logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Sfaturi pentru a slabi mai usor – fara gym si fara regim

Vrei sa-ti subtiezi silueta, insa nu prea ai timp de antrenamente, dar nici rabdarea si angajamentul necesare pentru a tine un regim de slabire? Afla cu nu e musai sa transpiri la sala de sport sau sa te supui unor privatiuni culinare drastice pentru a pierde in greutate. Sunt o multitudine de trucuri care te pot ajuta sa-ti vezi visul cu ochii.

28.01.2019

Natalia Talmacec

3722

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Poate pare greu de crezut, dar chiar poti scapa de cele cateva kilograme cu care te-ai pricopsit de-a lungul iernii in moduri simple si usoare. Da, e posibil. Fara sa-ti complici viata si mai ales fara frustrare. Aplica sfaturile de mai jos si convinge-te de acest lucru.

Fa uz de armele anti-grasime

Cap de lista in aceasta categorie este chitosanul, o substanta fibroasa extrasa din cochiliile de crustacee. Odata ajuns in tractul digestiv, chitosanul se leaga de grasimile alimentare si impiedica astfel absorbtia lor, ceea ce duce la scaderea nivelului de colesterol din sange, dar si la o imblanzire treptata a cantarului. Nu ocoli nici semintele de chia. Sunt veritabile „focoase” contra grasimilor. Adauga-le in salate, iaurt suc de fucte etc.

Creste aportul de magneziu

Problemele de greutate pot ascunde, de multe ori, o carenta de magneziu. In lipsa acestui mineral esential, metabolismul zaharurilor din alimente este defectuos, motiv pentru care simti nevoia sa rontai tot timplul. In fapt, creierul iti cere mai multa hrana, in incercarea de a acoperi nevoia de energie, pe care n-o obtine ca urmare a deficitului de magneziu. Ca sa pui capat acestui carusel, in care organismul creste apetitul pentru a compensa oboseala si stresul, consuma cu preponderenta cereale integrale, linte, migdale, spanac, banane, dar si apa minerala.

Ia cate o lingura de tarate de ovaz inainte de fiecare masa. Aceste fibre deosebite capteaza o parte din grasimile ingerate, stimuleaza tranzitul instestinal si incetineste absorbtia zaharurilor din alimente.

Combina efectele

Daca vrei sa-ti intensifici arderile calorice, pune in miscare actiunea sinergica dintre vitamina C si cafeina. Poate stimula cu 3 pana la 4% metabolismului bazal! Vei un cockatil cu adevarat exploziv? Consuma un espresso dublu impreuna cu o doza zdravana de vitamina C, pe care o poti lua fie din coacaze negre congelate (200 mg/100 g), portocale  (79 mg/100g), kiwi (56 mg/100g) sau mango (44 mg/100g).

Detoxifiaza-te in mod regulat

Bine drenat, corpul e mai putin predispus la stocare. Atunci cand organele excretoare (cele responsabile de eliminarea substantelor nefolositoare si/sau nocive) nu lucreaza la capacitate maxima, organismul acumuleaza mai multa masa adipoasa. De aceea, e bine sa faci alternativ, de trei ori pe an, o cura de detoxifiere cu seva de mesteacan si suc de aloe vera: unul-doua capace in fiecare dimineata, pe stomacul gol, timp de o luna. Pentru efecte maxime, se beau doua infuzii de rozmarin, papadie sau fenicul si se ia o capsula de extract de anghinare pe zi.

Esential pentru sanatata sistemului osteo-articular, calciul are, conform celor mai noi date stiintifice, o contributie substantiala si in ceea ce priveste pierderea in greutate si mentinerea aspectului estetic al corpului.

Include algele marine in meniu

Reprezinta o asigurare antikilo prin excelenta, datorita compozitiei lor nutritionale extraordinare. Mai exact, un indice glicemic foarte scazut, calorii si lipide extrem de putine, un continut ridicat de fibre, proteine, calciu usor absorbabil (mai ales in wakame) si iod, element sential pentru functia glandei tiroide. Algele pot fi consumate proaspete sau gatite la abur, precum legumele.

Dormi mult si bine

Cu cat dormi mai putin, cu atat mai mult ti se face foame si acumulezi tesut adipos. De ce? Pentru ca lipsa somnului pe de o parte creste secretia de grelina, hormonul care stimuleaza apetitul, iar pe de alta parte reduce concentratia de leptina, hormonul care regleaza satietatea dar si procesul de stocare al grasimilor.

Natalia Talmacec

Etichete:

alge marine, chitosan, detoxifiere, magneziu, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030559
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159102

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Psihologie Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne