logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
diete

Cum sa slabesti in vacanta

A început oficial sezonul vacanței de vară! Fie că pleci în străinătate, pe o insula sau doar la țară, tentațiile culinare sunt la tot pasul. Învață nu doar să le faci față, ci chiar să slăbești cu ajutorul sfaturilor Slab sau Gras.

10.06.2016

Raluca Baciu

4349

Timp estimat de citire:

4 minute, 13 secunde

 

 

 

Profită de vremea bună! Un studiu american arată că vremea însorită te stimulează să faci mișcare și să fii activ!

  • Indiferent cum călătorești, ia-ți mâncare la pachet

În mașină, avion sau tren, asigură-te că ai un pachețel sănătos de acasă. Altfel, vei fi tentat să îți cumperi mâncare ambalată, care nu este niciodată sănătoasă și cu atât mai puțin bună pentru slăbit. Un sendviș cu pâine integrală, snackuri din legume crude sau un iaurt cu bucăți de fructe proaspete sunt opțiuni grozave.

  • Bazează-te pe gustări sănătoase

Când ajungi la hotel și mergi să cumperi apă plată de la supermarketul local (dacă nu ai pachet all inclusive), nu te opri fix la standul de chipsuri, ci mergi câțiva pași mai departe, unde se află nucile, fisticul și fructele deshidratate. Ia câteva punguțe pentru o gustare sănătoasă oriunde te-ai afla.

Un studiu din 2013 arată că persoanele care petrec mult timp în aer liber vara mănâncă mai puțin decât cele care lucrează în interior.

  • Stai cât mai mult afară

Dacă în timpul anului ești blocat în interior în cea mai mare parte a zilei și pierzi vremea însorită, profită de vacanță și stai cât mai mult afară. Soarele are efect pozitiv asupra apetitului tău, asupra stării de spirit și vremea bună te ajută să fii mai activ. Evită intervalele orare periculos de caniculare și nici nu te răcori cu înghețată din oră în oră!

  • Nu abuza de înghețată

Știm că este desertul oficial al verii – cine nu iubește o cupă de înghețată de mentă, de exemplu, într-o zi caniculară? O dată la două-trei zile este suficient să te răsfeți cu o cupa de înghețată, dar nu mai des. În schimb, ține felii de pepene sau cireșe la frigider și simte-te liber să te răcorești cu acestea oricând vrei!

  • Planifică-ți fiecare zi

Dacă ai în plan un prânz bogat, în stil bufet, în timpul unei croaziere de o zi, de exemplu, ia o cină frugală în seara anterioară. Sau dacă mergi la o cină tradițională, ia un prânz ușor. Nu sări totuși peste mese – nu vei face decât să te înfometezi și să mănânci dublu la următoarea masă.

  • Ieși la picnic cu mâncare sănătoasă

Un picnic la iarbă verde nu înseamnă să iei o pizza și suc la pachet, să te întinzi pe pătură și atât. Poți transforma ieșirea într-o experiență ca în filme! Pregătește de acasă limonadă cu suc de lămâie și mentă proaspătă (e gustoasă și fără zahăr!), fructe proaspete, brioșe homemade cu broccoli și brânză și nu uita: pentru un picnic reușit, compania și peisajul sunt mai importante decât ceea ce mănânci!

  • Fii temperat – chiar și la all inclusive

Vacanțele AIl Inclusivesunt un real pericol pentru siluetă. Probabil este dificil să te limitezi la o porție echilibrată atunci când mesele sunt, de fapt, întinderi vaste de mâncare pe toate gusturile, în cantități uriașe, culori variate și arome tentante. Fă un efort și fă alegeri inteligente. Decide-te ce vei mânca la masa respectivă și ignoră restul. Ușor de spus, greu de făcut, știm! Dar cu puțină voință, vei reuși.

  • Controlează porțiile

O porție de mâncare nu înseamnă o farfurie cu vârf plină cu de toate! În vacanță, când mănânci în alte părți decât în locurile familiare ție, poate fi mai greu să îți dai seama cât de mari sunt, de fapt, porțiile. Te învățăm un truc simplu: porția de carbohidrați (cartofi, orez, paște) nu trebuie să depășească dimensiunea pumnului tău închis, iar porția de proteine (friptură, peste) o poți măsură cu palma ta.

  • Mănâncă alimente proaspete

Abia culese din grădina bunicii sau comandate la restaurant, legumele proaspete de sezon sunt alegeri sănătoase și pline de savoare. Dacă în restul anului îți bazezi meniul pe legume congelate și pește de import, în vacanță încearcă să consumi fructe, legume locale și proaspete, pește proaspăt pescuit, fructe de mare proaspete.

Peștele gras (sardine, ton, somon, macrou) este foarte sănătos datorită conținutului mare de Omega-3, care îți menține pielea hidratată, stimulează digestia și te ajută la slăbit.

Raluca Baciu

Etichete:

cum slabesti in vacanta, dieta in vacanta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032114
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346071
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348783
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295187
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161619

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Evenimente Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Apneea în somn și alimentația
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne