24 de moduri distractive de a arde calorii

Timp estimat de citire1 minut, 33 secunde

Exercitiile fizice nu trebuie sa se simta precum o povara. Exista o varietate de sporturi distractive care ajuta la arderea caloriilor. In tabelul de mai jos am enumerat o serie de idei pentru activitati ce pot fi efectuate, precum si o estimare a caloriilor pierdute daca exercitiile sunt efectuate timp de o ora.

Principalul beneficiu al practicarii sportului asupra sanatatii fizice il reprezinta ajutorul dat de acesta la procesul de slabire si, prin urmare, la imbunatatirea conditiei fizice. O activitate fizica regulata, ce are drept efect accelerarea metabolismului, alaturi de mici ajustari in modul de alimentatie sunt cea mai sigura cale spre corpul dorit. Practicarea regulata a unui sport contribuie si la scaderea riscului de aparitie a unor boli precum cancerul si diabetul. In plus, prin sport, este accelerata circulatia sangeluia, ce are drept avantaj evitarea multor patologii cardiovasculare. Buna circulatie a sangelui amelioreaza, de asemenea, livrarea nutrientilor esentiali pielii, deci va favoriza mentinerea unei pieli sanatoase si mereu tinere.

Beneficiile practicarii sportului asupra sanatatii psihice sunt, in general, printre primele care iti vin in minte atunci cand te hotarasti sa te apuci de un sport. Toata lumea stie, cel putin la nivel teoretic, ca sportul elibereaza endorfine, asa-numitii “hormoni ai fericirii”. Asadar, fa sport si pentru a fi mai fericit!

Pentru a sustine efortul fizic si a arde mai rapid grasimea nedorita incearca suplimentul alimentar Sport Trio de la Lysi, ce contine L-Carnitina, Omega 3, multivitamine si minerale!

Activitati

(durata o ora)

Greutatea persoanei si caloriile arse

 Sub 70 de kilograme Intre 70 si 90 kilograme Intre 90 si 110 kilograme
Cardio (intensitate mare)

533

664

796

Cardio (intensitate mica)

365

455

545

Aerobic in apa

402

501

600

Urcat pe munte

511

637

763

Baschet

584

728

873

Plimbat cu bicicleta (lejer)

292

364

436

Bowling

219

273

327

Dans

219

273

327

Caiac

256

319

382

Drumetie

438

546

654

Patinaj

511

637

763

Sarit cu coarda

861

1074

1286

Schi (coborare)

314

391

469

Schi fond

496

619

741

Squash

511

637

763

Inot

423

528

632

Volei

292

364

436

Mers (4 km/h)

204

255

305

Mers (6 km/h)

314

391

469

Alergat (8 km/h)

506

755

905

Alergat (12 km/h)

861

1074

1286

Tenis

584

728

872

Tae kwon do

752

937

1123

Alergare pe banda (in trepte)

657

819

981

 

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Niciun comentariu