logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

Am silueta pe care mi-am dorit-o

Doresc sa va impartasesc si dumneavoastra din experienta mea destul de lunga in curele de slabit. O data cu moda pantalonilor stramti pentru tineri (dupa Revolutie) a aparut si problema mea: obsesia greutatii.Cine ma auzea nu ma credea ca la inaltime de 1,70 si o greutate de 56-57 kg mi se parea ca sunt grasa. Asa a aparut problema bulimiei tinand regimuri istovitoare care dadeau rezultate pe termen scurt. Insa am scapat curand de pofta de mancare prin practicarea diferitelor activitati pe care mi le propuneam intr-o anumita perioada: asa am invatat limba japoneza, m-am perfectionat la engleza si in operarea pe computer. Regimul alimentar a fost destul de simplu. Vi-l impartasesc.

31.12.2004

tonica

9690

Timp estimat de citire:

2 minute, 47 secunde

Regimul meu
Dimineata mancam 2-3 felii de paine cu branza, sunca presata, salam si chiar o felie cu margarina si dulceata. Tipurile de gustari le alternam astfel incat sa mananc proteine, glucide si lipide in proportii optime.
Gustarea, nu intotdeauna dietetica, consta intr-un fruct sau desert (o prajitura de casa fara crema, o eugenie sau cativa biscuiti). Auzisem ca e mai bine sa mananci dulciuri dimineata si astfel o buna parte din zi trecea fara senzatia de foame sau pofta de dulciuri.
La pranz, am mancat o farfurie mica de ciorba sau supa si o portie de mancare traditionala romaneasca, pregatita "ca la mama acasa". Trebuie sa adaug ca daca aveam de ales intre varza calita si pilaf de orez alegeam orezul, din intamplare pentru ca imi place mai mult si pentru ca are mai putine calorii. De asemenea, duminica mai mancam cartofi prajiti in loc de masa de pranz. Desert nu aveam, poate doar o bomboana cu fructe (dropsuri).
Seara mancam lapte sau iaurt cu cereale, fructe sau compot. Daca imi era foame adaugam o felie de paine prajita cu unt si miere (este buna pentru digestie).
Toata ziua beam cafeaua cu zahar (zaharina nu o recomand), multe ceaiuri de fructe, apa minerala. In acest mod am slabit cam 4-5 kg pe luna (am metabo-lismul bun) pe care nu le-am mai pus la loc.

Vã doresc mult succes!
Acum sunt mamica unui baietel de un an si opt luni si in timpul sarcinii am pus 15 kg, insa dupa regimul impus de cezariana am ramas cu 4 kg in plus. Acest surplus s-a topit pur si simplu in perioada alaptatului. Demonstrativ va trimit 2 fotografii: una cand ma chinuiam cu regimurile dure, iar alta impreuna cu baietelul meu, supla si fara griji. Acest regim este usor de tinut, de fapt este o alimentatie normala, cu putine calorii. Dieta poate fi usor modificata in functie de metabolismul fiecaruia. In orice caz portiile de mancare trebuie reduse iar revenirea la alimentatia normala se va face treptat. Se mai pot introduce zile de orez fiert (250 g pe zi), zile de struguri sau mere (un kilogram si jumatate pe zi), zile de iaurt sau chiar de post negru (se bea doar apa si ceaiuri). Eu personal am folosit aceasta strategie pentru ca sa-mi pot permite o inghetata, cateva alune. Doresc sa mai adaug un amanunt foarte important: dieta nu te obliga sa duci o viata retrasa, sa refuzi o prajitura cand esti musafir sau sa nu mergi la cinema pentru ca nu poti manca floricele. Ideal este sa ai mai multe ocupatii placute, sa nu te plictisesti si sa ai putina vointa si multa, multa pofta de viata!

Ianuarie 2005
 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160150

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Editorial Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne