Body for Life, dieta campionilor

Din multitudinea de diete existente, pentru aceasta editie am ales un program alimentar conceput de un sportiv de performanta. Body for life este creatia lui Bill Phillips, un fost culturist celebru, care si-a pus cunostintele de-o viata si experienta pe foaie, iar astfel a luat nastere o dieta foarte apreciata de oameni din lumea intreaga. De ce? Pentru ca in 12 saptamani slabesti minimum 10 kilograme, mancand. Garantat.

Stiu ca suna paradoxal sa pui in aceeasi propozitie si „dieta” si „gurmanzi”, insa Body for Life iti permite asta, si nu doar metaforic, ci si in viata reala. Programul este conceput special pentru sportivi, asa ca liniile generale respecta ceva foarte important: nu te infometeaza si nu te priveaza de la mancarurile ce iti plac. Plus ca servesti masa de 6 ori pe zi. Cum suna asta?

Body for Life, dieta preferata a gurmanzilor
Body for Life se intinde pe parcusul a 12 saptamani, la finalul carora ti se promite ca vei slabi minim 10 kilograme, ba mai mult, iti vei tonifia musculatura, iar forma corpului o sa fie mult mai armonioasa, cu talie definita si abdomen atragator.
Regula generala pe care se bazeaza dieta este relativ simpla: un regim alimentar echilibrat, cu 6 mese pe zi, fara interziceri majore, impletit cu un program de miscare riguros, de la care nu poti face rabat. Acesta este poate singurul inconvenient pentru persoanele sedentare sau cu putin timp liber. Sportul are un aport considerabil la reusita dietei Body for Life.

Ce presupune BfL
Asadar, sa trecem la lucruri concrete. Iata un tabel cu alimentele permise:
5-6 mese pe zi
Proteine portionate  (sa incapa intr-o palma)     
– carne de pui sau curcan, peste si fructe de mare, albusuri de ou, branza degresata de vaci, carne slaba de vita, soia, proteine vegetale texturate
Carbohidrati (cat pumnul celui ce tine dieta)
– cartof la cuptor, cartofi dulci, orez brun dar si alb, paste, paine integrala, tortilla din grau, fasole uscata, ovaz, cereale integrale, mere, pepene galben, capsuni, portocale, pere, gutui si alte fructe
Apa
– minimum 10 pahare pe zi
Suplimente
– 2 capsule de Omega-3 dimineata sau 3 felii de avocado crud ori 10 migdale, caju sau alune crude. Totodata, 3 mese din saptamana trebuie sa fie de somon.
Legumele aprobate sunt:
– salata, dovlecei, conopida, ardei, mazare, telina, morcovi, ciuperci, spanac, sparanghel, broccoli, rosii, ceapa, usturoi.
Este recomandat ca mancarea sa fie gatita la gratar, abur sau cuptor, iar mesele sa fie servite la interval de 3 ore.
Nu exista un meniu prestabilit la Body for Life. Ideea este ca farfuria sa cuprinda 40% proteine si 60% carbohidrati. Duminica este zi de trisat, in care poti manca orice (exclus fast-food, dulciuri, sucuri cu acid) si ai liber de la sport.

Sport cat cuprinde
Ca tot veni vorba de sport, Body for Life impune un regim de miscare draconic, de neaparat 60 de minute zilnic, ceea ce poate fi un impediment pentru cei ce si-ar fi dorit sa urmeze acest program. 40 de minute vor fi dedicate exercitiilor pe grupe de muschi, ca restul timpului sa fie alocat exercitiilor cardio. Bill spune ca doar respectand aceste conditii rezultatele vor fi cele promise dupa 12 saptamani.

Dieta Body for life este un program care poate fi folosit cu succes pe termen lung, spre deosebire de alte tipuri de diete care promit si ofera rezultate rapide pe termen scurt, dar sunt urmate de acumularea de kilograme.

Vanessa Stefan