logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top gustari de vara bune pentru slabit

E vara, esti in vacanta, viata este minunata, asa ca ultimul lucru la care te gandesti sunt caloriile si cum sa mananci sanatos. Noi te scutim de un efort si iti oferim o lista de gustari ideale pentru vara, toate sub 100 de calorii! Tine lista mereu la indemana si vei putea sa ai o vacanta grozava, fara kilograme in plus.

05.07.2016

Raluca Baciu

4836

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde
  • Iaurt grecesc cu zmeura proaspata

Combinatia aceasta este atat de gustoasa, incat nu vei simti ca esti la dieta! Amesteca o jumatate de cana de iaurt grecesc cu o mana de zmeura proaspata. Proteinele din iaurt si fibrele pe care le contine zmeura te vor face sa te simti satul – in plus, aceasta gustare iti aduce 18% din doza zilnica recomandata de calciu.

Rasfata-te din cand in cand cu o inghetata decadenta cu multa ciocolata sau un cocktail de neuitat, dar nu transforma aceste rasfaturi in obiceiuri!

  • „Inghetata” de struguri

Pune in frigider o punguta cu cateva boabe de struguri pentru o gustare sanatoasa si revigoranta in zilele toride ale verii. O portie de dimensiunea unei cani are doar 62 de calorii. Pe langa faptul ca iti va taia pofta de inghetata calorica, aceasta gustare iti ofera vitamine, minerale si antioxidanti.

  • Un ou fiert tare

Daca, pana de curand, oul era un aliment de care fugeau cei care doreau sa slabeasca, nutritionistii l-au scos de pe lista neagra si chiar il recomanda. Un ou are 70 de calorii si este un aliment complet care iti ofera vitamine din grupul B, vitamina D, proteine de calitate si grasimi sanatoase care iti mentin senzatia de satietate mai mult timp.

  • Migdale

Exista un motiv pentru care migdalele se regasesc in majoritatea topurilor cu alimente sanatoase: sunt surse excelente de fibre, proteine, calciu si vitamina E. In plus, au mai putine calorii decat alte fructe din categoria oleaginoase. O mana de migdale nu are foarte multe calorii si iti potoleste imediat foamea.

  • Biscuiti hipocalorici cu avocado

Cumpara biscuiti hipocalorici din faina integrala si unge-i cu pasta de avocado (iei un avocado proaspat, bine copt si pur si simplu il pasezi cu o furculita). Avocado este un aliment bogat in acizi grasi mononesaturati, recomandati pentru sanatatea cardiovasculara.

  • Pepene verde

Probabil ca este alimentul favorit al verii si categoric nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic! Pepenele verde este aromat, extrem de sarac in calorii si contine licopen, un pigment rosu cu efect antioxidant. In plus, datorita continutului de 90% de apa, feliile zemoase de pepene rece te vor mentine hidratat in zilele fierbinti.

Ca sa iti poti mentine meniul sanatos si in vacanta, este ideal sa iti inchiriezi un apartament, nu o camera intr-un hotel cu restaurant. Tentatiile sunt mai mici!

  • Castraveti cu pasta de masline

O cana de felii de castravete are doar 16 calorii – sunt deliciosi si ca atare, dar cand ii asezonezi cu o pasta de masline preparata chiar de tine, se transforma intr-un rasfat culinar. Pasta de masline este bogata in calorii, asa ca este suficient sa consumi o lingurita, dar este destul pentru o gustare sanatoasa si hidratanta (castravetii au un continut urias de apa!).

  • Salata asiatica

O reteta super rapida si gustoasa, ce iti va satisface pofta de alimente exotice: amesteca intr-o cana varza taiata fideluta, morcov dat pe razatoarea mica si un pic de otet din vin de orez. Combinatia este foarte aromata si plina de vitamine. Mai mult, are doar 22 de calorii si multi antioxidanti si vitamine!

  • Supa gazpacho

Extrem de racoritoare si delicioasa, aceasta supa spaniola rece are 88 de calorii intr-o cana. Se prepara usor acasa, in doar 30 de minute, din ingrediente proaspete precum rosii, castraveti, ardei gras si ceapa.

Raluca Baciu

Etichete:

gustari de vara, iaurt grecesc cu zmeura, pepene verde, supa gazpacho

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai bune alimente pentru micul dejun
Ca să-ți începi mereu ziua cu dreptul, creează-ți în caietul de rețe..

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018675
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334432
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339620
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286382
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144871

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne