logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Body for Life, dieta campionilor

Din multitudinea de diete existente, pentru aceasta editie am ales un program alimentar conceput de un sportiv de performanta. Body for life este creatia lui Bill Phillips, un fost culturist celebru, care si-a pus cunostintele de-o viata si experienta pe foaie, iar astfel a luat nastere o dieta foarte apreciata de oameni din lumea intreaga. De ce? Pentru ca in 12 saptamani slabesti minimum 10 kilograme, mancand. Garantat.

09.07.2012

Vanessa Stefan

7025

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Stiu ca suna paradoxal sa pui in aceeasi propozitie si „dieta” si „gurmanzi”, insa Body for Life iti permite asta, si nu doar metaforic, ci si in viata reala. Programul este conceput special pentru sportivi, asa ca liniile generale respecta ceva foarte important: nu te infometeaza si nu te priveaza de la mancarurile ce iti plac. Plus ca servesti masa de 6 ori pe zi. Cum suna asta?

Body for Life, dieta preferata a gurmanzilor
Body for Life se intinde pe parcusul a 12 saptamani, la finalul carora ti se promite ca vei slabi minim 10 kilograme, ba mai mult, iti vei tonifia musculatura, iar forma corpului o sa fie mult mai armonioasa, cu talie definita si abdomen atragator.
Regula generala pe care se bazeaza dieta este relativ simpla: un regim alimentar echilibrat, cu 6 mese pe zi, fara interziceri majore, impletit cu un program de miscare riguros, de la care nu poti face rabat. Acesta este poate singurul inconvenient pentru persoanele sedentare sau cu putin timp liber. Sportul are un aport considerabil la reusita dietei Body for Life.

Ce presupune BfL
Asadar, sa trecem la lucruri concrete. Iata un tabel cu alimentele permise:
5-6 mese pe zi
Proteine portionate  (sa incapa intr-o palma)     
– carne de pui sau curcan, peste si fructe de mare, albusuri de ou, branza degresata de vaci, carne slaba de vita, soia, proteine vegetale texturate
Carbohidrati (cat pumnul celui ce tine dieta)
– cartof la cuptor, cartofi dulci, orez brun dar si alb, paste, paine integrala, tortilla din grau, fasole uscata, ovaz, cereale integrale, mere, pepene galben, capsuni, portocale, pere, gutui si alte fructe
Apa
– minimum 10 pahare pe zi
Suplimente
– 2 capsule de Omega-3 dimineata sau 3 felii de avocado crud ori 10 migdale, caju sau alune crude. Totodata, 3 mese din saptamana trebuie sa fie de somon.
Legumele aprobate sunt:
– salata, dovlecei, conopida, ardei, mazare, telina, morcovi, ciuperci, spanac, sparanghel, broccoli, rosii, ceapa, usturoi.
Este recomandat ca mancarea sa fie gatita la gratar, abur sau cuptor, iar mesele sa fie servite la interval de 3 ore.
Nu exista un meniu prestabilit la Body for Life. Ideea este ca farfuria sa cuprinda 40% proteine si 60% carbohidrati. Duminica este zi de trisat, in care poti manca orice (exclus fast-food, dulciuri, sucuri cu acid) si ai liber de la sport.

Sport cat cuprinde
Ca tot veni vorba de sport, Body for Life impune un regim de miscare draconic, de neaparat 60 de minute zilnic, ceea ce poate fi un impediment pentru cei ce si-ar fi dorit sa urmeze acest program. 40 de minute vor fi dedicate exercitiilor pe grupe de muschi, ca restul timpului sa fie alocat exercitiilor cardio. Bill spune ca doar respectand aceste conditii rezultatele vor fi cele promise dupa 12 saptamani.

Dieta Body for life este un program care poate fi folosit cu succes pe termen lung, spre deosebire de alte tipuri de diete care promit si ofera rezultate rapide pe termen scurt, dar sunt urmate de acumularea de kilograme.

Vanessa Stefan

Etichete:

body for life, dieta de slabit, slabeste fara sa te infometezi, slabeste mancand

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345180
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Editorial Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne