logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Sfaturi pentru a slabi mai usor – fara gym si fara regim

Vrei sa-ti subtiezi silueta, insa nu prea ai timp de antrenamente, dar nici rabdarea si angajamentul necesare pentru a tine un regim de slabire? Afla cu nu e musai sa transpiri la sala de sport sau sa te supui unor privatiuni culinare drastice pentru a pierde in greutate. Sunt o multitudine de trucuri care te pot ajuta sa-ti vezi visul cu ochii.

28.01.2019

Natalia Talmacec

2706

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Poate pare greu de crezut, dar chiar poti scapa de cele cateva kilograme cu care te-ai pricopsit de-a lungul iernii in moduri simple si usoare. Da, e posibil. Fara sa-ti complici viata si mai ales fara frustrare. Aplica sfaturile de mai jos si convinge-te de acest lucru.

Fa uz de armele anti-grasime

Cap de lista in aceasta categorie este chitosanul, o substanta fibroasa extrasa din cochiliile de crustacee. Odata ajuns in tractul digestiv, chitosanul se leaga de grasimile alimentare si impiedica astfel absorbtia lor, ceea ce duce la scaderea nivelului de colesterol din sange, dar si la o imblanzire treptata a cantarului. Nu ocoli nici semintele de chia. Sunt veritabile „focoase” contra grasimilor. Adauga-le in salate, iaurt suc de fucte etc.

Creste aportul de magneziu

Problemele de greutate pot ascunde, de multe ori, o carenta de magneziu. In lipsa acestui mineral esential, metabolismul zaharurilor din alimente este defectuos, motiv pentru care simti nevoia sa rontai tot timplul. In fapt, creierul iti cere mai multa hrana, in incercarea de a acoperi nevoia de energie, pe care n-o obtine ca urmare a deficitului de magneziu. Ca sa pui capat acestui carusel, in care organismul creste apetitul pentru a compensa oboseala si stresul, consuma cu preponderenta cereale integrale, linte, migdale, spanac, banane, dar si apa minerala.

Ia cate o lingura de tarate de ovaz inainte de fiecare masa. Aceste fibre deosebite capteaza o parte din grasimile ingerate, stimuleaza tranzitul instestinal si incetineste absorbtia zaharurilor din alimente.

Combina efectele

Daca vrei sa-ti intensifici arderile calorice, pune in miscare actiunea sinergica dintre vitamina C si cafeina. Poate stimula cu 3 pana la 4% metabolismului bazal! Vei un cockatil cu adevarat exploziv? Consuma un espresso dublu impreuna cu o doza zdravana de vitamina C, pe care o poti lua fie din coacaze negre congelate (200 mg/100 g), portocale  (79 mg/100g), kiwi (56 mg/100g) sau mango (44 mg/100g).

Detoxifiaza-te in mod regulat

Bine drenat, corpul e mai putin predispus la stocare. Atunci cand organele excretoare (cele responsabile de eliminarea substantelor nefolositoare si/sau nocive) nu lucreaza la capacitate maxima, organismul acumuleaza mai multa masa adipoasa. De aceea, e bine sa faci alternativ, de trei ori pe an, o cura de detoxifiere cu seva de mesteacan si suc de aloe vera: unul-doua capace in fiecare dimineata, pe stomacul gol, timp de o luna. Pentru efecte maxime, se beau doua infuzii de rozmarin, papadie sau fenicul si se ia o capsula de extract de anghinare pe zi.

Esential pentru sanatata sistemului osteo-articular, calciul are, conform celor mai noi date stiintifice, o contributie substantiala si in ceea ce priveste pierderea in greutate si mentinerea aspectului estetic al corpului.

Include algele marine in meniu

Reprezinta o asigurare antikilo prin excelenta, datorita compozitiei lor nutritionale extraordinare. Mai exact, un indice glicemic foarte scazut, calorii si lipide extrem de putine, un continut ridicat de fibre, proteine, calciu usor absorbabil (mai ales in wakame) si iod, element sential pentru functia glandei tiroide. Algele pot fi consumate proaspete sau gatite la abur, precum legumele.

Dormi mult si bine

Cu cat dormi mai putin, cu atat mai mult ti se face foame si acumulezi tesut adipos. De ce? Pentru ca lipsa somnului pe de o parte creste secretia de grelina, hormonul care stimuleaza apetitul, iar pe de alta parte reduce concentratia de leptina, hormonul care regleaza satietatea dar si procesul de stocare al grasimilor.

Natalia Talmacec

Etichete:

alge marine, chitosan, detoxifiere, magneziu, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016169
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332200
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337897
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284520
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142010



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne