logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Cori Gramescu: “In perioada asta vreau sa slabesc si urmez dieta Keto”

La inceputul verii, toate vrem sa slabim cateva kilograme si sa ne pregatim corpul pentru vacanta. Cori Gramescu, o antrenoare foarte iubita in Bucuresti si manager al salonului exclusiv feminin LadyFit, a gasit o metoda sanatoasa de a pierde 2-3 kilograme.  Afla si tu de la Cori ce presupune dieta Ketogenica, dar si alte trucuri pentru slabire si dobandirea unui stil de viata sanatoasa!

01.11.2012

Raluca Mateescu

3453

Timp estimat de citire:

6 minute, 18 secunde

Slabsaugras.ro: Buna, Cori! Am aflat ca de curand ai inceput o noua dieta. Ne poti spune mai multe despre ea?

Cori Gramescu: Dieta nu este nicidecum noua, pentru ca dieta Ketogenica este poate cea mai apropiata de dieta omului paleolitic. Este, de asemenea, o dieta indelung studiata si documentata medical, avand inclusiv aplicatii in tratamentul ADHD la copii.  In tara noastra au fost cativa promotori ai acestei diete, de la care, la momentul respective, am preluat si eu informatia. Este o dieta in care trebuie sa consume grasimi sanatoase, legume verzi si carne slaba, nuci crude, lactate naturale si fructe nu foarte dulci. Pentru mine este minunata, pentru ca elimina complet senzatia de foame, am energie constant ape toata durata zilei si imi si permite o alegere a unor alimente pe care eu le ador – salate, carne si branzeturi mai grase.

Slabsaugras.ro: Cate kilograme ti-ai propus sa slabesti? Ti-ai stabilit un termen limita?

Cori Gramescu: Eu am 63 de kg la 1.70 si un procent de grasime in corp de 24%, asa ca imi doresc sa scap de 2-3 kg de grasime.  La nivelul meu de efort fizic cotidian, mai putin ar insemna sa nu am nici un fel de energie la sala , ceea ce e de evitat. Deadline nu am, dar cred ca rezultatele vor aparea destul de repede, cred in 2 saptamani sa ajung in faza de mentinere. Trebuie intotdeauna sa ne gandim, atunci cand slabim, cat din kilogramele pierdute sunt masa musculara, apa si continut gastric  si cat grasime.

Slabsaugras.ro: De ce ai ales aceasta dieta?

Cori Gramescu: In primul rand pentru ca am avut si in trecut rezultate cu ea, este o dieta care functioneaza si care este fundamentata bine.  Se apropie de principiile mele de alimentatie si se bazeaza pe toate elementele pe care eu le agreez in dieta. N-as putea niciodata sa mananc un bol de capsuni si sa pretind ca asta e o masa satisfacatoare pentru mine. Fac sport, muncesc 10 ore pe zi si am nevoie de energie constanta, ca sa pot sa imi indeplinesc taskurile de serviciu. In plus, mi se pare important sa existe si o voce a autoritatii medicale. In aceasta dieta ma consiliez cu Dr Andrei Laslau, care a slabit el insusi mai bine de 20 de kg cu aceasta dieta si o studiaza de foarte multi ani.

Ai inceput sa tii o dieta si ai nevoie de un supliment alimentar care sa-ti sustina pierderea in greutate? Incearca Slimero Forte!

Slabsaugras.ro: Care sunt trucurile care te mentin motivata pe perioada dietei?

Cori Gramescu: Daca am pofta de ceva dulce, inaintea antrenamentelor cardio (TaeBo si Alergare in cazul meu) pot manca putina ciocolata neagra (pana la o jumatate de tableta de ciocolata cu 80% grasime este permisa o data pe saptamana) Apoi pot consuma zilnic fructe de padure, visine si ananas si astfel pot sa imi acopar pofta de fructe, iar dimineata pot consuma chiar 2 felii de paine neagra sau o felie de pizza cu blat subtire si multa multa branza. J

Slabsaugras.ro: Cum arata o zi din viata ta, cand esti la dieta? Se schimba ceva din programul tau obisnuit?

Cori Gramescu: Nu prea, pentru ca in general sunt atenta sa consum alimente sanatoase. Slabiciunea mea nu sunt dulciurile, ci painea, asa ca aici intervine marea schimbare – nu mai mananc paine decat dimineata si doar paine neagra, facuta in casa. Si atunci cand ies in oras, ma limitez doar la un pahar mic de vin rosu sec, in rest apa . Sunt totusi organizata cu mesele si imi iau timp sa mananc la ore relativ fixe.

Slabsaugras.ro: Ne poti da un exemplu de meniu pentru una-doua zile din dieta Keto?

Cori Gramescu: Uite meniul meu pentru azi :

Mic dejun: cafea cu lapte gras(30 ml), omleta din 1.5 oua (pregatisem 3, dar n-am putut manca atat) , 75 de g de telemea grasa, un pahar mic de iaurt gras si 2 rosii, 2 panite de amaranth (dar am mancat doar jumatate, ca nu am mai putut)

Gustare : o mana de samburi de fistic si un pahar de iaurt grecesc gras

Pranz: “tigaie picanta”: doua felii (grosute) de muschi de porc, inabusite cu 250 g legume wok (ridiche, morcov,ardei, varza chinezeasca, ciuperci, alge), o lingura de unt si sos picant de chilli si zeama de lime

Cina: somon pescuit la cuptor, cu sos de lamaie si unt si salata verde de vara (salata verde, ardei gras, castravete, ridiche japoneza, capere si masline verzi, ulei de masline si zeama de lamaie)

Si cel de ieri :

Mic dejun (la volan, din pacate): 50 g caju crud, cafea cu lapte condensat (20% grasime)

Pranz: ciorba de pui a la grec cu smantana (fara orez adaugat in ciorba) , salata cu sos de branza rocquefort si piept de pui cu mirodenii de gradina

Cina: Antricot de vita la gratar (cam 170 g de carne) cu amestec picant de legume (sparanghel, ardei, fasole verde, pastai de mazare)

Slabsaugras.ro: Ce le recomanzi persoanelor care se pregatesc de plaja si vor sa scape repede de cateva kilograme in plus?

Cori Gramescu: Aici nu e nici un secret – dieta si sportul functioneaza intotdeauna ! Sfatul meu insa este sa nu astepte pana in ultima luna inainte de concediu ci sa inceapa pregatirea mai din timp, pentru ca mult mai placut si mai efficient sa iti “cureti” dieta  pentru a nu cadea in capcana yo-yo.

Slabsaugras.ro: Ai vreun secret pentru a combate celulita?

Cori Gramescu: Da. J Multa apa, sport, masaj si mici trucuri… dar alea sunt secrete. J

Slabsaugras.ro: Pui in practica metoda recompenselor – spre exemplu, daca reusesti sa iti atingi obiectivul de slabire pe saptamana asta, iti oferi ceva dragut?

Cori Gramescu: Da, de obicei imi ofer mici cadouri – un masaj de relaxare, o rochita frumoasa sau alte asemenea. Plus ca cea mai mare satisfactie vine din insusi rezultatul obtinut. J

Slabsaugras.ro: Ce planuri de vacanta ai pentru vara asta?

Cori Gramescu: Sper ca, pentru prima data dupa 4 ani, sa imi iau un concediu adevarat, de 2 saptamani si sa stau la plaja. Din pacate, in ultimii ani proiectele de vacanta au cazut pe ultimul loc si, cu exceptia unor weekenduri prelungite, am muncit la sala. Dar nu regret! Anul acesta o sa ma bucur si de vacanta si de o silueta de zile mari!

Slabsaugras.ro: O ultima intrebare: cum ne putem mentine in forma in vacanta, cand tentatiile culinare sunt la tot pasul si grija pentru silueta scade?

Cori Gramescu: In vacanta e bine sa ne relaxam, dar sa nu uitam de noi. Putem incerca preparatele specific destinatiei de vacanta, dar sa nu uitam ca ne intoarcem acasa in cateva zile si e pacat sa aruncam pe apa sambetei luni intregi de munca. In vacanta, cred ca cea mai buna tactica este cea a farfuriutei de cafea, adica la o masa poti manca orice cata vreme te incadrezi in dimensiunea cestii de cafea.  Aceasta tehnica e buna mai ales pentru persoanele care poftesc la dulciuri si porcarioare, pentru ca le satisfice deopotriva pofta si le controleaza intake-ul de calorii. Si intotdeauna in vacanta ajuta sa iti iei haine mai stramte si mai sexy, pentru ca te fac sa fii mult mai constienta si constiincioasa in ceea ce priveste alimentatia.

Interviu: Raluca Mateescu

Etichete:

celulita, cori gramescu, dieta keto, diete, diete sanatoase, interviu, kilograme in plus, plaja, vacanta

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016193
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332218
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337919
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284537
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142040



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne