logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Uleiuri pentru slabit: 3 tipuri sanatoase de inclus in dieta

Uleiurile si o silueta supla par sa fie doua concepte diametral opuse. In definitiv, despre uleiuri stim ca sunt ticsite cu calorii – cum ar putea, deci, sa ne fie de folos pentru a ne mentine greutatea optima sau, mai mult decat atat, pentru a elimina surplusul ponderal? Ei bine, oricat ar parea de neverosimil la prima vedere, chiar exista uleiuri care contribuie semnificativ la sculptarea unei siluete armonioase si la mentinerea unei sanatati de fier.

03.12.2015

Dana Saporan

9265

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 17 secunde

Uleiurile care intra in aceasta categorie sunt, bineinteles, cele „bune”, adica acelea care contin grasimi nesaturate − mononesaturate si polinesaturate −, precum uleiul de masline, in, rapita, uleiurile de peste s.a. Consumate in cantitati rezonabile, aceste uleiuri previn o seama de afectiuni, de la obezitate la boli cardiovasculare si diabet. Iti propunem, in continuare, sa afli cum te pot ajuta trei tipuri de uleiuri sa obtii sau sa iti mentii silueta mult dorita, fara a-ti sabota sanatatea, ba dimpotriva!

Uleiul de masline

Uleiul de masline extravirgin, presat la rece, vine la pachet cu o multime de beneficii pentru sanatate, de la prevenirea bolilor cardiovasculare la reducerea riscului de diabet zaharat si cancer. Nu in ultimul rand, uleiul de masline s-a dovedit a oferi beneficii si asupra siluetei, gratie antioxidantilor si grasimilor „bune”, mononesaturate, pe care le contine.

Dar nu numai! Un studiu derulat de specialisti de la Centrul de Cercetari asupra Chimiei Alimentare din Germania a dezvaluit ca uleiul de masline, comparativ cu alte tipuri de grasimi (unt, untura, ulei de rapita), asigura o senzatie de satietate mai indelungata si, deci, un consum alimentar si, implicit, caloric mai redus. Motivul? Uleiul de masline determina cresterea secretiei de serotonina, neurotransmitator corelat nu doar cu starea de bine, ci si cu satietatea. In plus, au fost de parere cercetatorii, si aroma acestui tip de ulei ar juca un rol important in reglarea consumului de alimente.

Uleiul de in

Un alt tip de ulei pe care il poti include in meniul zilnic daca iti doresti sa slabesti este cel de in. Acesta contine un cocteil de substante hranitoare care variaza de la vitamine si minerale (vitaminele B, E, F, fier, zinc, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, sulf, mangan, cupru, crom s.a.) la acizi grasi mono- si polinesaturati, glucide si fibre.

Pe langa grasimile „bune” continute, care favorizeaza mentinerea greutatii corporale sau chiar reducerea acesteia, uleiul de in se bucura si de prezenta in cantitati generoase a fibrelor – solubile si insolubile deopotriva. Mai concret, acest ulei contine mucilagii care contribuie la reglarea glicemiei (ale carei variatii bruste duc la consumul excesiv de alimente) si a tranzitului intestinal, favorizand insa si instalarea senzatiei de satietate pe termen lung.

Uleiul din miez de nuca

Nucile se numara printre alimentele recomandate, in cantitati rezonabile, atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme nedorite. Nu de alta, dar contin acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6, carora li se alatura proteine, minerale (potasiu, mangan, cupru, fosfor, magneziu, zinc, calciu, iod, seleniu), vitamine (vitamine din complexul B, C, E), fibre si o cantitate mica de glucide, care contribuie la reglarea apetitului, pe langa alte beneficii importante asupra sanatatii.

Toate aceste beneficii sunt furnizate si de uleiul extravirgin din miez de nuca, presat la rece, candva mai popular in tara noastra decat omniprezentul ulei de masline. Iar daca iti plac nucile, il poti introduce si tu in meniul zilnic, mai ales ca uleiul din miez de nuca are un continut de acizi grasi Omega-3 si Omega-6 superior uleiului de masline. Cum il consumi? Il poti adauga in salate pentru a le oferi o aroma speciala, diferita, sau ca atare, fara a exagera insa (3 linguri pe zi sunt suficiente).

Atentie!

Toate aceste uleiuri sunt excelente pentru o alimentatie sanatoasa, indiferent ca iti doresti sau nu sa slabesti. Insa, in cel din urma caz, trebuie consumate cu moderatie, fiind foarte calorice. Mai exact, toate cele trei uleiuri descrise anterior furnizeaza cca. 120 de calorii per lingura!

Dana Saporan

Etichete

Etichete:

ulei in, ulei masline, ulei nuca, uleiuri pentru slabit, uleiuri slabire

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Adevărat sau fals despre alimente
De câte ori nu i-am auzit pe cei din jurul nostru spunând despre un aliment că îngrașă, că te..

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Nectarinele, o delicioasă sursă de vitamine și minerale pentru sănătate

18.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 10 alimente bogate în proteine

14.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033816
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348046
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165878

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Sport Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne