logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Cum sa slabesti in vacanta

A început oficial sezonul vacanței de vară! Fie că pleci în străinătate, pe o insula sau doar la țară, tentațiile culinare sunt la tot pasul. Învață nu doar să le faci față, ci chiar să slăbești cu ajutorul sfaturilor Slab sau Gras.

10.06.2016

Raluca Baciu

4053

Timp estimat de citire:

4 minute, 13 secunde

 

 

 

Profită de vremea bună! Un studiu american arată că vremea însorită te stimulează să faci mișcare și să fii activ!

  • Indiferent cum călătorești, ia-ți mâncare la pachet

În mașină, avion sau tren, asigură-te că ai un pachețel sănătos de acasă. Altfel, vei fi tentat să îți cumperi mâncare ambalată, care nu este niciodată sănătoasă și cu atât mai puțin bună pentru slăbit. Un sendviș cu pâine integrală, snackuri din legume crude sau un iaurt cu bucăți de fructe proaspete sunt opțiuni grozave.

  • Bazează-te pe gustări sănătoase

Când ajungi la hotel și mergi să cumperi apă plată de la supermarketul local (dacă nu ai pachet all inclusive), nu te opri fix la standul de chipsuri, ci mergi câțiva pași mai departe, unde se află nucile, fisticul și fructele deshidratate. Ia câteva punguțe pentru o gustare sănătoasă oriunde te-ai afla.

Un studiu din 2013 arată că persoanele care petrec mult timp în aer liber vara mănâncă mai puțin decât cele care lucrează în interior.

  • Stai cât mai mult afară

Dacă în timpul anului ești blocat în interior în cea mai mare parte a zilei și pierzi vremea însorită, profită de vacanță și stai cât mai mult afară. Soarele are efect pozitiv asupra apetitului tău, asupra stării de spirit și vremea bună te ajută să fii mai activ. Evită intervalele orare periculos de caniculare și nici nu te răcori cu înghețată din oră în oră!

  • Nu abuza de înghețată

Știm că este desertul oficial al verii – cine nu iubește o cupă de înghețată de mentă, de exemplu, într-o zi caniculară? O dată la două-trei zile este suficient să te răsfeți cu o cupa de înghețată, dar nu mai des. În schimb, ține felii de pepene sau cireșe la frigider și simte-te liber să te răcorești cu acestea oricând vrei!

  • Planifică-ți fiecare zi

Dacă ai în plan un prânz bogat, în stil bufet, în timpul unei croaziere de o zi, de exemplu, ia o cină frugală în seara anterioară. Sau dacă mergi la o cină tradițională, ia un prânz ușor. Nu sări totuși peste mese – nu vei face decât să te înfometezi și să mănânci dublu la următoarea masă.

  • Ieși la picnic cu mâncare sănătoasă

Un picnic la iarbă verde nu înseamnă să iei o pizza și suc la pachet, să te întinzi pe pătură și atât. Poți transforma ieșirea într-o experiență ca în filme! Pregătește de acasă limonadă cu suc de lămâie și mentă proaspătă (e gustoasă și fără zahăr!), fructe proaspete, brioșe homemade cu broccoli și brânză și nu uita: pentru un picnic reușit, compania și peisajul sunt mai importante decât ceea ce mănânci!

  • Fii temperat – chiar și la all inclusive

Vacanțele AIl Inclusivesunt un real pericol pentru siluetă. Probabil este dificil să te limitezi la o porție echilibrată atunci când mesele sunt, de fapt, întinderi vaste de mâncare pe toate gusturile, în cantități uriașe, culori variate și arome tentante. Fă un efort și fă alegeri inteligente. Decide-te ce vei mânca la masa respectivă și ignoră restul. Ușor de spus, greu de făcut, știm! Dar cu puțină voință, vei reuși.

  • Controlează porțiile

O porție de mâncare nu înseamnă o farfurie cu vârf plină cu de toate! În vacanță, când mănânci în alte părți decât în locurile familiare ție, poate fi mai greu să îți dai seama cât de mari sunt, de fapt, porțiile. Te învățăm un truc simplu: porția de carbohidrați (cartofi, orez, paște) nu trebuie să depășească dimensiunea pumnului tău închis, iar porția de proteine (friptură, peste) o poți măsură cu palma ta.

  • Mănâncă alimente proaspete

Abia culese din grădina bunicii sau comandate la restaurant, legumele proaspete de sezon sunt alegeri sănătoase și pline de savoare. Dacă în restul anului îți bazezi meniul pe legume congelate și pește de import, în vacanță încearcă să consumi fructe, legume locale și proaspete, pește proaspăt pescuit, fructe de mare proaspete.

Peștele gras (sardine, ton, somon, macrou) este foarte sănătos datorită conținutului mare de Omega-3, care îți menține pielea hidratată, stimulează digestia și te ajută la slăbit.

Raluca Baciu

Etichete:

cum slabesti in vacanta, dieta in vacanta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027349
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341835
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345635
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291778
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155243

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Evenimente Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne