logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Sfaturi pentru a slabi mai usor – fara gym si fara regim

Vrei sa-ti subtiezi silueta, insa nu prea ai timp de antrenamente, dar nici rabdarea si angajamentul necesare pentru a tine un regim de slabire? Afla cu nu e musai sa transpiri la sala de sport sau sa te supui unor privatiuni culinare drastice pentru a pierde in greutate. Sunt o multitudine de trucuri care te pot ajuta sa-ti vezi visul cu ochii.

28.01.2019

Natalia Talmacec

3445

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Poate pare greu de crezut, dar chiar poti scapa de cele cateva kilograme cu care te-ai pricopsit de-a lungul iernii in moduri simple si usoare. Da, e posibil. Fara sa-ti complici viata si mai ales fara frustrare. Aplica sfaturile de mai jos si convinge-te de acest lucru.

Fa uz de armele anti-grasime

Cap de lista in aceasta categorie este chitosanul, o substanta fibroasa extrasa din cochiliile de crustacee. Odata ajuns in tractul digestiv, chitosanul se leaga de grasimile alimentare si impiedica astfel absorbtia lor, ceea ce duce la scaderea nivelului de colesterol din sange, dar si la o imblanzire treptata a cantarului. Nu ocoli nici semintele de chia. Sunt veritabile „focoase” contra grasimilor. Adauga-le in salate, iaurt suc de fucte etc.

Creste aportul de magneziu

Problemele de greutate pot ascunde, de multe ori, o carenta de magneziu. In lipsa acestui mineral esential, metabolismul zaharurilor din alimente este defectuos, motiv pentru care simti nevoia sa rontai tot timplul. In fapt, creierul iti cere mai multa hrana, in incercarea de a acoperi nevoia de energie, pe care n-o obtine ca urmare a deficitului de magneziu. Ca sa pui capat acestui carusel, in care organismul creste apetitul pentru a compensa oboseala si stresul, consuma cu preponderenta cereale integrale, linte, migdale, spanac, banane, dar si apa minerala.

Ia cate o lingura de tarate de ovaz inainte de fiecare masa. Aceste fibre deosebite capteaza o parte din grasimile ingerate, stimuleaza tranzitul instestinal si incetineste absorbtia zaharurilor din alimente.

Combina efectele

Daca vrei sa-ti intensifici arderile calorice, pune in miscare actiunea sinergica dintre vitamina C si cafeina. Poate stimula cu 3 pana la 4% metabolismului bazal! Vei un cockatil cu adevarat exploziv? Consuma un espresso dublu impreuna cu o doza zdravana de vitamina C, pe care o poti lua fie din coacaze negre congelate (200 mg/100 g), portocale  (79 mg/100g), kiwi (56 mg/100g) sau mango (44 mg/100g).

Detoxifiaza-te in mod regulat

Bine drenat, corpul e mai putin predispus la stocare. Atunci cand organele excretoare (cele responsabile de eliminarea substantelor nefolositoare si/sau nocive) nu lucreaza la capacitate maxima, organismul acumuleaza mai multa masa adipoasa. De aceea, e bine sa faci alternativ, de trei ori pe an, o cura de detoxifiere cu seva de mesteacan si suc de aloe vera: unul-doua capace in fiecare dimineata, pe stomacul gol, timp de o luna. Pentru efecte maxime, se beau doua infuzii de rozmarin, papadie sau fenicul si se ia o capsula de extract de anghinare pe zi.

Esential pentru sanatata sistemului osteo-articular, calciul are, conform celor mai noi date stiintifice, o contributie substantiala si in ceea ce priveste pierderea in greutate si mentinerea aspectului estetic al corpului.

Include algele marine in meniu

Reprezinta o asigurare antikilo prin excelenta, datorita compozitiei lor nutritionale extraordinare. Mai exact, un indice glicemic foarte scazut, calorii si lipide extrem de putine, un continut ridicat de fibre, proteine, calciu usor absorbabil (mai ales in wakame) si iod, element sential pentru functia glandei tiroide. Algele pot fi consumate proaspete sau gatite la abur, precum legumele.

Dormi mult si bine

Cu cat dormi mai putin, cu atat mai mult ti se face foame si acumulezi tesut adipos. De ce? Pentru ca lipsa somnului pe de o parte creste secretia de grelina, hormonul care stimuleaza apetitul, iar pe de alta parte reduce concentratia de leptina, hormonul care regleaza satietatea dar si procesul de stocare al grasimilor.

Natalia Talmacec

Etichete:

alge marine, chitosan, detoxifiere, magneziu, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154277

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Evenimente Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Retete de sanatate de la Naturalis
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne