Timp estimat de citire2 minute, 28 secunde
Salut, numele meu este Adi Rauti, am 35 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa slabesc, sa-mi schimb complet stilul de viata si, ulterior, sa ajung sa particip la concursuri de culturism.
Am fost dintotdeauna prieten cu sportul, am facut fotbal pana la 24 de ani, apoi fitness doar de intretinere. Nu aveam insa si o dieta echilibrata, nu tineam niciodata cont de ce mancam. Asta, plus viata dezordonata, noptile pierdute si timpul necesar pentru coordonarea afacerii mele si-au spus cuvantul. La 1,74 m inaltime, am avut un maximum de 115 kilograme.
Nu ma simteam deloc bine si aveam tot felul de probleme cauzate de kilogramele in plus. Asa ca m-am hotarat initial sa slabesc. Nu singur, ci alegandu-mi un instructor profesionist: pe Decebal Olteanu, culturist cu un palmares impresionant si unul dintre cei mai buni antrenori din tara. El m-a invatat mare parte din ce stiu despre nutritie si antrenament, iar, in prezent, ne pregatim impreuna pentru concursuri.
Pentru a slabi, am folosit dieta ketogenica (se gasesc foarte multe materiale pe internet). Este o dieta destul de grea si se axeaza pe consumul de grasimi sanatoase, proteine si foarte putine legume sau fructe. O regula a dietei este ca grasimile nu se combina niciodata cu carbohidratii. Alimentele pe care le-am consumat cu preponderenta au fost ouale, carnea, branza grasa, untul, smantana, nucile, migdalele. O zi pe saptamana, duminica – pauza de la dieta, dar fara exagerari. Am folosit si suplimente nutritive, iar cel mai mult m-a ajutat L-carnitina.
Am mers in fiecare zi la antrenament, uneori am avut si doua antrenamente pe zi, atat cardio, cat si in sala de forta. Antrenamentul este acelasi si in prezent: 4 zile pe saptamana, antrenament in sala de forta si cardio in fiecare zi − o ora de alergare sau mers pe banda.
Antrenamentul meu este structurat astfel:
Luni: piept si spate
Miercuri: picioare si abdomen
Sambata: picioare si abdomen
In primul an, am slabit pana la aproximativ 72 de kilograme. Apoi, impulsionat de rezultatele foarte bune, am inceput in ianuarie pregatirea pentru concursul Tiger Classic 2014, din luna octombrie. Am avut o pregatire speciala in care am acumulat masa musculara, ajungand la 90-95 de kg. Apoi, la concurs, am slabit pana la aproximativ 75. Am obtinut locul 10 din 15 participanti la bodybuilding clasic. Forma fizica de atunci a fost o mare realizare pentru mine, chiar si simplul lucru de a fi acolo, printre sportivi care se antreneaza de ani buni. Anul acesta m-am antrenat special pentru competitii si la fiecare dintre cele trei concursuri Tiger Classic m-am clasat in topul clasamentului. Am obtinut un loc 4, un loc 3 si un loc 2 la bodybuilding clasic.
Pe mine, sportul m-a ajutat foarte mult sa-mi gasesc echilibrul, atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Sunt convins ca oricine poate slabi si isi poate imbunatati aspectul fizic daca isi doreste si daca are parte de ajutor profesionist. Mai multe imagini cu mine pe: www.cellsportscenter.com.
Cu drag,
Adi
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns