Antrenament super-eficient cu TRX

Michelle Pfeiffer arată fabulous la 62 de ani – a dezvăluit recent secretele ei

septembrie 24, 2020

Timp estimat de citire0 minute, 45 secunde

TRX-ul este un instrument de antrenament care scrie istorie in domeniul fitness-ului. Acest tip de antrenament poate fi practicat oricand, oriunde si de oricine. Si asta pentru ca echipamentul este de mici dimensiuni, usor transportabil, iar nivelul de rezistenta si cel de dificultate pot fi controlate si adaptate pregatirii fizice a fiecarei persoane.

Editia aceasta iti propunem un antrenament tip circuit care utilizeaza TRX-ul. Am apelat la un expert in domeniu: Andrei Capatana (Instagram: Adrei_dreu) este fost atlet de performanta, instructor de fitness, instructor acreditat de TRX si personal trainer. Iata exercitiile executate chiar de el.

Squat and Row

Din pozitie initiala stand in picioare, inclinat, incordeaza fesierii si tine pieptul in fata (nu aduce umerii in fata). Coboara in genuflexiune, mentinand centrul de greutate pe calcaie, ridica-te, iar cand ajung sus executa miscarea de ramat cu bratele pe langa corp. Exercitiul tonifica musculatura coapselor, fesierii, spatele si bicepsul. (15 repetari)

Citeste mai departe

array(4) { [0]=> array(2) { ["name"]=> string(15) "andrei capatana" ["id"]=> int(5052) } [1]=> array(2) { ["name"]=> string(15) "antrenament trx" ["id"]=> int(593) } [2]=> array(2) { ["name"]=> string(10) "recomandat" ["id"]=> int(3681) } [3]=> array(2) { ["name"]=> string(3) "trx" ["id"]=> int(594) } }