logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

          august 12, 2022

          Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ulei de Krill: beneficii, proprietăți terapeutice și utilizări

          august 18, 2022

          Alimentația pentru performanță maximă atunci când faci mult efort fizic

          august 18, 2022

          Iodul: rolurile lui în organism și legătura cu accidentele nucleare

          august 16, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Imbogateste-ti dieta cu vitamina B12!

Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplaceri organismului tau, cele mai frecvente simptome fiind oboseala, starile depresive sau de slabiciune, confuzie si pierderea memoriei. Atat in cazul copiilor, cat si in cazul adultilor, o dieta bogata in vitamina B12 este esentiala pentru buna functionare a creierului.

31.08.2012

Raluca Mateescu

11732

Timp estimat de citire:

2 minute, 7 secunde

Organismul uman are nevoie de vitamina B12 pentru formarea celulelor rosii, dar si pentru indeplinirea functiilor neurologice, de aceea simptomele obisnuite ale deficitului includ oboseala, starile depresive si pierderea memoriei. Un studiu realizat in aceasta toamna de Centrul Medical Universitar din Chicago arata ca, in cazul persoanelor varstnice, deficitul de vitamina B12 poate duce chiar la diminuarea creierului si la pierderea capacitatilor cognitive.

Cine risca sa aiba deficit de vitamina B12?

In general, orice persoana care nu are o dieta echilibrata si nu isi imbunatateste meniul cu suplimente alimentare risca sa aiba probleme de sanatate, insa exista  anumite grupuri de persoane predispuse la deficitul de vitamina B12. Conform unui articol publicat de Ministerul de Sanatate american, aceste grupuri de persoane sunt vegetarienii, varstnicii si pacientii care sufera de anemie sau afectiuni gastrointestinale.

Explicatia consta in faptul ca vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala, astfel incat cei care urmeaza o dieta vegetariana stricta ar trebui sa ia suplimente alimentare. In celelalte cazuri, explicatia oferita de specialisti este faptul ca vitamina b12 nu este absorbita in totalitate de organism, din cauza gastritei atrofice, prezente la 10-30% dintre varstnici sau a altor afectiuni.

Cele mai bogate alimente in vitamina B12

Pentru a evita neplacerile cauzate de lipsa vitaminei B12 din organism, asigura-te ca incluzi in dieta zilnica unul sau mai multe alimente din lista aceasta:

  • Scoici si midii – sunt, de asemenea, o sursa grozava de fier, cupru si zinc.
  • Ficat – dintre produsele animale, ficatul de miel este printre cele mai bogate sursa de vitamina B12, dar si celelalte tipuri de ficat (pui, vita) sunt o sursa foarte buna si, in plus, sunt mai accesibile.
  • Peste – pe langa continutul bogat de vitamina B12, pestele gras are si omega 3. Afla din acest articol de ce este importanta omega 3 pentru sanatatea ta! https://www.slabsaugras.ro/beneficiile-consumului-de-grasimi-esentiale-omega-3-si-omega-6-art-3836.html
  • Carne de vita – carnea slaba de vita trebuie inclusa in orice dieta sanatoasa, pentru ca are un continut bogat in proteine, vitamina B12, fier si zinc.
  • Oua – galbenusul de ou este o parte esentiala a unui meniu echilibrat, pentru toate varstele.
  • Branzeturi – orice tip de branza contine calciu, proteine si vitamine, de aceea ai grija sa nu-ti lipseasca din farfurie.

Raluca Mateescu

Etichete:

anemie, dieta sanatoasa, dieta vegetariana, nutritie, omega 3, oua, peste, scoici, suplimente, vitamina b12

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Alimentația pentru performanță maximă atunci când faci mult efort fizic
Indiferent de sezon, efortul de anduranță este extrem de sănătos. Mai mult, este ușor de pus î..

18.08.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Iodul: rolurile lui în organism și legătura cu accidentele nucleare

16.08.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cât de mult îngrașă dulciurile? Există dulciuri „bune”?

03.08.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Eticheta alimentară – la ce trebuie să fim atenți

29.07.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Consumul de ouă în cazul persoanelor care suferă de colesterol mărit

21.07.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Consumul de alcool și silueta. Băuturi alcoolice cu puține calorii

19.07.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Alimente care îți dau energie: alegerile cele mai sănătoase

15.07.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1028104
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342448
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 346125
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292320
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 156108

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Sport Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022
Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne