logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

În timpul adolescenței au loc numeroase schimbări în organism și alimentația joacă un rol extrem de important. Creșterea semnificativă în înălțime și greutate necesită obiceiuri alimentare sănătoase. Cerințele nutriționale și energetice se măresc și adolescenții au nevoie de o alimentație care să susțină nevoile organismului. Totuși, mulți adolescenți nu au o alimentație echilibrată, consumând deseori alimente nesănătoase.

17.02.2021

Stan Stefan

993

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 4 secunde
Cuprins
1. Studiu despre obiceiuri alimentare sănătoase la adolescenții din România 
2. Sfaturile specialistului pentru obiceiuri alimentare sănătoase

În timpul adolescenței cresc nevoile nutriționale, mai ales în ceea ce privește calciul și fierul, necesare pentru dezvoltarea osoasă și musculară. Băieții au în general un apetit mai mare datorită creșterii masei musculare. În cazul fetelor există o creștere mai importantă a țesutului adipos. Cu ajutorul unor obiceiuri alimentare sănătoase, se poate asigura menținerea unui ritm de creștere normal și evitare unor deficiențe nutriționale. Este important ca alimentația sănătoasă să fie combinată și cu un stil de viață activ, care susține dezvoltarea armonioasă.

Studiu despre obiceiuri alimentare sănătoase la adolescenții din România 

Există relativ puține studii care analizează comportamentele alimentare ale adolescenților din România. Poate cel mai complex a fost realizat în 2008 de către Institutul de Antropologie “Francisc I. Rainer” din cadrul Academiei Române. Obiceiurile alimentare au fost studiate în cazul a peste 3000 de adolescenți, băieți și fete, cu vârste între 11 și 18 ani, din București.

Studiul afirmă în introducere că există o tendință naturală a adolescenților de a nu fi preocupați de viitor și de consecințele pe termen lung ale stilului de viață asupra sănătății. De multe ori, adolescenții se consideră intangibili în fața bolilor, astfel că nu acordă multă atenție protejării sănătății. Cercetările din trecut arată că nu există un instinct anume pentru o alimentație sănătoasă și că dobândirea de obiceiuri alimentare sănătoase se face empiric, prin încercare și eroare, și prin experiența acumulată în subconștient, în anumite circumstanțe. Adolescenții sunt în general conștienți de legătura directă dintre alimentație și sănătate, dar tind să acționeze diferit.

În cadrul studiului, s-au obținut mai multe date relevante:

  • În ceea ce privește aprecierea propriei stări de sănătate, în cazul băieților cu vârsta între 15 și 18 ani: 16,88% dintre băieții supraponderali, 13,29% dintre băieții normoponderali și 10,84% dintre cei subponderali nu se considerau sănătoși. În cazul fetelor de aceeași vârstă, 29, 41% dintre fetele supraponderale, 23,83% dintre cele normoponderale și 27,27% dintre cele subponderale nu se considerau sănătoase. Diferențele semnificative între procentaje arată că fetele au în general o percepție mai negativă asupra propriei sănătăți în raport cu băieții.
  • Potrivit chestionarelor, 90,91% dintre băieții supraponderali, 86% dintre cei normoponderali și 87% dintre băieții subponderali considerau că obiceiurile alimentare nesănătoase le pot influența în rău sănătatea. În cazul fetelor, proporțiile sunt cu câteva procente mai ridicate. Datele arată conștientizarea relației directe dintre sănătate și alimentație.
  • În ceea ce privește situația financiară, aceasta era apreciată ca bună, de 87% dintre băieții supraponderali, de 90% dintre cei normoponderali și de 96% din cei subponderali. În cazul fetelor, 91% dintre cele supraponderale, 89% dintre cele normoponderale și 85% dintre cele subponderale au declarat că aveau o situație financiară bună.
  • S-a observat o corelație clară între supraponderalitate și absența micului dejun.
  • Totodată, adolescenții care dispuneau de mai mulți bani de buzunar, tindeau să consume mai multe alimente fast-food. Aceștia aveau și obiceiuri nocive, precum fumatul și consumul de alcool.
  • Cât despre activitatea fizică, s-a observat o creștere a ponderii sedentarismului odată cu vârsta. Aceasta este semnalată mai ales prin reducerea activității fizice în timpul liber.
  • Adolescența este descrisă de autorii studiului ca o perioadă de vulnerabilitate față de presiunea socială. Aceasta este potențată de mass-media și de rețelele de socializare. Timpul petrecut în fața ecranelor are totodată un rol nefast, el înlocuind în bună măsură timpul pentru activitatea fizică.

Sfaturile specialistului pentru obiceiuri alimentare sănătoase

  • Adolescenții se simt invulnerabili, de aceea sfaturile pentru obiceiuri alimentare sănătoase care fac referire la boli nu sunt foarte eficiente.
  • Exemplul alimentar și de stil de viață se învață cel mai bine în familie. Măcar în weekend trebuie să se mănânce împreună și toată lumea să consume alimente sănătoase. Chiar dacă aparent tânărul nu vrea să își imite părinții, ci este mai sensibil la influența anturajului, studiile arată că sunt asimilate obiceiuri bune. Acestea vor fi aplicate mai devreme sau mai târziu. Mai mult, tinerii care mănâncă măcar o dată pe săptămână cu familia au un consum mai ridicat de alimente cu valoare nutrițională ridicată, cum sunt legumele și fructele.
  • Interdicțiile alimentare absolute nu sunt eficiente, tânărul se va simți atras întotdeauna de produsele interzise.
  • Întrucât multe din alimentele fast-food par atrăgătoare, ele pot fi pregătite în mod sănătos acasă. Tânărul trebuie să știe că se poate consuma și o pizza sau un burger fără a fi un dezastru metabolic.
  • Tinerii trebuie să înțeleagă care este greutatea potrivită pentru înălțimea lor. Nu trebuie să ia drept etalon diferite exemple din media. Pubertatea este o perioadă de schimbări fizice radicale, care trebuie interpretate corect. În felul acesta se vor evita situații grave, cum sunt tulburările de comportament alimentar.
  • Mișcarea și sportul sunt esențiale și, din nou, familia poate influența adolescentul în această direcție, desigur, prin exemplul personal.

(Dr. Corina Zugravu, medic primar igiena alimentației și nutriție)

Etichete

Etichete:

alimentatie adolescenti, dieta adolescenti, obiceiuri alimentare sanatoase

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Adevărat sau fals despre alimente
De câte ori nu i-am auzit pe cei din jurul nostru spunând despre un aliment că îngrașă, că te..

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Nectarinele, o delicioasă sursă de vitamine și minerale pentru sănătate

18.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 10 alimente bogate în proteine

14.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033811
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348044
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350502
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165874

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne