logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

În timpul adolescenței au loc numeroase schimbări în organism și alimentația joacă un rol extrem de important. Creșterea semnificativă în înălțime și greutate necesită obiceiuri alimentare sănătoase. Cerințele nutriționale și energetice se măresc și adolescenții au nevoie de o alimentație care să susțină nevoile organismului. Totuși, mulți adolescenți nu au o alimentație echilibrată, consumând deseori alimente nesănătoase.

17.02.2021

Stan Stefan

191

Timp estimat de citire:

5 minute, 4 secunde
Cuprins
1. Studiu despre obiceiuri alimentare sănătoase la adolescenții din România 
2. Sfaturile specialistului pentru obiceiuri alimentare sănătoase

În timpul adolescenței cresc nevoile nutriționale, mai ales în ceea ce privește calciul și fierul, necesare pentru dezvoltarea osoasă și musculară. Băieții au în general un apetit mai mare datorită creșterii masei musculare. În cazul fetelor există o creștere mai importantă a țesutului adipos. Cu ajutorul unor obiceiuri alimentare sănătoase, se poate asigura menținerea unui ritm de creștere normal și evitare unor deficiențe nutriționale. Este important ca alimentația sănătoasă să fie combinată și cu un stil de viață activ, care susține dezvoltarea armonioasă.

Studiu despre obiceiuri alimentare sănătoase la adolescenții din România 

Există relativ puține studii care analizează comportamentele alimentare ale adolescenților din România. Poate cel mai complex a fost realizat în 2008 de către Institutul de Antropologie “Francisc I. Rainer” din cadrul Academiei Române. Obiceiurile alimentare au fost studiate în cazul a peste 3000 de adolescenți, băieți și fete, cu vârste între 11 și 18 ani, din București.

Studiul afirmă în introducere că există o tendință naturală a adolescenților de a nu fi preocupați de viitor și de consecințele pe termen lung ale stilului de viață asupra sănătății. De multe ori, adolescenții se consideră intangibili în fața bolilor, astfel că nu acordă multă atenție protejării sănătății. Cercetările din trecut arată că nu există un instinct anume pentru o alimentație sănătoasă și că dobândirea de obiceiuri alimentare sănătoase se face empiric, prin încercare și eroare, și prin experiența acumulată în subconștient, în anumite circumstanțe. Adolescenții sunt în general conștienți de legătura directă dintre alimentație și sănătate, dar tind să acționeze diferit.

În cadrul studiului, s-au obținut mai multe date relevante:

  • În ceea ce privește aprecierea propriei stări de sănătate, în cazul băieților cu vârsta între 15 și 18 ani: 16,88% dintre băieții supraponderali, 13,29% dintre băieții normoponderali și 10,84% dintre cei subponderali nu se considerau sănătoși. În cazul fetelor de aceeași vârstă, 29, 41% dintre fetele supraponderale, 23,83% dintre cele normoponderale și 27,27% dintre cele subponderale nu se considerau sănătoase. Diferențele semnificative între procentaje arată că fetele au în general o percepție mai negativă asupra propriei sănătăți în raport cu băieții.
  • Potrivit chestionarelor, 90,91% dintre băieții supraponderali, 86% dintre cei normoponderali și 87% dintre băieții subponderali considerau că obiceiurile alimentare nesănătoase le pot influența în rău sănătatea. În cazul fetelor, proporțiile sunt cu câteva procente mai ridicate. Datele arată conștientizarea relației directe dintre sănătate și alimentație.
  • În ceea ce privește situația financiară, aceasta era apreciată ca bună, de 87% dintre băieții supraponderali, de 90% dintre cei normoponderali și de 96% din cei subponderali. În cazul fetelor, 91% dintre cele supraponderale, 89% dintre cele normoponderale și 85% dintre cele subponderale au declarat că aveau o situație financiară bună.
  • S-a observat o corelație clară între supraponderalitate și absența micului dejun.
  • Totodată, adolescenții care dispuneau de mai mulți bani de buzunar, tindeau să consume mai multe alimente fast-food. Aceștia aveau și obiceiuri nocive, precum fumatul și consumul de alcool.
  • Cât despre activitatea fizică, s-a observat o creștere a ponderii sedentarismului odată cu vârsta. Aceasta este semnalată mai ales prin reducerea activității fizice în timpul liber.
  • Adolescența este descrisă de autorii studiului ca o perioadă de vulnerabilitate față de presiunea socială. Aceasta este potențată de mass-media și de rețelele de socializare. Timpul petrecut în fața ecranelor are totodată un rol nefast, el înlocuind în bună măsură timpul pentru activitatea fizică.

Sfaturile specialistului pentru obiceiuri alimentare sănătoase

  • Adolescenții se simt invulnerabili, de aceea sfaturile pentru obiceiuri alimentare sănătoase care fac referire la boli nu sunt foarte eficiente.
  • Exemplul alimentar și de stil de viață se învață cel mai bine în familie. Măcar în weekend trebuie să se mănânce împreună și toată lumea să consume alimente sănătoase. Chiar dacă aparent tânărul nu vrea să își imite părinții, ci este mai sensibil la influența anturajului, studiile arată că sunt asimilate obiceiuri bune. Acestea vor fi aplicate mai devreme sau mai târziu. Mai mult, tinerii care mănâncă măcar o dată pe săptămână cu familia au un consum mai ridicat de alimente cu valoare nutrițională ridicată, cum sunt legumele și fructele.
  • Interdicțiile alimentare absolute nu sunt eficiente, tânărul se va simți atras întotdeauna de produsele interzise.
  • Întrucât multe din alimentele fast-food par atrăgătoare, ele pot fi pregătite în mod sănătos acasă. Tânărul trebuie să știe că se poate consuma și o pizza sau un burger fără a fi un dezastru metabolic.
  • Tinerii trebuie să înțeleagă care este greutatea potrivită pentru înălțimea lor. Nu trebuie să ia drept etalon diferite exemple din media. Pubertatea este o perioadă de schimbări fizice radicale, care trebuie interpretate corect. În felul acesta se vor evita situații grave, cum sunt tulburările de comportament alimentar.
  • Mișcarea și sportul sunt esențiale și, din nou, familia poate influența adolescentul în această direcție, desigur, prin exemplul personal.

(Dr. Corina Zugravu, medic primar igiena alimentației și nutriție)

Etichete:

alimentatie adolescenti, dieta adolescenti, obiceiuri alimentare sanatoase

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Dependența de băuturile tip cola - de ce apare și cum o tratăm?
Nu trece nicio zi fără o băutură carbogazoasă sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau a..

14.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018768
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286446
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144986

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Retete Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne