Avocado cu oua

Timp estimat de citire1 minut, 18 secunde

Ti-am pregatit o reteta sanatoasa, usor de preparat si plina de nutrienti valorosi. Avocado contine o cantitate mare de fibre, ajutand astfel procesul de digestie, dar si grasimi sanatoase de tip Omega-3. Ouăle sunt cea mai bună sursa de proteine, continand si vitamina B2, dar si alte minerale precum zincul, fierul si cuprul.

Ingrediente

  • Doua avocado
  • 4 oua
  • Lamaie
  • Ulei de masline
  • Sare
  • Piper

Mod de preparare

Se taie avocado in doua si se scoate samburele. Fiecare ou se sparge si se pune in interior (in locul samburelui). Se stropeste cu putina zeama de lamaie, ulei de masline si se adauga putina sare si piper, dupa gust. Se asaza 10-15 minute la cuptor intr-o tava tapetata cu hartie de copt, pana cand albusul se intareste.

Beneficii

Avocado contine 73% apa, 15% grasimi, 8,5% fibre si 2% proteine. Intr-un singur fruct de avocado se gaseste vitamina B6, vitamina C, vitamina E, potasiu, acizi grasi si omega 3. Fructul contine multa fibra naturala, fapt ca are ajuta digestia. Avocado ajuta la cresterea nivelului colesterolului bun din organism si reducerea nivelului celui rau. Intareste sistemul imunitar si mentine sanatatea sistemului nervos.

Consumat dimineata, oul ajuta la reducerea indicelui de masa corporala.   Oualele sunt bogate in nutrienti importanti (magneziu, fier, fosfor, potasiu, zinc, cupru, vitamina A, B1, B2, B5, E). Totodata, ouale sunt bogate in antioxidanti (seleniu) care ajuta la reducerea inflamatiei din organism. Folosite in alimentatie regulat, acestea ofera senzatia de satietate. Complexul de vitamina B din ou ajuta la o mai buna functionare a sistemului nervos. Acizii grasi Omega-3 din ou reduc inflamatia din organism.

Marius Vasilescu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si transmiterii de comentarii. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Niciun comentariu

Articole recomandate

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F
Politica de confidentialitate