logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

Transformare totala: de la barbatul cu burtica la culturistul profesionist

Salut, numele meu este Adi Rauti, am 35 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa slabesc, sa-mi schimb complet stilul de viata si, ulterior, sa ajung sa particip la concursuri de culturism.

05.11.2015

tonica

1856

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Am fost dintotdeauna prieten cu sportul, am facut fotbal pana la 24 de ani, apoi fitness doar de intretinere. Nu aveam insa si o dieta echilibrata, nu tineam niciodata cont de ce mancam. Asta, plus viata dezordonata, noptile pierdute si timpul necesar pentru coordonarea afacerii mele si-au spus cuvantul. La 1,74 m inaltime, am avut un maximum de 115 kilograme.

Nu ma simteam deloc bine si aveam tot felul de probleme cauzate de kilogramele in plus. Asa ca m-am hotarat initial sa slabesc. Nu singur, ci alegandu-mi un instructor profesionist: pe Decebal Olteanu, culturist cu un palmares impresionant si unul dintre cei mai buni antrenori din tara. El m-a invatat mare parte din ce stiu despre nutritie si antrenament, iar, in prezent, ne pregatim impreuna pentru concursuri.

Pentru a slabi, am folosit dieta ketogenica (se gasesc foarte multe materiale pe internet). Este o dieta destul de grea si se axeaza pe consumul de grasimi sanatoase, proteine si foarte putine legume sau fructe. O regula a dietei este ca grasimile nu se combina niciodata cu carbohidratii. Alimentele pe care le-am consumat cu preponderenta au fost ouale, carnea, branza grasa, untul, smantana, nucile, migdalele. O zi pe saptamana, duminica – pauza de la dieta, dar fara exagerari. Am folosit si suplimente nutritive, iar cel mai mult m-a ajutat L-carnitina.

Am mers in fiecare zi la antrenament, uneori am avut si doua antrenamente pe zi, atat cardio, cat si in sala de forta. Antrenamentul este acelasi si in prezent: 4 zile pe saptamana, antrenament in sala de forta si cardio in fiecare zi − o ora de alergare sau mers pe banda.

Antrenamentul meu este structurat astfel:

Luni: piept si spate

Miercuri: picioare si abdomen

Vineri: umeri si brate

Sambata: picioare si abdomen

In primul an, am slabit pana la aproximativ 72 de kilograme. Apoi, impulsionat de rezultatele foarte bune, am inceput in ianuarie pregatirea pentru concursul Tiger Classic 2014, din luna octombrie. Am avut o pregatire speciala in care am acumulat masa musculara, ajungand la 90-95 de kg. Apoi, la concurs, am slabit pana la aproximativ 75. Am obtinut locul 10 din 15 participanti la bodybuilding clasic. Forma fizica de atunci a fost o mare realizare pentru mine, chiar si simplul lucru de a fi acolo, printre sportivi care se antreneaza de ani buni. Anul acesta m-am antrenat special pentru competitii si la fiecare dintre cele trei concursuri Tiger Classic m-am clasat in topul clasamentului. Am obtinut un loc 4, un loc 3 si un loc 2 la bodybuilding clasic.

Pe mine, sportul m-a ajutat foarte mult sa-mi gasesc echilibrul, atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Sunt convins ca oricine poate slabi si isi poate imbunatati aspectul fizic daca isi doreste si daca are parte de ajutor profesionist. Mai multe imagini cu mine pe: www.cellsportscenter.com.

Cu drag,

Adi

Etichete:

cum am slabit, dieta keto, transformare incredibila

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143345



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Noutati Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Postul intermitent: sfaturi practice
Retete de sanatate de la Naturalis
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne