logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Cori Gramescu: “In perioada asta vreau sa slabesc si urmez dieta Keto”

La inceputul verii, toate vrem sa slabim cateva kilograme si sa ne pregatim corpul pentru vacanta. Cori Gramescu, o antrenoare foarte iubita in Bucuresti si manager al salonului exclusiv feminin LadyFit, a gasit o metoda sanatoasa de a pierde 2-3 kilograme.  Afla si tu de la Cori ce presupune dieta Ketogenica, dar si alte trucuri pentru slabire si dobandirea unui stil de viata sanatoasa!

01.11.2012

Raluca Mateescu

3683

Timp estimat de citire:

6 minute, 18 secunde

Slabsaugras.ro: Buna, Cori! Am aflat ca de curand ai inceput o noua dieta. Ne poti spune mai multe despre ea?

Cori Gramescu: Dieta nu este nicidecum noua, pentru ca dieta Ketogenica este poate cea mai apropiata de dieta omului paleolitic. Este, de asemenea, o dieta indelung studiata si documentata medical, avand inclusiv aplicatii in tratamentul ADHD la copii.  In tara noastra au fost cativa promotori ai acestei diete, de la care, la momentul respective, am preluat si eu informatia. Este o dieta in care trebuie sa consume grasimi sanatoase, legume verzi si carne slaba, nuci crude, lactate naturale si fructe nu foarte dulci. Pentru mine este minunata, pentru ca elimina complet senzatia de foame, am energie constant ape toata durata zilei si imi si permite o alegere a unor alimente pe care eu le ador – salate, carne si branzeturi mai grase.

Slabsaugras.ro: Cate kilograme ti-ai propus sa slabesti? Ti-ai stabilit un termen limita?

Cori Gramescu: Eu am 63 de kg la 1.70 si un procent de grasime in corp de 24%, asa ca imi doresc sa scap de 2-3 kg de grasime.  La nivelul meu de efort fizic cotidian, mai putin ar insemna sa nu am nici un fel de energie la sala , ceea ce e de evitat. Deadline nu am, dar cred ca rezultatele vor aparea destul de repede, cred in 2 saptamani sa ajung in faza de mentinere. Trebuie intotdeauna sa ne gandim, atunci cand slabim, cat din kilogramele pierdute sunt masa musculara, apa si continut gastric  si cat grasime.

Slabsaugras.ro: De ce ai ales aceasta dieta?

Cori Gramescu: In primul rand pentru ca am avut si in trecut rezultate cu ea, este o dieta care functioneaza si care este fundamentata bine.  Se apropie de principiile mele de alimentatie si se bazeaza pe toate elementele pe care eu le agreez in dieta. N-as putea niciodata sa mananc un bol de capsuni si sa pretind ca asta e o masa satisfacatoare pentru mine. Fac sport, muncesc 10 ore pe zi si am nevoie de energie constanta, ca sa pot sa imi indeplinesc taskurile de serviciu. In plus, mi se pare important sa existe si o voce a autoritatii medicale. In aceasta dieta ma consiliez cu Dr Andrei Laslau, care a slabit el insusi mai bine de 20 de kg cu aceasta dieta si o studiaza de foarte multi ani.

Ai inceput sa tii o dieta si ai nevoie de un supliment alimentar care sa-ti sustina pierderea in greutate? Incearca Slimero Forte!

Slabsaugras.ro: Care sunt trucurile care te mentin motivata pe perioada dietei?

Cori Gramescu: Daca am pofta de ceva dulce, inaintea antrenamentelor cardio (TaeBo si Alergare in cazul meu) pot manca putina ciocolata neagra (pana la o jumatate de tableta de ciocolata cu 80% grasime este permisa o data pe saptamana) Apoi pot consuma zilnic fructe de padure, visine si ananas si astfel pot sa imi acopar pofta de fructe, iar dimineata pot consuma chiar 2 felii de paine neagra sau o felie de pizza cu blat subtire si multa multa branza. J

Slabsaugras.ro: Cum arata o zi din viata ta, cand esti la dieta? Se schimba ceva din programul tau obisnuit?

Cori Gramescu: Nu prea, pentru ca in general sunt atenta sa consum alimente sanatoase. Slabiciunea mea nu sunt dulciurile, ci painea, asa ca aici intervine marea schimbare – nu mai mananc paine decat dimineata si doar paine neagra, facuta in casa. Si atunci cand ies in oras, ma limitez doar la un pahar mic de vin rosu sec, in rest apa . Sunt totusi organizata cu mesele si imi iau timp sa mananc la ore relativ fixe.

Slabsaugras.ro: Ne poti da un exemplu de meniu pentru una-doua zile din dieta Keto?

Cori Gramescu: Uite meniul meu pentru azi :

Mic dejun: cafea cu lapte gras(30 ml), omleta din 1.5 oua (pregatisem 3, dar n-am putut manca atat) , 75 de g de telemea grasa, un pahar mic de iaurt gras si 2 rosii, 2 panite de amaranth (dar am mancat doar jumatate, ca nu am mai putut)

Gustare : o mana de samburi de fistic si un pahar de iaurt grecesc gras

Pranz: “tigaie picanta”: doua felii (grosute) de muschi de porc, inabusite cu 250 g legume wok (ridiche, morcov,ardei, varza chinezeasca, ciuperci, alge), o lingura de unt si sos picant de chilli si zeama de lime

Cina: somon pescuit la cuptor, cu sos de lamaie si unt si salata verde de vara (salata verde, ardei gras, castravete, ridiche japoneza, capere si masline verzi, ulei de masline si zeama de lamaie)

Si cel de ieri :

Mic dejun (la volan, din pacate): 50 g caju crud, cafea cu lapte condensat (20% grasime)

Pranz: ciorba de pui a la grec cu smantana (fara orez adaugat in ciorba) , salata cu sos de branza rocquefort si piept de pui cu mirodenii de gradina

Cina: Antricot de vita la gratar (cam 170 g de carne) cu amestec picant de legume (sparanghel, ardei, fasole verde, pastai de mazare)

Slabsaugras.ro: Ce le recomanzi persoanelor care se pregatesc de plaja si vor sa scape repede de cateva kilograme in plus?

Cori Gramescu: Aici nu e nici un secret – dieta si sportul functioneaza intotdeauna ! Sfatul meu insa este sa nu astepte pana in ultima luna inainte de concediu ci sa inceapa pregatirea mai din timp, pentru ca mult mai placut si mai efficient sa iti “cureti” dieta  pentru a nu cadea in capcana yo-yo.

Slabsaugras.ro: Ai vreun secret pentru a combate celulita?

Cori Gramescu: Da. J Multa apa, sport, masaj si mici trucuri… dar alea sunt secrete. J

Slabsaugras.ro: Pui in practica metoda recompenselor – spre exemplu, daca reusesti sa iti atingi obiectivul de slabire pe saptamana asta, iti oferi ceva dragut?

Cori Gramescu: Da, de obicei imi ofer mici cadouri – un masaj de relaxare, o rochita frumoasa sau alte asemenea. Plus ca cea mai mare satisfactie vine din insusi rezultatul obtinut. J

Slabsaugras.ro: Ce planuri de vacanta ai pentru vara asta?

Cori Gramescu: Sper ca, pentru prima data dupa 4 ani, sa imi iau un concediu adevarat, de 2 saptamani si sa stau la plaja. Din pacate, in ultimii ani proiectele de vacanta au cazut pe ultimul loc si, cu exceptia unor weekenduri prelungite, am muncit la sala. Dar nu regret! Anul acesta o sa ma bucur si de vacanta si de o silueta de zile mari!

Slabsaugras.ro: O ultima intrebare: cum ne putem mentine in forma in vacanta, cand tentatiile culinare sunt la tot pasul si grija pentru silueta scade?

Cori Gramescu: In vacanta e bine sa ne relaxam, dar sa nu uitam de noi. Putem incerca preparatele specific destinatiei de vacanta, dar sa nu uitam ca ne intoarcem acasa in cateva zile si e pacat sa aruncam pe apa sambetei luni intregi de munca. In vacanta, cred ca cea mai buna tactica este cea a farfuriutei de cafea, adica la o masa poti manca orice cata vreme te incadrezi in dimensiunea cestii de cafea.  Aceasta tehnica e buna mai ales pentru persoanele care poftesc la dulciuri si porcarioare, pentru ca le satisfice deopotriva pofta si le controleaza intake-ul de calorii. Si intotdeauna in vacanta ajuta sa iti iei haine mai stramte si mai sexy, pentru ca te fac sa fii mult mai constienta si constiincioasa in ceea ce priveste alimentatia.

Interviu: Raluca Mateescu

Etichete:

celulita, cori gramescu, dieta keto, diete, diete sanatoase, interviu, kilograme in plus, plaja, vacanta

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286444
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne