logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Alimente pe care să le eviți în sarcină

Articol verificat de: Dr. Corina Zugravu

Unul dintre primele lucruri la care se gândesc majoritatea femeilor atunci când rămân însărcinate este alimentația necesară în timpul sarcinii. Din fericire, sunt mult mai multe alimente pe care le pot mânca decât alimente care trebuie evitate. Anumite alimente ar trebui consumate cu moderație, pe când altele ar trebui evitate complet. Iată mai multe detalii despre ce alimente sunt interzise în sarcină!

11.01.2021

Stan Stefan

78

Timp estimat de citire:

6 minute, 16 secunde
Cuprins
1. Alimentația în sarcină – nutrienți esențiali
2. Alimente interzise în sarcină

Alimentația în sarcină – nutrienți esențiali

În timpul sarcinii, ai nevoi nutriționale speciale. Deși vechea zicală ce spunea că e bine să mănânci pentru doi este depășită, e important să ai un aport mai crescut de micronutrienți și macronutrienți pentru a susține dezvoltarea normală a fătului. Scopul tău ar trebuie să fie o dietă sănătoasă în care să mănânci variat. Din punct de vedere al caloriilor, în primul trimestru, nu este necesar să suplimentezi. E indicat să crești aportul total în trimestrul doi, cu aproximativ 350 de kcal pe zi și cu 450 kcal, în trimestrul trei. Este important să eviți alimentele procesate, nesănătoase, care furnizează calorii “goale” și să consumi alimente de calitate, cât mai aproape de starea lor naturală. Toți nutrienții sunt importanți în timpul sarcinii, dar caută să acorzi atenție aportului de calciu, fier, acid folic, vitamina D, proteine și grăsimi sănătoase pentru dezvoltarea normală a fătului.

Alimente interzise în sarcină

Există câteva alimente interzise în sarcină, despre care se cunoaște că pot face rău în mod direct fătului și, de asemenea, există alimente a căror preparare trebuie să fie foarte atentă pentru a nu favoriza contaminarea cu germeni periculoși. Totodată, unele alimente sunt recomandate cu multă moderație.

Peștele care conține mercur

Mercurul este un element foarte toxic, care se găsește în apele poluate. Chiar și în cantități mici, acesta poate fi foarte nociv pentru sistemul nervos, sistemul imunitar și rinichi. Poate cauza probleme serioase de dezvoltare la copii, afectând sistemul nervos al fătului. Devreme ce se găsește în apele poluate, în special peștii mari pot acumula cantități ridicate de mercur. De aceea, este bine să îi eviți în timpul sarcinii și al alăptării. Printre acești pești se numără: rechinul, peștele spadă, macroul king, tonul și marlinul.

Este important de precizat că nu toți peștii sunt plini de mercur. Consumul de pește în timpul sarcinii este foarte sănătos și recomandat. Favorizează anumite specii și consumă pește chiar și de trei ori pe săptămână! Acești pești sunt considerați în general siguri din punctul de vedere al contaminării cu mercur: hamsii, cod, cambula, eglefin, somon, păstrăv de apă dulce.

Peștele gras, precum somonul, este în mod special o opțiune bună, pentru că este bogat în Omega-3, important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Peștele crud sau insuficient gătit

O altă categorie de alimente interzise în sarcină o reprezintă peștele crud și crustaceele. Acestea pot cauza mai multe infecții. Acestea pot fi virale, bacteriene sau parazitice. Din cauza acestor alimente te poți infecta cu norovirus, Vibrio, Slamonella sau Listeria. Unele astfel de infecții pot afecta femeia însărcinată, cauzând deshidratare și slăbiciune musculară. Altele pot fi transmise fătului, cu consecințe foarte grave. Femeile însărcinate sunt în special predispuse la infecția cu Listeria. Potrivit Centrului de Prevenire și Control al Bolilor (CDC) din SUA, femeile însărcinate sunt de 10 ori mai predispuse la infecția cu Listeria. Bacteria poate traversa placenta, chiar dacă mama nu are simptome, putând exista consecințe severe pentru făt.

În concluzie, peștele crud, incluzând-ul și pe cel afumat, este considerat un aliment interzis în sarcină. Evită, bineînțeles, și consumul de sushi, pentru că această specialitate asiatică este deseori pe bază de pește crud!

Carnea crudă sau insuficient preparată termic

Aceleași probleme semnalate în cazul peștelui, pot apărea și în cazul cărnii necorespunzător pregătite. Consumul cărnii crude sau insuficient preparate termic crește riscul infecției cu anumite bacterii sau paraziți, cum ar fi Toxoplasma, E. coli, Listeria și Salmonella. Deși cele mai multe bacterii se găsesc pe suprafața cărnii, unele pot fi prezente și în interiorul fibrelor musculare. Așadar, prepară cu multă atenție carnea. Fii precaută și în ceea ce privește carnea procesată (mezeluri, crenwurști, mezeluri maturate). Aceasta se poate contamina ușor cu diverse bacterii în timpul procesării sau al depozitării și nu ar trebui consumată nepreparată termic.

Ouăle crude

Ouăle crude pot fi contaminate în special cu Salmonella. Simptomele infecției cu această bacterie includ febră, greață, vărsături, crampe abdominale și diaree. În cazuri rare, crampele pot cauza chiar nașterea prematură. Printre alimentele care conțin ouă crude se numără maioneza preparată în casă sau înghețata preparată în casă, diverse prăjituri. Și ouăle prăjite insuficient pot fi periculoase. Cele mai multe produse din comerț care conțin ou nu sunt periculoase, ouăle fiind pasteurizate. Consideră ouăle crude alimente interzise în sarcină. Ouăle proaspete pot fi și ele contaminate cu Salmonella, cel mai frecvent incriminate fiind ouăle de rață și gâscă, dar și de găină. Coaja ouălor este întotdeauna potențială purtătoare de microbi.

Laptele, brânza și sucul de fructe nepasteurizate

Laptele crud și brânza nepasteurizată pot fi contaminate cu bacterii, la fel și sucul de fructe nepasteurizat. Contaminarea poate să apară în mod natural sau în timpul colectării sau depozitării. Pasteurizarea este cea mai eficientă metodă de a distruge bacteriile periculoase, fără a schimba valoarea nutrițională a produselor. Cel mai simplu ar fi să socotești și aceste alimente interzise în sarcină.

Alcoolul

Sfatul general este de a evita complet băuturile alcoolice în timpul sarcinii (anumite băuturi alcoolice sunt considerate alimente – vinul și berea). Chiar și consumul unei cantități reduse de alcool poate predispune la naștere prematură și la probleme în dezvoltarea creierului bebelușului. Nu s-a demonstrat până în prezent dacă există o cantitate sigură de alcool pentru consum în timpul sarcinii.

Alimentele nespălate

În timpul sarcinii este foarte important să minimizezi riscurile de infecție spălând temeinic, decojind sau preparând termic fructele și legumele. Păstrează acest obicei sănătos și după naștere.

Cafeina

S-ar putea să te numeri printre sutele de milioane de oameni care consumă cafea, ceai sau băuturi răcoritoare ce conțin cafeină. Femeile însărcinate sunt sfătuite să-și limiteze aportul de cafeină la mai puțin de 200 de miligrame pe zi. Cafeina se absoarbe foarte rapid și trece ușor în placentă. Pentru că fătul și placenta nu au o anumită enzimă necesară descompunerii cafeinei, niveluri ridicate se pot acumula. Astfel, crește riscul de a avea un bebeluș cu o greutate prea mică la naștere. Chiar dacă nu este unul dintre alimentele interzise în sarcină, ai mare grijă să nu depășești limita în ceea ce privește cafeluța zilnică. Eventual, dacă poți, renunță de tot la aceasta.

Etichete:

alimentatie sarcina, alimente interzise în sarcină, sarcina

Articole recomandate din categoria Alimentatia in sarcina

Toxiinfectiile, un pericol grav pentru femeile insarcinate
Toxiinfectiile alimentare sunt imbolnaviri cu simptomatologie predominant digestiva, cauzate..

27.04.2017

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Insarcinata & infometata? Cum sa mananci sanatos pentru doi

09.03.2016

Dr. Roxana Mateescu
nutritie sanatoasa
Refacerea siluetei dupa nastere

05.11.2015

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimentatie sanatoasa: indicatii speciale pentru gravide

27.08.2015

tonica
nutritie sanatoasa
Dieta sanatoasa pentru gravide, recomandata de nutritionist - II

24.02.2015

Raluca Baciu
nutritie sanatoasa
Dieta sanatoasa pentru gravide, recomandata de nutritionist - I

23.02.2015

Raluca Baciu
nutritie sanatoasa
3 sporturi lejere pentru perioada sarcinii

12.08.2013

tonica
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015951
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332019
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337756
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284359
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141769



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne