logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Body for Life, dieta campionilor

Din multitudinea de diete existente, pentru aceasta editie am ales un program alimentar conceput de un sportiv de performanta. Body for life este creatia lui Bill Phillips, un fost culturist celebru, care si-a pus cunostintele de-o viata si experienta pe foaie, iar astfel a luat nastere o dieta foarte apreciata de oameni din lumea intreaga. De ce? Pentru ca in 12 saptamani slabesti minimum 10 kilograme, mancand. Garantat.

09.07.2012

Vanessa Stefan

6789

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Stiu ca suna paradoxal sa pui in aceeasi propozitie si „dieta” si „gurmanzi”, insa Body for Life iti permite asta, si nu doar metaforic, ci si in viata reala. Programul este conceput special pentru sportivi, asa ca liniile generale respecta ceva foarte important: nu te infometeaza si nu te priveaza de la mancarurile ce iti plac. Plus ca servesti masa de 6 ori pe zi. Cum suna asta?

Body for Life, dieta preferata a gurmanzilor
Body for Life se intinde pe parcusul a 12 saptamani, la finalul carora ti se promite ca vei slabi minim 10 kilograme, ba mai mult, iti vei tonifia musculatura, iar forma corpului o sa fie mult mai armonioasa, cu talie definita si abdomen atragator.
Regula generala pe care se bazeaza dieta este relativ simpla: un regim alimentar echilibrat, cu 6 mese pe zi, fara interziceri majore, impletit cu un program de miscare riguros, de la care nu poti face rabat. Acesta este poate singurul inconvenient pentru persoanele sedentare sau cu putin timp liber. Sportul are un aport considerabil la reusita dietei Body for Life.

Ce presupune BfL
Asadar, sa trecem la lucruri concrete. Iata un tabel cu alimentele permise:
5-6 mese pe zi
Proteine portionate  (sa incapa intr-o palma)     
– carne de pui sau curcan, peste si fructe de mare, albusuri de ou, branza degresata de vaci, carne slaba de vita, soia, proteine vegetale texturate
Carbohidrati (cat pumnul celui ce tine dieta)
– cartof la cuptor, cartofi dulci, orez brun dar si alb, paste, paine integrala, tortilla din grau, fasole uscata, ovaz, cereale integrale, mere, pepene galben, capsuni, portocale, pere, gutui si alte fructe
Apa
– minimum 10 pahare pe zi
Suplimente
– 2 capsule de Omega-3 dimineata sau 3 felii de avocado crud ori 10 migdale, caju sau alune crude. Totodata, 3 mese din saptamana trebuie sa fie de somon.
Legumele aprobate sunt:
– salata, dovlecei, conopida, ardei, mazare, telina, morcovi, ciuperci, spanac, sparanghel, broccoli, rosii, ceapa, usturoi.
Este recomandat ca mancarea sa fie gatita la gratar, abur sau cuptor, iar mesele sa fie servite la interval de 3 ore.
Nu exista un meniu prestabilit la Body for Life. Ideea este ca farfuria sa cuprinda 40% proteine si 60% carbohidrati. Duminica este zi de trisat, in care poti manca orice (exclus fast-food, dulciuri, sucuri cu acid) si ai liber de la sport.

Sport cat cuprinde
Ca tot veni vorba de sport, Body for Life impune un regim de miscare draconic, de neaparat 60 de minute zilnic, ceea ce poate fi un impediment pentru cei ce si-ar fi dorit sa urmeze acest program. 40 de minute vor fi dedicate exercitiilor pe grupe de muschi, ca restul timpului sa fie alocat exercitiilor cardio. Bill spune ca doar respectand aceste conditii rezultatele vor fi cele promise dupa 12 saptamani.

Dieta Body for life este un program care poate fi folosit cu succes pe termen lung, spre deosebire de alte tipuri de diete care promit si ofera rezultate rapide pe termen scurt, dar sunt urmate de acumularea de kilograme.

Vanessa Stefan

Etichete:

body for life, dieta de slabit, slabeste fara sa te infometezi, slabeste mancand

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017328
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333217
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338737
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285397
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143346



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Salată de pui cu fructe
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne