logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

“Ajunsesem sa fiu obeza, dar am slabit 40 de kilograme”

Buna, ma numesc Anamaria Cardos si am 26 de ani. Vreau sa va povestesc experienta mea in ceea ce priveste slabitul. Am pierdut aproximativ 40 de kg si am inceput aceasta schimbare in 2011, cand aveam 21 de ani.

14.02.2017

tonica

8578

Timp estimat de citire:

2 minute, 59 secunde

Am fost mereu plinuta, ajungand in adolescenta sa fiu obeza, asta pentru ca mancam foarte mult. Lipsa masurii duce la situatii ca a mea. Totusi, desi eram grasa, nu eram marginalizata iar viata mea sociala nu era afectata. Nu imi placea cum arat, dar nu am facut eforturi sa schimb asta pentru ca mereu am fost sociabila si inconjurata de prieteni.

Totul porneste din alimentatie, sportul ajuta mult la slabit, practicat macar de trei ori pe saptamana. La mine au functionat exercitiile de tip cardio si alergatul.

Totul a inceput undeva in iarna 2010-2011 cand, inainte de Sarbatori, am facut o infectie puternica in gat in urma careaia o saptamana nu am putut manca nimic deoarce nu puteam inghiti. In acele zile cred ca am pierdut in jur de 3 kg – o parte erau apa pentru ca am fost deshidratata. Vazand ca incep sa ma subtiez m-am ambitionat si am scos painea alba din alimentatie iar mai apoi dulciurile. In februarie 2011, am plecat in Portugalia cu o bursa de studii si la caminul studentesc unde stateam nu aveam posibilitatea sa gatesc. Am mancat multe salate, conserve cu ton si fructe. In 4 luni am dat jos aproximativ 15 kg. Dupa ce m-am intros in tara am continuat acelasi stil de viata, poate unul chiar mai sanatos deoarece puteam sa imi gatesc, dar m-am apucat si de sport. Astfel, in decurs de 1 an si jumatate am pierdut cam 40 de kg.

Au trecut 6 ani de la schimbare. Cea mai mica greutate pe care am avut-o a fost de 58 de kg. Am avut oscilatii de greutate, a fost o perioada cand am pus inapoi pana la 10 kg. Acum cantaresc 64 de kg la 1.68 cm si vreau sa mai dau jos inca 6 kg.

Faptul ca pierdem greu kilogramele in plus este un lucru bun, se slabeste treptat, nu ramane surplus de piele. Slabitul lent este mai degraba un atu decat un motiv de descurajare.

Cred ca nu exista o dieta prin care sa pierzi in greutate si sa ramai asa. Daca nu avem grija, punem inapoi surplusul de greutate. De aceea, odata ce gasim varianta ce ni se potriveste, trebuie sa facem un stil de viata sanatos din asta. La mine a functionat faptul ca in primul rand am renuntat la tot ce inseamna faina alba, inclusiv paste, biscuiti, malai, mamaliga. De asemenea, am renuntat la zaharul rafinat si la fructele dulci. Mancatul la ore fixe a avut si el rolul lui, mancam putin si des, 3 mese pe zi si 2 gustari. Ultima masa incercam sa fie inainte de ora 19.00. Daca se intampla sa mananc si dupa ora 19, aveam grija sa fie cu cel putin 5 ore inainte de culcare.

Exemplu de meniu:

Dimineata, ora 8: 2 oua (fierte, ochiuri sau omleta) cu legume si branza sau sunca de pui sau piept de pui.

Ora 10, gustare: un fruct acru (kiwi, portocala, mandarina, mar)

Ora 13-14, pranzul: o supa usoara de pui sau vita cu legume si felul doi, o bucata de carne la gratar (porc, vita, peste) sau ton la conserva sau o bucata de branza, combinate cu legume trase la tigaie, la gratar sau crude (fara cartofi).

Ora 16, gustare: un iaurt simplu sau un fuct acru

Ora 19, cina: un iaurt grecesc sau un smoothie cu avocado, iaurt si putina scortisoara sau o supa de legume cu carne sau fara.

Succes tuturor celor ce se lupta cu kilogramele in plus!

Cu drag, Anamaria

Etichete:

recomandat

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332131
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337849
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284464
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141930



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții pentru spate
5 exerciții cardio pentru acasă
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne