logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

Transformare totala: de la barbatul cu burtica la culturistul profesionist

Salut, numele meu este Adi Rauti, am 35 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa slabesc, sa-mi schimb complet stilul de viata si, ulterior, sa ajung sa particip la concursuri de culturism.

05.11.2015

tonica

2309

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Am fost dintotdeauna prieten cu sportul, am facut fotbal pana la 24 de ani, apoi fitness doar de intretinere. Nu aveam insa si o dieta echilibrata, nu tineam niciodata cont de ce mancam. Asta, plus viata dezordonata, noptile pierdute si timpul necesar pentru coordonarea afacerii mele si-au spus cuvantul. La 1,74 m inaltime, am avut un maximum de 115 kilograme.

Nu ma simteam deloc bine si aveam tot felul de probleme cauzate de kilogramele in plus. Asa ca m-am hotarat initial sa slabesc. Nu singur, ci alegandu-mi un instructor profesionist: pe Decebal Olteanu, culturist cu un palmares impresionant si unul dintre cei mai buni antrenori din tara. El m-a invatat mare parte din ce stiu despre nutritie si antrenament, iar, in prezent, ne pregatim impreuna pentru concursuri.

Pentru a slabi, am folosit dieta ketogenica (se gasesc foarte multe materiale pe internet). Este o dieta destul de grea si se axeaza pe consumul de grasimi sanatoase, proteine si foarte putine legume sau fructe. O regula a dietei este ca grasimile nu se combina niciodata cu carbohidratii. Alimentele pe care le-am consumat cu preponderenta au fost ouale, carnea, branza grasa, untul, smantana, nucile, migdalele. O zi pe saptamana, duminica – pauza de la dieta, dar fara exagerari. Am folosit si suplimente nutritive, iar cel mai mult m-a ajutat L-carnitina.

Am mers in fiecare zi la antrenament, uneori am avut si doua antrenamente pe zi, atat cardio, cat si in sala de forta. Antrenamentul este acelasi si in prezent: 4 zile pe saptamana, antrenament in sala de forta si cardio in fiecare zi − o ora de alergare sau mers pe banda.

Antrenamentul meu este structurat astfel:

Luni: piept si spate

Miercuri: picioare si abdomen

Vineri: umeri si brate

Sambata: picioare si abdomen

In primul an, am slabit pana la aproximativ 72 de kilograme. Apoi, impulsionat de rezultatele foarte bune, am inceput in ianuarie pregatirea pentru concursul Tiger Classic 2014, din luna octombrie. Am avut o pregatire speciala in care am acumulat masa musculara, ajungand la 90-95 de kg. Apoi, la concurs, am slabit pana la aproximativ 75. Am obtinut locul 10 din 15 participanti la bodybuilding clasic. Forma fizica de atunci a fost o mare realizare pentru mine, chiar si simplul lucru de a fi acolo, printre sportivi care se antreneaza de ani buni. Anul acesta m-am antrenat special pentru competitii si la fiecare dintre cele trei concursuri Tiger Classic m-am clasat in topul clasamentului. Am obtinut un loc 4, un loc 3 si un loc 2 la bodybuilding clasic.

Pe mine, sportul m-a ajutat foarte mult sa-mi gasesc echilibrul, atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Sunt convins ca oricine poate slabi si isi poate imbunatati aspectul fizic daca isi doreste si daca are parte de ajutor profesionist. Mai multe imagini cu mine pe: www.cellsportscenter.com.

Cu drag,

Adi

Etichete:

cum am slabit, dieta keto, transformare incredibila

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026524
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341110
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345035
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291248
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154110

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne