Timp estimat de citire3 minute, 16 secunde
Caldura dogoritoare de afara te face sa uiti de orice dieta si sa vrei sa te racoresti imediat cu o bautura rece ca gheata? Pana sa desfaci acea sticla de suc acidulat, cu mult zahar, descopera cateva propuneri de bauturi dietetice, 100% fara zahar si naturale, pe care le poti prepara chiar tu.
Afla si tu care sunt bauturile ce te mentin supla vara si cum le poti prepara!
De la shake-uri hranitoare pana la sucuri din fructe proaspete sau limonade economice, iti vom arata cum sa-ti prepari bauturi racoritoare si in acelasi timp sigure pentru silueta. Mentine-te in forma vara asta si hidrateaza-te corect!
Limonada delicioasa, cu aproape zero calorii
Una dintre bauturile preferate ale persoanelor de toate varstele, limonada este la loc de cinste in topul celor mai apreciate bauturi pe timp de vara. Preparata in mod traditional cu zahar, suc de lamaie si apa, poti pregati o limonada dietetica daca inlocuiesti zaharul cu indulcitor. Limonada capata un gust si mai bun daca ii adaugi cateva frunze de menta proaspata, zdrobite usor pentru a obtine o aroma mai intensa.
Un pahar (250 ml) de limonada dietetica are doar… 3 calorii! Pentru ca este atat de saraca in calorii, te poti hidrata zilnic cu acest tip de limonada, fara grija kilogramelor in plus.
Sucuri din fructe si legume proaspete
Legumele sunt bogate in antioxidanti, dar si in fibre ce stimuleaza digestia, de aceea sunt recomandate in dieta de slabit. Pe langa 1-2 portii de legume preparate sau crude in fiecare zi, iti mai poti vitaminiza dieta cu sucuri din fructe legume proaspete. Varietatea este incredibila si tot ce iti trebuie este un storcator de fructe – plus un strop de imaginatie in combinarea ingredientelor!
Iata cateva dintre cele mai gustoase combinatii de sucuri care te ajuta sa iti mentii silueta:
- Mar, morcovi, putin ghimbir razuit
- Sfecla rosie, mar, ananas sau capsuni
- Rodie si coacaze rosii
- Mere verzi, kiwi, castraveti, broccoli, lamaie
- Papaya, smochine, mere rosii
- Pere, grapefruit roz, cartof dulce crud
- Ananas, castraveti, menta verde
Dupa cum ai vazut, iti poti prepara zilnic cate o reteta diferita de suc natural, cu putine calorii! Poti pastra sucul intr-o sticla etansa, la rece, timp de pana la 48 de ore.
Ceaiuri din plante pentru o silueta de invidiat
Ceaiurile sunt o optiune perfecta atunci cand vrei sa ai mereu la indemana o bautura cu zero calorii, care sa-ti ofere si o portie de sanatate! Daca mai sunt si reci, ceaiurile din plante se dovedesc a fi o adevarata placere gustativa a verii. Incearca-le si tu, cu multa gheata!
Poti citi retete de ceaiuri reci recomandate in perioada verii aici: https://www.slabsaugras.ro/ceaiuri-reci-recomandate-in-perioada-verii-art-4457.html
Printre ceaiurile cele mai apreciate in Romania pentru efectele pozitive asupra siluetei se afla ceaiurile de urzica, papadie, cozi de cirese, matase de porumb, crusin si soc. Aceste ceaiuri te ajuta sa slabesti si le poti bea atat simple, cat si combinate.
Inlocuieste o masa cu un shake natural
O metoda foarte simpla prin care te poti mentine in forma vara este sa inlocuiesti o masa cu un shake preparat de tine, din ingrediente naturale. Pentru ca studiile arata ca ora ultimei mese chiar conteaza in mentinerea siluetei, poti inlocui cina cu un shake usor si hranitor. Daca iti este mai simplu, iti poti lua la pachet, intr-o cana termos, shake-ul si il poti bea la serviciu, la scoala sau in masina. Alegerea iti apartine!
Descopera aici 6 retete de shake-uri de slabit facute in casa: https://www.slabsaugras.ro/shake-uri-de-slabit-facute-in-casa-art-3539.html
Spre deosebire de suc, shake-ul poate contine mai multe ingrediente si, de aceea, este mai hranitor. Pe langa fructe si/sau legume proaspete, adauga in shake:
- Diferite tipuri de seminte crude – cele de in sunt excelente pentru digestie si contin Omega 3.
- Fructe oleaginoase crude – migdale, nuci
- Iaurt degresat – iaurtul grecesc este mai cremos si mai gustos
- Miere de albine
- Cateva picaturi de ulei de masline extravirgin in shake-urile de legume
Raluca Baciu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns