„Am slabit 15 kilograme fara sa am senzatia de foame”

Timp estimat de citire1 minut, 42 secunde

Draga redactie,
Ma inscriu in randul cititorilor fideli ai revistei „Slab sau Gras” si as dori sa va impartasesc povestea mea. Ma numesc Luminita Diaconu, am 39 de ani si locuiesc in Bucuresti.

De cand ma stiu am fost o femeie plinuta, mereu in cautare de regimuri, diete si tot ce tine de acest aspect. Dar intotdeauna aceste diete esuau: fie din lipsa consecventei, fie din cauza motivatiei scazute, fie din cauza lipsei de miscare…
Dar  toate au o limita… si mi-am spus intr-o buna zi: gata, de maine imi schimb stilul de viata, de alimentatie si voi face si sport.
Printr-un program echilibrat, o dieta personalizata bazata pe toate grupele de alimente, printr-o hidratare corespunzatoare si mult sport am reusit sa slabesc sanatos si lucrul cel mai important: rezultatele s-au pastrat. Iata regimul meu:

Mic dejun (7:00)
– branza dulce – cas, urda, Mozzarella (50 g)
– rosie/castravete
– carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
– doua felii de paine de secara
cafea sau ceai indulcite cu zahar brun sau zaharina

Gustare (9:00 -11:00)
– mere/kiwi/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Pranz (13:00-14:00)
– curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
– salata verde sau de varza, rosie, castravete, putin ulei de masline, lamaie (200 g)
– o felie de paine de secara
– iaurt (200 g), 2% grasime
 
Gustare (16:00)
–    mere/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Cina (18:30-19:30)
– salata de cruditati/lamaie/ulei de masline
– cas sau Mozzarella (200 g)
– iaurt 2% (200 g)
– ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
Sportul, miscarea sunt elemente fundamentale pentru a slabi. Nu ignorati acest… ,,secret”. Greutatea mea initiala a fost de 92 kg, iar in urma dietei si a sportului (3, 4 ore pe saptamana: Pilates, tae-bo, step) am slabit 15 kilograme, fara a avea senzatia de foame.
Bineinteles, nu ma opresc aici! Sunt in continua transformare… Acest program a devenit un mod de viata sanatos, cu multe beneficii in plan personal si social.

Cu stima si drag,
Luminita Diaconu

AI SLABIT? POVESTESTE-NE CUM!

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

8 comentarii

Lasă un răspuns

  1. lia spune:

    felicitari si mergi inaintte da batuta

  2. ali spune:

    felicitari

  3. Ale spune:

    Se pare ca doamna Miruna, nu prea are ochiul format in a aprecia greutatea….cred ca se astepta ca la 70 si ceva de kg sa fi os si piele. Depinde de fiecare dar din cate am intalnit eu se vede schimbarea. Felicitarile mele Luminita….sper sa iti pot urma si eu exemplul

  4. Lieza spune:

    Miruna fara suparare dar vreau sa-ti spun ca dispunerea kilogramelor depinde si de inaltime e alta 70 de kg la 1,70 si alta e la 1,59 atat am vrut sa-ti spun si felicitari doamnei pentru ambitie

  5. Monica spune:

    Miruna, sincer pe nimeni nu intereseaza ce crezi tu. Se vede din mesajul tau ca esti plina de invidie. Ai o atitudine mai pozitiva in viata, doamna!!
    Privitor la doamna de mai sus care a slabit… FELICITARI! un regim echilibrat si foarte bine pus la punct.

  6. miruna spune:

    nu te cred ca ai 70 si ceva de kg. dupa aspect nu-ti dau mai putin de 95 kg. daca vrei sa reusesti nu trebuie sa ascunzi adevarul despre kg.Succes.

  7. mihaela spune:

    felicitari! si eu urmez cam acelasi regim de doua luni si am reusit sa slabesc 9 kg. Diferenta este ca nu pot face prea mult sport , ptr, ca nu-mi permite serviciul .
    mult succes

  8. andra spune:

    in cat timp ai reusit sa slabesti?