logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top gustari de vara bune pentru slabit

E vara, esti in vacanta, viata este minunata, asa ca ultimul lucru la care te gandesti sunt caloriile si cum sa mananci sanatos. Noi te scutim de un efort si iti oferim o lista de gustari ideale pentru vara, toate sub 100 de calorii! Tine lista mereu la indemana si vei putea sa ai o vacanta grozava, fara kilograme in plus.

05.07.2016

Raluca Baciu

5070

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde
  • Iaurt grecesc cu zmeura proaspata

Combinatia aceasta este atat de gustoasa, incat nu vei simti ca esti la dieta! Amesteca o jumatate de cana de iaurt grecesc cu o mana de zmeura proaspata. Proteinele din iaurt si fibrele pe care le contine zmeura te vor face sa te simti satul – in plus, aceasta gustare iti aduce 18% din doza zilnica recomandata de calciu.

Rasfata-te din cand in cand cu o inghetata decadenta cu multa ciocolata sau un cocktail de neuitat, dar nu transforma aceste rasfaturi in obiceiuri!

  • „Inghetata” de struguri

Pune in frigider o punguta cu cateva boabe de struguri pentru o gustare sanatoasa si revigoranta in zilele toride ale verii. O portie de dimensiunea unei cani are doar 62 de calorii. Pe langa faptul ca iti va taia pofta de inghetata calorica, aceasta gustare iti ofera vitamine, minerale si antioxidanti.

  • Un ou fiert tare

Daca, pana de curand, oul era un aliment de care fugeau cei care doreau sa slabeasca, nutritionistii l-au scos de pe lista neagra si chiar il recomanda. Un ou are 70 de calorii si este un aliment complet care iti ofera vitamine din grupul B, vitamina D, proteine de calitate si grasimi sanatoase care iti mentin senzatia de satietate mai mult timp.

  • Migdale

Exista un motiv pentru care migdalele se regasesc in majoritatea topurilor cu alimente sanatoase: sunt surse excelente de fibre, proteine, calciu si vitamina E. In plus, au mai putine calorii decat alte fructe din categoria oleaginoase. O mana de migdale nu are foarte multe calorii si iti potoleste imediat foamea.

  • Biscuiti hipocalorici cu avocado

Cumpara biscuiti hipocalorici din faina integrala si unge-i cu pasta de avocado (iei un avocado proaspat, bine copt si pur si simplu il pasezi cu o furculita). Avocado este un aliment bogat in acizi grasi mononesaturati, recomandati pentru sanatatea cardiovasculara.

  • Pepene verde

Probabil ca este alimentul favorit al verii si categoric nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic! Pepenele verde este aromat, extrem de sarac in calorii si contine licopen, un pigment rosu cu efect antioxidant. In plus, datorita continutului de 90% de apa, feliile zemoase de pepene rece te vor mentine hidratat in zilele fierbinti.

Ca sa iti poti mentine meniul sanatos si in vacanta, este ideal sa iti inchiriezi un apartament, nu o camera intr-un hotel cu restaurant. Tentatiile sunt mai mici!

  • Castraveti cu pasta de masline

O cana de felii de castravete are doar 16 calorii – sunt deliciosi si ca atare, dar cand ii asezonezi cu o pasta de masline preparata chiar de tine, se transforma intr-un rasfat culinar. Pasta de masline este bogata in calorii, asa ca este suficient sa consumi o lingurita, dar este destul pentru o gustare sanatoasa si hidratanta (castravetii au un continut urias de apa!).

  • Salata asiatica

O reteta super rapida si gustoasa, ce iti va satisface pofta de alimente exotice: amesteca intr-o cana varza taiata fideluta, morcov dat pe razatoarea mica si un pic de otet din vin de orez. Combinatia este foarte aromata si plina de vitamine. Mai mult, are doar 22 de calorii si multi antioxidanti si vitamine!

  • Supa gazpacho

Extrem de racoritoare si delicioasa, aceasta supa spaniola rece are 88 de calorii intr-o cana. Se prepara usor acasa, in doar 30 de minute, din ingrediente proaspete precum rosii, castraveti, ardei gras si ceapa.

Raluca Baciu

Etichete:

gustari de vara, iaurt grecesc cu zmeura, pepene verde, supa gazpacho

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Dieta cu orez
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne