere si care sunt beneficiile merelor pentru sanatate.
Cura de slabire cu mere, beneficii pentru organism
In general, este stiut faptul ca o dieta restrictiva, care ajuta la pierderea unui numar mare de kilograme intr-un timp relativ scurt, aduce cu sine si anumite dezechilibre in organism. Sa privim insa partea plina a paharului: fiind vorba despre o dieta care dureaza doar o saptamana, prejudiciile nu vor fi mari.
Pe langa acest aspect, trebuie sa luam in considerare si faptul ca merele prezinta si alte avantaje precum prevenirea bolilor cardiovasculare si ameliorarea aspectului pielii, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, consumul regulat de mere reduce nivelul de colesterol rau. Asadar, poti urma fara griji cura de slabire cu mere: beneficiile vor fi mai multe decat eventualele prejudicii.
Cura de slabire cu mere, pe zile
Iata cum trebuie sa arate meniul tau in zilele in care tii cura de slabire cu mere:
LUNI
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- O ceasca de compot de mere sau un mar copt
Pranz:
- Un sfert de pui la cuptor cu legume fierte
- Un mar si o piersica
- Un iaurt degresat
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
Cina:
- Salata cu telina si spanac
- Un cartof copt
- Piure de mere, scortisoara si smantana dietetica.
MARTI
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- O portie de salata de fructe cu mere, capsune si portocale.
Pranz
- Omleta cu spanac (doar 1 ou), salata cu morcovi rasi si mere rase.
- 1 iaurt degresat.
- 1 felie de pepene galben.
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
Cina:
- Salata de rosii, 2 felii de branza degresata si busuioc
- 1 felie de placinta cu legume
- 1 cartof copt.
MIERCURI
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- 1 mar
Pranz
- Filet de merluciu
- Salata de varza fiarta cu bucatele de mar
- O inghetata dietetica
- Un pahar de lapte degresat
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
Cina:
- O vanata la gratar
- 3 linguri de orez alb, asezonat cu plante aromatice
- Un mar
JOI
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- Jeleu cu bucati de mar si portocala
Pranz:
- O portie de carne de vita slaba
- Salata cu telina si mere rase
- Salata de fructe, care sa contina si un mar
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
- Un pahar de suc de fructe (mar, para, portocala, pepene)
Cina:
- Salata de morcovi rasi si ciuperci
- Paste cu sos de rosii home made
- Un mar
VINERI
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
Pranz:
- Omleta cu spanac
- Salata mixta
- Mar la cuptor cu smantana dietetica si scortisoara
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
Cina:
- Salata verde, cu ton, rosii, mere, morcovi, cu o lingura maioneza 0% grasimi
- Compot de mere si piersici
SAMBATA
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- O piersica
Pranz:
- O felie de placinta de spanac
- Salata de morcovi rasi si mere
- Salata de fructe
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
- Un mar copt
Cina:
- Pui la cuptor cu ardei si ceapa
- Salata de rosii si morcov ras
- Un mar sau alt fruct la care poftesti
DUMINICA:
Mic-dejun:
- Jumatate de cana de lapte degresat
- O felie de paine integrala cu o lingura de branza dietetica
Gustare:
- Compot de mere si piersici
Pranz:
- O felie carne de vita slaba la gratar cu broccoli la abur
- Salata de fructe
Gustare:
- O jumatate de cana de lapte degresat;
- 3 biscuiti cu cereale, cu branza degresata
Cina:
- Legume la abur cu 2 linguri de orez alb
- Salata de fructe
Odata ajunsa la sfarsitul curei de slabire cu mere, ar trebui sa ai cu 3-4 kg mai putin si o stare de spirit mai buna. Este foarte important sa nu uiti sa te hidratezi corespunzator.
Oana Anghel
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Slăbitul și consumul de apă: cât și când trebuie să bei apă
22.11.2024