logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

4 retete de salate hranitoare pentru iarna

Vrem sau nu sa recunoastem, iarna ne este mai greu sa urmam o dieta stricta si simtim mai des nevoia sa mancam „ceva bun”. O salata delicioasa cu ingrediente de sezon este alegerea ideala, pentru ca este usor de preparat, iti confera suficienta energie si o poti lua si la pachet, la birou. Incearca si tu propunerile noastre!

08.08.2013

Raluca Baciu

13262

Timp estimat de citire:

2 minute, 27 secunde

Salata cu somon, ou si orez

Ingrediente:

Un file de somon

40 g de orez basmati

10 g de orez salbatic

O legatura de patrunjel

O lingura de seminte de dovleac

O lingura de seminte de floarea soarelui

2 linguri de hummus (pasta de naut)

Preparare: Fierbe cele doua tipuri de orez impreuna, timp de 15 minute. Intr-o tigaie cu putina apa, coace usor somonul pana este gata. Intr-o oala, fierbe ouale timp de 8 minute, scurge-le si lasa-le sa se raceasca in apa rece. Taie usor file-ul de somon, patrunjelul si ouale – in sferturi. Scurge orezul si amesteca toate ingredientele.

 

Salata cu pui, mango si merisoare

Ingrediente:

2 file-uri de pui

Un mango mare, curatat si taiat betisoare

O lingurita de gem de portocale

O lingurita de miere

2 lingurite de merisoare uscate

O lingurita de seminte de susan

O mana de frunze de salata

Preparare: Amesteca gemul si mierea intr-un bol si toarna mixul peste file-urile de pui, apoi pune carnea pe gratarul incins si lasa aproximativ 4 minute pe fiecare parte. Pune frunzele de salata pe doua farfurii si deasupra betisoarele de mango. Taie puiul si aranjeaza-l peste mango, presarandu-l cu merisoare si seminte de susan.

 

Salata de cartofi dulci la gratar

Ingrediente:

3-4 cartofi dulci (aprox. 6-700 g)

O ceapa rosie, taiata julien

Cateva frunze de salata

Pentru dressing:

3 linguri de otet de vin alb

3 linguri de ulei de masline extravirgin

2 linguri de zahar brun

Sare si piper dupa gust

2 linguri de tarhon

Preparare: Coace sau fierbe cartofii in coaja pana devin un pic moi, dar sa nu fie inca gata. Lasa-i la racit, curata-i si taie-i in felii de 1-2 cm. Toarna pe gratarul incins un pic de ulei de masline pentru a evita lipirea, apoi pune feliile de cartofi dulci. Cand sunt gata, pune cartofii pe un platou tapetat cu frunze de salata. Coace pe gratar si feliile de ceapa si presara-le peste cartofi. Prepara dressing-ul, dizolvand zaharul, sarea si piperul in otet si amestecand apoi celelalte ingrediente. Stropeste salata cu dressing-ul si serveste-o calda sau rece.

 

Reteta de salata ruseasca

Ingrediente:

2 cartofi

4 oua fierte tari

2 morcovi fierti

O tulpina de telina

Un mar

Putin marar dintr-un borcan de muraturi

2 cani de mazare din conserva

3 linguri de mustar

O jumatate de cana de maioneza light

Sare si piper dupa gust

Preparare: Taie legumele si marul in cuburi mici. Adauga mustar, maioneza, sare si piper si amesteca. Poti varia cantitatea de ingrediente in functie de gust – mai multa sau mai putina maioneza, de exemplu sau poti adauga carne de pui sau sunca, dupa gust.

 

Raluca Baciu

Sursa: opensourcefood.com

Etichete:

retete de salate, retete dietetice de iarna, salate de iarna

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031127
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345139
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348094
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294408
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159956

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Vedete Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne