Alimente sanatoase, dar bogate caloric
Cand esti la dieta, ai un singur lucru in gand: sa pierzi din kilogramele in plus. Ceea ce este bine, dar garantat ai vrea sa si mananci sanatos, nu-i asa?! Pentru ca dincolo de avantajele estetice, o greutate apropiata de normal are si efect sanogenetic, efect ce poate fi ruinat daca scaderea in greutate e acompaniata de o alimentatie ce include alimente nesanatoase. Pentru ca da, se poate slabi si mancand… prostii.
03.10.2017
6709
Timp estimat de citire:
1 minut, 3 secundeConcluzia acestei probleme este insa urmatoarea: foarte multe alimente extrem de sanatoase au multe calorii. Stiai asta?! Chiar unele superalimente sunt bogate in calorii (vezi tabelul). Deci iata-ne intr-o dilema… ar trebui sau nu sa renuntam la unele alimente dense nutritional in timpul curelor de slabire, daca ele sunt si dense energetic?! Raspunsul este, desigur, nu. Dar sa vedem cateva alimente foarte sanatoase care trebuie consumate cu maxima moderatie daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite:
Maslinele si uleiul de masline
Pline de grasimi nesaturate, de vitamina E si de nenumarati fitonutrienti antioxidanti (carotenoizi, hidroxitirozol, oleuroperina etc.), maslinele sau derivatele lor sunt recomandate tuturor. Cand insa vrei sa slabesti, moderatia maxima e cuvantul de ordine. Inlocuieste uleiul din salate cu 4-5 masline. Evita produsele cu ulei adaugat, cum sunt tapenadele sau pastele de masline, si limiteaza-te strict la fruct ca atare.
Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)
19.05.2023
