„Am slabit 15 kilograme fara sa am senzatia de foame”

Timp estimat de citire:

1 minut, 42 secunde

De cand ma stiu am fost o femeie plinuta, mereu in cautare de regimuri, diete si tot ce tine de acest aspect. Dar intotdeauna aceste diete esuau: fie din lipsa consecventei, fie din cauza motivatiei scazute, fie din cauza lipsei de miscare…
Dar  toate au o limita… si mi-am spus intr-o buna zi: gata, de maine imi schimb stilul de viata, de alimentatie si voi face si sport.
Printr-un program echilibrat, o dieta personalizata bazata pe toate grupele de alimente, printr-o hidratare corespunzatoare si mult sport am reusit sa slabesc sanatos si lucrul cel mai important: rezultatele s-au pastrat. Iata regimul meu:

Mic dejun (7:00)
– branza dulce – cas, urda, Mozzarella (50 g)
– rosie/castravete
– carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
– doua felii de paine de secara
– cafea sau ceai indulcite cu zahar brun sau zaharina

Gustare (9:00 -11:00)
– mere/kiwi/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Pranz (13:00-14:00)
– curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
– salata verde sau de varza, rosie, castravete, putin ulei de masline, lamaie (200 g)
– o felie de paine de secara
– iaurt (200 g), 2% grasime
 
Gustare (16:00)
–    mere/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Cina (18:30-19:30)
– salata de cruditati/lamaie/ulei de masline
– cas sau Mozzarella (200 g)
– iaurt 2% (200 g)
– ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
Sportul, miscarea sunt elemente fundamentale pentru a slabi. Nu ignorati acest… ,,secret”. Greutatea mea initiala a fost de 92 kg, iar in urma dietei si a sportului (3, 4 ore pe saptamana: Pilates, tae-bo, step) am slabit 15 kilograme, fara a avea senzatia de foame.
Bineinteles, nu ma opresc aici! Sunt in continua transformare… Acest program a devenit un mod de viata sanatos, cu multe beneficii in plan personal si social.

Cu stima si drag,
Luminita Diaconu

AI SLABIT? POVESTESTE-NE CUM!