logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

7 mituri si adevaruri despre dieta si fitness

Discutiile despre alimentatie sunt la loc de cinste de fiecare data cand te intalnesti cu prietenii. Si… surpriza! Fiecare pare sa aiba cateva idei fixe pe care vrea cu ardoare sa si le impuna. Vorbim in acest articol de cele mai cunoscute mituri despre dieta si fitness. Trebuie sa le vorbesti si prietenilor tai despre ele!

03.09.2013

Corina Ionescu

6534

Timp estimat de citire:

3 minute, 34 secunde

Mit de dieta: Mancatul in timpul noptii ingrasa
 

Adevar: Daca aportul general de calorii este adecvat pentru pierderea in greutate sau intreținere, poti sa mananci ceva si mult dupa cina. Caloriile ingerate noaptea vor fi folosite a doua zi (sau chiar in timp ce dormi). Pentru a menține nivelul de energie ridicat, este indicat sa imparti caloriile pe parcursul intregii zile, cand corpul are nevoie de combustibil. Ideal este sa mananci la fiecare doua sau trei ore. Astfel, iti vei stabiliza nivelul zaharului din sange si te vei simti plin de energie pe tot parcursul zilei. Daca simti nevoia unei gustari noaptea tarziu, ai grija sa contina mai putin de 200 de calorii.

 

Mit de dieta: Foamea este intotdeauna un semn ca ai nevoie de hrana
 

Adevar: Organismul trimite frecvent semnale de foame atunci cand este deshidratat, privat de somn sau cand e vorba de o foame psihologica. Daca nu bei suficienta apa sau daca nu dormi suficient, este posibil sa simti senzatia de foame, chiar daca tocmai ai mancat.

 

Mit: Sa pierzi in greutate este mai greu decat sa te menții
 

Adevar: Peste 90 la suta din cei care tin dieta recastiga greutatea pierduta (sau mai mult) odata ce termina planul. Daca vei reveni la consumul alimentelor pe care le mancai inainte de a pierde in greutate, te vei ingrasa la loc și poate vei acumula cateva kilograme in plus. Incearca sa-ti mentii stilul de viața sanatos in fiecare zi. Pastrarea unor obiceiuri alimentare sanatoase trebuie sa fie un angajament pentru tot restul vieții și este nevoie de perseverenta!

 

Mit despre sport: Sportul te oboseste

Adevar: Pe masura ce corpul tau se tonifica, vei simti ca sportul iti da mai multa energie. Exercitiile regulate pot ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii, la imbunatatirea somnului și la gestionarea stresului! 

 

Mit despre slabire: Pentru a da jos burta trebuie sa faci sport
 

Adevar: Exercitiile pe care le faci nu afecteaza numarul de celule grase dintr-o anumita zona.Chiar daca faci 100 de abdomene in fiecare zi, fara o nutriție adecvata, somn de calitate, precum și un program de fitness bine stabilit, niciodata nu vei avea un abdomen tonifiat si plat, asa cum iti doresti. Vei ajuta la dezvoltarea muschilor din acea zona, dar asta nu va echivala cu pierderea de grasime. Atunci cand organismul pierde grasime, face acest lucru intr-o maniera sistemica, in tot corpul, in același timp. In afara de procedurile chirurgicale, cum ar fi liposuctia, nu exista nicio modalitate de a directiona sau de a influența eliminarea grasimii din anumite zone.

 

Mit despre fitness: Greutațile dezvolta prea mult musculatura
 

Adevar: Daca nu consumi substanțe care sa-ti modifice profilul hormonal (steroizi, anabolizanți), este foarte puțin probabil sa iti maresti excesiv musculatura. Facand un numar mare de repetari (20+), utilizand greutați ușoare și oprindu-te cand ajungi la o incordare maxima la fiecare set, cu siguranța iti vei imbunatați aspectul si vei arde multe calorii. Alterneaza perioadele de antrenament intens (sase pana la 10 repetari), cu unele seturi mai usoare. Atentie! Capacitatea de a construi musculatura este foarte diferita la barbați, fata de femei.

 

Mit de dieta: Carbohidratii sunt inamicii siluetei
 

Adevar: Odata cu trendul dietelor sarace in carbohidrati, multe persoane renunta la acest grup important de alimente. Conceptul este ințeles greșit, pentru ca nu carbohidratii in sine duc la cresterea in greutate, ci faptul ca, multora dintre noi, ne este dificil sa controlam dimensiunile porțiilor.

In loc sa elimini carbohidratii definitiv (ceea ce nu suna deloc distractiv!), concentreaza-ta pe alegerea carbohidratilor potriviti, in porții corespunzatoare. Alege pastele și painea din cereale integrale (fiecare felie ar trebui sa aiba 100 de calorii sau mai puțin și ar trebui sa conțina cel puțin 3 grame de fibre), și incearca sa nu umplii mai mult de 1/4 din farfurie cu amidon (cartofi).

Corina Ionescu

Etichete:

mituri de dieta, mituri despre slabire, mituri despre sport

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291249
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Retete Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne