logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

7 mituri si adevaruri despre dieta si fitness

Discutiile despre alimentatie sunt la loc de cinste de fiecare data cand te intalnesti cu prietenii. Si… surpriza! Fiecare pare sa aiba cateva idei fixe pe care vrea cu ardoare sa si le impuna. Vorbim in acest articol de cele mai cunoscute mituri despre dieta si fitness. Trebuie sa le vorbesti si prietenilor tai despre ele!

03.09.2013

Corina Ionescu

6308

Timp estimat de citire:

3 minute, 34 secunde

Mit de dieta: Mancatul in timpul noptii ingrasa
 

Adevar: Daca aportul general de calorii este adecvat pentru pierderea in greutate sau intreținere, poti sa mananci ceva si mult dupa cina. Caloriile ingerate noaptea vor fi folosite a doua zi (sau chiar in timp ce dormi). Pentru a menține nivelul de energie ridicat, este indicat sa imparti caloriile pe parcursul intregii zile, cand corpul are nevoie de combustibil. Ideal este sa mananci la fiecare doua sau trei ore. Astfel, iti vei stabiliza nivelul zaharului din sange si te vei simti plin de energie pe tot parcursul zilei. Daca simti nevoia unei gustari noaptea tarziu, ai grija sa contina mai putin de 200 de calorii.

 

Mit de dieta: Foamea este intotdeauna un semn ca ai nevoie de hrana
 

Adevar: Organismul trimite frecvent semnale de foame atunci cand este deshidratat, privat de somn sau cand e vorba de o foame psihologica. Daca nu bei suficienta apa sau daca nu dormi suficient, este posibil sa simti senzatia de foame, chiar daca tocmai ai mancat.

 

Mit: Sa pierzi in greutate este mai greu decat sa te menții
 

Adevar: Peste 90 la suta din cei care tin dieta recastiga greutatea pierduta (sau mai mult) odata ce termina planul. Daca vei reveni la consumul alimentelor pe care le mancai inainte de a pierde in greutate, te vei ingrasa la loc și poate vei acumula cateva kilograme in plus. Incearca sa-ti mentii stilul de viața sanatos in fiecare zi. Pastrarea unor obiceiuri alimentare sanatoase trebuie sa fie un angajament pentru tot restul vieții și este nevoie de perseverenta!

 

Mit despre sport: Sportul te oboseste

Adevar: Pe masura ce corpul tau se tonifica, vei simti ca sportul iti da mai multa energie. Exercitiile regulate pot ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii, la imbunatatirea somnului și la gestionarea stresului! 

 

Mit despre slabire: Pentru a da jos burta trebuie sa faci sport
 

Adevar: Exercitiile pe care le faci nu afecteaza numarul de celule grase dintr-o anumita zona.Chiar daca faci 100 de abdomene in fiecare zi, fara o nutriție adecvata, somn de calitate, precum și un program de fitness bine stabilit, niciodata nu vei avea un abdomen tonifiat si plat, asa cum iti doresti. Vei ajuta la dezvoltarea muschilor din acea zona, dar asta nu va echivala cu pierderea de grasime. Atunci cand organismul pierde grasime, face acest lucru intr-o maniera sistemica, in tot corpul, in același timp. In afara de procedurile chirurgicale, cum ar fi liposuctia, nu exista nicio modalitate de a directiona sau de a influența eliminarea grasimii din anumite zone.

 

Mit despre fitness: Greutațile dezvolta prea mult musculatura
 

Adevar: Daca nu consumi substanțe care sa-ti modifice profilul hormonal (steroizi, anabolizanți), este foarte puțin probabil sa iti maresti excesiv musculatura. Facand un numar mare de repetari (20+), utilizand greutați ușoare și oprindu-te cand ajungi la o incordare maxima la fiecare set, cu siguranța iti vei imbunatați aspectul si vei arde multe calorii. Alterneaza perioadele de antrenament intens (sase pana la 10 repetari), cu unele seturi mai usoare. Atentie! Capacitatea de a construi musculatura este foarte diferita la barbați, fata de femei.

 

Mit de dieta: Carbohidratii sunt inamicii siluetei
 

Adevar: Odata cu trendul dietelor sarace in carbohidrati, multe persoane renunta la acest grup important de alimente. Conceptul este ințeles greșit, pentru ca nu carbohidratii in sine duc la cresterea in greutate, ci faptul ca, multora dintre noi, ne este dificil sa controlam dimensiunile porțiilor.

In loc sa elimini carbohidratii definitiv (ceea ce nu suna deloc distractiv!), concentreaza-ta pe alegerea carbohidratilor potriviti, in porții corespunzatoare. Alege pastele și painea din cereale integrale (fiecare felie ar trebui sa aiba 100 de calorii sau mai puțin și ar trebui sa conțina cel puțin 3 grame de fibre), și incearca sa nu umplii mai mult de 1/4 din farfurie cu amidon (cartofi).

Corina Ionescu

Etichete:

mituri de dieta, mituri despre slabire, mituri despre sport

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017291
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333182
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338720
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285364
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143310



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Retete de sanatate de la Naturalis
Postul intermitent: sfaturi practice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne