Care-i cel mai bun sport pentru a slabi? Concluzia expertilor este surprinzatoare

Stim cu totii cat de importanta este activitatea fizica in ecuatia eforturilor pentru combaterea kilogramelor in plus. Doar oare care este cel mai indicat sport in acest sens? Ei bine, rezultatele unui studiu recent arata ca tipul de exercitii nu conteaza, esential este sa se faca miscare.

20.07.2015

Natalia Talmacec

8005

Timp estimat de citire:

1 minut, 18 secunde

Pentru a pierde in greutate, unii oameni mizeaza pe box sau jogging, altii sunt convinsi de eficienta antrenamentelor de anduranta. In realitate insa, potrivit unui nou studiu spaniol, publicat in „Journal of Applied Physiology”, tipul de sport practicat nu are nicio relevanta.

Autorii cercetarii au ajuns la aceasta concluzie dupa ce au monitorizat, timp de 22 de saptamani, evolutia greutatii a 96 de persoane supraponderale, cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani. Participantii au urmat cu totii aceeasi dieta hipocalorica, dar efectuat exercitii fizice diferite, fiind impartiti in trei grupuri. Unii au luat parte la antrenamente solicitante cu greutati, altii au alergat, au mers cu bicicleta sau au facut genuflexiuni, abdomene etc. A mai fost si un grup care a combinat cele doua tipuri de exercitii: cardio si de anduranta.

In total, subiectii au avut trei sedinte de 51 de minute de sport in fiecare saptamana, intensitatea antrenamentelor fiindu-le crescuta progresiv. Dupa aproape jumatate de an de eforturi, toti participantii au slabit in mod semnificativ. Diferentele de pierdere in greutate intre cele trei grupuri au fost minime. Oamenii de stiinta au stabilit astfel ca activitatea fizica regulata ne ajuta sa pierdem in greutate, indiferent de tipul de sport, daca, in paralel, este urmata o dieta sanatoasa.