Ce suplimente alimentare favorizeaza slabirea

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Afla care sunt suplimentele alimentare care te pot ajuta sa slabesti!

Vitamina D si foamea

Cand  nivelul de vitamina D din organism este prea mic, hormonul paratiroidian (PTH) creste si determina o serie de reactii care sfarsesc prin a transforma glucoza in grasime, in loc sa o arda intracelular pentru a produce energie. De asemenea, un nivel scazut de vitamina D in organism determina si un nivel mic de leptina in corp. Leptina este un hormon care semnaleaza creierului ca ne-am saturat dupa ce am mancat. Cand nivelul de leptina este prea mic, nici creierul nu primeste semnalul ca ne-am saturat mancand, iar pe fondul foamei continue se ajunge la exces de kilograme.

Proteinele te ajuta sa topesti grasimea

Pentru a-ti controla foamea, proteinele sunt cele mai indicate, iar la acest beneficiu se adauga si acela ca ajuta la mentinerea musculaturii pe durata curelor de slabire. In sinergie cu calciul si cu vitamina D, proteinele ajuta organismul sa conserve masa musculara si sa topeasca grasimile. Un studiu recent, realizat la Universitatea din Illinois a indicat faptul ca, un consum constant de proteine, de doua ori pe zi, creste cu 3.9% procentul scaderii in greutate. In plus, studiul a evidentiat si faptul ca, pe masura ce slabeau, persoanele care luau suplimente proteice deveneau mai puternice, iar masa lor musculara avea cu 5,8% mai multa proteina comparativ cu inceputul dietei.

Omega 3 regleaza apetitul

Acizii esentiali Omega 3 favorizeaza slabirea prin faptul ca activeaza enzime care ard celule adipoase. De asemenea, influenteaza pozitiv starea psihica si in acest fel reduc problemele date de mancatul pe fond emotional. Acizii grasi Omega imbunatatesc activitatea leptinei ajutandu-ne sa avem senzatia de satietate.  De asemenea, acidul conjugat linoleic, CLA, prezent in cantitati mici in produse lactate si in carne rosie este renumit pentru faptul ca ar favoriza arderea grasimilor. Atunci cand alaturi de suplimentele alimentare cu CLA folosesti si vitaminele D, calciu si proteine, creezi un mediu favorabil pentru pierderea kilogramelor.

Extractul de ceai verde energizeaza

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si tocmai acest lucru ar putea fi in anvantajul tau cand doresti sa slabesti. Catechinele, cafeina si taninul din ceai sunt substante care influenteaza felul in care organismul foloseste energia, contribuie la optimizarea consumului caloric si la eliminarea depozitelor de grasime. Extractul de ceai verde contribuie si la reducerea nivelului de colesterol din sange, de aceea iti ofera si protectie cardiovasculara, pe langa faptul ca favorizeaza pierderea kilogramelor in plus.

Melatonina regleaza somnul, dar si apetitul

Studii recente arata ca hormonul somnului, melatonina, afecteaza in mod direct si capacitatea organismului de a-si mentine greutatea normala. Influenta vine din mai multe directii, una fiind aceea ca somnul insusi echilibreaza organismul si favorizeaza arderile normale astfel incat excesul de kilograme poate fi eliminat mult mai usor.  De asemenea, exista studii care au aratat legatura dintre un nivel mic de melatonina si rezistenta la insulina, asociata cu disfunctie metabolica si cu diabet de tip II. Pe de alta parte, studii efectuate in laborator au aratat ca suplimentarea orala cu melatonina se asociaza cu beneficii precum scaderea tensiunii arteriale, imbunatatirea metabolizarii glucozei in cazurile de obezitate si cu scadere in greutate.

Sfatul nutritionistului

Dr. Adrian Copcea, medic specialist nutritionist-diabetolog, Centrul Medical Asteco, Cluj-Napoca

 Exista suplimente destinate satietatii (suplimentele cu fibre), cresterii termogenezei si consumului energetic in general (cafeina, ceai verde, substantele din grupa amfetaminelor), suplimente dedicate influentarii metabolismelor zaharurilor si grasimilor, suplimente pe baza de plante medicinale. Multe din substantele chimice din anumite suplimente au dovedit ca, individual, pot influenta anumite mecanisme implicate in procesul de slabire, insa acest fapt trebuie dublat de dovezi stiintifice puternice care sa certifice efectele pozitive la grupuri mari de oameni. Procesele implicate in slabire sunt atat de compelxe incat este nerealist ca un produs, oricare ar fi el, sa aiba un impact major asupra greutatii, din moment ce rolurile majore in aceasta ecuatie sunt jucate de alimentatie, activitate fizica si factori psihologici.

Livia Lucan