logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Top gustari de vara bune pentru slabit

E vara, esti in vacanta, viata este minunata, asa ca ultimul lucru la care te gandesti sunt caloriile si cum sa mananci sanatos. Noi te scutim de un efort si iti oferim o lista de gustari ideale pentru vara, toate sub 100 de calorii! Tine lista mereu la indemana si vei putea sa ai o vacanta grozava, fara kilograme in plus.

05.07.2016

Raluca Baciu

5230

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde
  • Iaurt grecesc cu zmeura proaspata

Combinatia aceasta este atat de gustoasa, incat nu vei simti ca esti la dieta! Amesteca o jumatate de cana de iaurt grecesc cu o mana de zmeura proaspata. Proteinele din iaurt si fibrele pe care le contine zmeura te vor face sa te simti satul – in plus, aceasta gustare iti aduce 18% din doza zilnica recomandata de calciu.

Rasfata-te din cand in cand cu o inghetata decadenta cu multa ciocolata sau un cocktail de neuitat, dar nu transforma aceste rasfaturi in obiceiuri!

  • „Inghetata” de struguri

Pune in frigider o punguta cu cateva boabe de struguri pentru o gustare sanatoasa si revigoranta in zilele toride ale verii. O portie de dimensiunea unei cani are doar 62 de calorii. Pe langa faptul ca iti va taia pofta de inghetata calorica, aceasta gustare iti ofera vitamine, minerale si antioxidanti.

  • Un ou fiert tare

Daca, pana de curand, oul era un aliment de care fugeau cei care doreau sa slabeasca, nutritionistii l-au scos de pe lista neagra si chiar il recomanda. Un ou are 70 de calorii si este un aliment complet care iti ofera vitamine din grupul B, vitamina D, proteine de calitate si grasimi sanatoase care iti mentin senzatia de satietate mai mult timp.

  • Migdale

Exista un motiv pentru care migdalele se regasesc in majoritatea topurilor cu alimente sanatoase: sunt surse excelente de fibre, proteine, calciu si vitamina E. In plus, au mai putine calorii decat alte fructe din categoria oleaginoase. O mana de migdale nu are foarte multe calorii si iti potoleste imediat foamea.

  • Biscuiti hipocalorici cu avocado

Cumpara biscuiti hipocalorici din faina integrala si unge-i cu pasta de avocado (iei un avocado proaspat, bine copt si pur si simplu il pasezi cu o furculita). Avocado este un aliment bogat in acizi grasi mononesaturati, recomandati pentru sanatatea cardiovasculara.

  • Pepene verde

Probabil ca este alimentul favorit al verii si categoric nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic! Pepenele verde este aromat, extrem de sarac in calorii si contine licopen, un pigment rosu cu efect antioxidant. In plus, datorita continutului de 90% de apa, feliile zemoase de pepene rece te vor mentine hidratat in zilele fierbinti.

Ca sa iti poti mentine meniul sanatos si in vacanta, este ideal sa iti inchiriezi un apartament, nu o camera intr-un hotel cu restaurant. Tentatiile sunt mai mici!

  • Castraveti cu pasta de masline

O cana de felii de castravete are doar 16 calorii – sunt deliciosi si ca atare, dar cand ii asezonezi cu o pasta de masline preparata chiar de tine, se transforma intr-un rasfat culinar. Pasta de masline este bogata in calorii, asa ca este suficient sa consumi o lingurita, dar este destul pentru o gustare sanatoasa si hidratanta (castravetii au un continut urias de apa!).

  • Salata asiatica

O reteta super rapida si gustoasa, ce iti va satisface pofta de alimente exotice: amesteca intr-o cana varza taiata fideluta, morcov dat pe razatoarea mica si un pic de otet din vin de orez. Combinatia este foarte aromata si plina de vitamine. Mai mult, are doar 22 de calorii si multi antioxidanti si vitamine!

  • Supa gazpacho

Extrem de racoritoare si delicioasa, aceasta supa spaniola rece are 88 de calorii intr-o cana. Se prepara usor acasa, in doar 30 de minute, din ingrediente proaspete precum rosii, castraveti, ardei gras si ceapa.

Raluca Baciu

Etichete:

gustari de vara, iaurt grecesc cu zmeura, pepene verde, supa gazpacho

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Noutati Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne