logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cum faci sa nu te ingrasi de sarbatori? 10 sfaturi esentiale care te mentin in forma!

Mesele copioase de sarbatori sunt inamicul numarul unu pentru silueta. Pare o himera sa iti propui mentinerea greutatii in aceasta perioada in care sarmalele, salata de boeuf, piftia sau fripturile sunt prezente in orice vizita ai merge, dar noi iti oferim o serie de trucuri, dovedite stiintific care te vor ajuta sa nu pui prea multe kilograme, conform greatist.com.

19.12.2017

Alin Claudiu Popescu

3494

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Nu uita ca sarbatorile sunt un moment de fericire, deci incearca sa te bucuri de ele, de familie si chiar de mancare, insa cu moderatie.

Nu te duce flamand la petreceri

Inaintea petrecerilor de Craciun si de Revelion exista tentatia sa nu mananci nimic inainte, ca sa te poti bucura pe seara de toate deliciile culinare. Ai grija insa, aceasta este cea mai mare greseala pe care o poti face! Mananca dimineata si la pranz mese consistente si sanatoase, in care sa incluzi si legume si fructe si vei vedea diferenta, in sensul in care nu te vei mai napusti asupra platourilor cu sarmale.

Ce alimente sunt recomandate

Pe langa mancarurile traditionale (sau mai degraba ca alternativa) incearca sa consumi si alimente precum curcan, pui, quinoa, linte sau fasole. Acestea sunt bogate in proteine, te satura repede si ajuta la o crestere sanatoasa a muschilor. Alte alimente necesare sunt avocado, guacamole, nuci, ulei de masline si multe legume.

Nu iti stabili scopuri imposibil de atins in privinta slabitului, in perioada sarbatorilor. Fa-ti planuri realiste, in care sa tii cont de faptul ca in aceste zile este greu sa slabesti, mai degraba planifica mentinerea greutatii. 

Adu-ti o gustare de acasa

Daca stii ca in vizita pe care urmeaza sa o faci pe masa vor fi doar sarmale, slanina sau fripturi pline de grasime este cazul sa iei masuri. Lasa rusinea deoparte si ia la tine un iaurt natural, cateva fructe sau alte lucruri care iti plac. Astfel vei combina mancarea pe care o primesti acolo cu alimente sanatoase.

„Hai draga, nu mai mananci?”

Presiunea pe care o pun rudele sau prietenii in legatura cu mancatul excesiv nu trebuie sa te doaboare. Invata sa spui NU, chiar daca toata lumea te indeamna sa mai gusti cate ceva. Nu uita ca pentru ei e usor sa vorbeasca, dar pentru tine urmarile se pot traduce in tristete si lacrimi in momentul cand te vei urca pe cantar.

Cum te afecteaza alcoolul?

Ai grija la cat alcool consumi pentru ca, pe langa caloriile din vin, bere sau sampanie, excesul te va face sa nu mai gandesti limpede. Urmarea? Cel mai probabil te vei infige in platourile pline de bunatati. Asadar, pastreaza controlul!

Evita painea alba

Romanii sunt mari amatori de paine si, cel mai probabil, fie ca vei merge in vizite sau la restaurante, vei fi tentat de o gustoasa si pufoasa paine alba. Evit-o insa cu orice pret pentru ca ingrasa. Daca vrei totusi un pic de paine, alege-o pe cea integrala, dar nu face excese.

Ai grija la desert

Finalul unei mese copioase de sarbatori inseamna, de cele mai multe ori, o gramada de preparate pline de zahar. Prajituri, cozonaci sau placinte iti vor bucura papilele gustative, dar iti si garanteaza multe kilograme in plus. Gusta din ele, dar atat! Satisface-ti pofta de dulce cu fructe sau cu preparate indulcite fara zahar.

Sucurile si alte bauturi dulci

Ai grija pentru ca in afara bauturilor alcoolice mesele de sarbatori sunt pline de tot felul de sucuri dulci, pline de calorii. Evita-le si consuma in schimb cat mai multa apa, dar si sucuri naturale, preparate de tine, din fructe proaspete.

Nu-ti interzice chiar totul!

Partea psihologica joaca un rol esential in a nu face excese alimentare. Daca iti impui sa nu gusti nimic de pe masa de sarbatori, mai rau faci, pentru ca lucrurile interzise sunt cele mai apetisante, nu-i asa? Deci, gusta din toate cate un pic, nu face excese si nu uita de alimentele sanatoase, care iti potolesc foamea fara a te ingrasa.

Ai grija la stres!

Asa cum probabil ti s-a intamplat de multe ori, in perioadele stresante simti nevoia de a manca mult, in special dulciuri. Sarbatorile, chiar daca ar trebui sa aduca doar bucurie sunt insa insotite de mult stres, pregatirile fiind foarte solicitante din punct de vedere psihic. Incearca sa te si relaxezi si nu uita ca mancarea in exces nu este un mod de a te relaxa, ci de a te… ingrasa!

Incearca sa te misti cat mai mult si nu te bloca cu orele pe scaunul de la masa, pentru ca vei manca mai mult. Fa o scurta plimbare dupa fiecare fel de mancare, alearga putin in fiecare zi si, in general, alege activitati care nu sunt statice.

Alin Claudiu Popescu

Etichete:

dieta sarbatori, ingrasare sarbatori, sarbatori

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne