logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
povesti-de-succes

Transformare totala: de la barbatul cu burtica la culturistul profesionist

Salut, numele meu este Adi Rauti, am 35 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa slabesc, sa-mi schimb complet stilul de viata si, ulterior, sa ajung sa particip la concursuri de culturism.

05.11.2015

tonica

2681

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Am fost dintotdeauna prieten cu sportul, am facut fotbal pana la 24 de ani, apoi fitness doar de intretinere. Nu aveam insa si o dieta echilibrata, nu tineam niciodata cont de ce mancam. Asta, plus viata dezordonata, noptile pierdute si timpul necesar pentru coordonarea afacerii mele si-au spus cuvantul. La 1,74 m inaltime, am avut un maximum de 115 kilograme.

Nu ma simteam deloc bine si aveam tot felul de probleme cauzate de kilogramele in plus. Asa ca m-am hotarat initial sa slabesc. Nu singur, ci alegandu-mi un instructor profesionist: pe Decebal Olteanu, culturist cu un palmares impresionant si unul dintre cei mai buni antrenori din tara. El m-a invatat mare parte din ce stiu despre nutritie si antrenament, iar, in prezent, ne pregatim impreuna pentru concursuri.

Pentru a slabi, am folosit dieta ketogenica (se gasesc foarte multe materiale pe internet). Este o dieta destul de grea si se axeaza pe consumul de grasimi sanatoase, proteine si foarte putine legume sau fructe. O regula a dietei este ca grasimile nu se combina niciodata cu carbohidratii. Alimentele pe care le-am consumat cu preponderenta au fost ouale, carnea, branza grasa, untul, smantana, nucile, migdalele. O zi pe saptamana, duminica – pauza de la dieta, dar fara exagerari. Am folosit si suplimente nutritive, iar cel mai mult m-a ajutat L-carnitina.

Am mers in fiecare zi la antrenament, uneori am avut si doua antrenamente pe zi, atat cardio, cat si in sala de forta. Antrenamentul este acelasi si in prezent: 4 zile pe saptamana, antrenament in sala de forta si cardio in fiecare zi − o ora de alergare sau mers pe banda.

Antrenamentul meu este structurat astfel:

Luni: piept si spate

Miercuri: picioare si abdomen

Vineri: umeri si brate

Sambata: picioare si abdomen

In primul an, am slabit pana la aproximativ 72 de kilograme. Apoi, impulsionat de rezultatele foarte bune, am inceput in ianuarie pregatirea pentru concursul Tiger Classic 2014, din luna octombrie. Am avut o pregatire speciala in care am acumulat masa musculara, ajungand la 90-95 de kg. Apoi, la concurs, am slabit pana la aproximativ 75. Am obtinut locul 10 din 15 participanti la bodybuilding clasic. Forma fizica de atunci a fost o mare realizare pentru mine, chiar si simplul lucru de a fi acolo, printre sportivi care se antreneaza de ani buni. Anul acesta m-am antrenat special pentru competitii si la fiecare dintre cele trei concursuri Tiger Classic m-am clasat in topul clasamentului. Am obtinut un loc 4, un loc 3 si un loc 2 la bodybuilding clasic.

Pe mine, sportul m-a ajutat foarte mult sa-mi gasesc echilibrul, atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Sunt convins ca oricine poate slabi si isi poate imbunatati aspectul fizic daca isi doreste si daca are parte de ajutor profesionist. Mai multe imagini cu mine pe: www.cellsportscenter.com.

Cu drag,

Adi

Etichete:

cum am slabit, dieta keto, transformare incredibila

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032057
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346027
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348742
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295143
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161496

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Body Positivity – Pro și Contra
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne