logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top 7 super-alimente pentru sezonul rece

Daca pana acum ai crezut ca sezonul rece nu este prea ofertant din punct de vedere al alimentatiei, noi ne-am propus sa iti aratam ca poti manca in continuare foarte sanatos. De la condimente ce dau gust mancarii si iti aduc un plus de vitamine (patrunjel uscat, cimbru, busuioc), pana la „bombe” de vitamine pe care le gasesti tot anul, alimentatia sezonului rece se dovedeste a fi grozava!

23.08.2013

Raluca Baciu

2886

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

1. Morcovi

Ii gasesti la piata sau in supermarket tot anul si, daca ai norocul sa fie de provenienta locala (si nu sa fie supusi unui transport indelungat), te bucuri si de un gust delicios. Cu morcovi poti prepara o multime de mancaruri, de la salate de cruditati, garnituri si chiar prajituri – ai incercat vreodata cheesecake sau tort cu morcovi?

Studiile arata ca morcovii sunt foarte bogati in carotenide, antioxidanti ce actioneaza intensiv impotriva efectelor degradante ale radicalilor liberi. In plus, betacarotenul si vitamina C contribuie la o piele mai frumoasa, iar continutul bogat in fibre iti ajuta digestia.

 

2. Merisoare

Ieftine si gustoase, merisoarele se gasesc proaspete sau deshidratate si in sezonul rece, iar beneficiul major este ca te ajuta sa scapi de infectiile urinare, ba chiar si sa le previi. Practic, nutrientii din aceste mici fructe elimina in mod natural bacteriile care provoaca cistita. Probabil ca doar mancand merisoare nu vei obtine un efect terapeutic total, insa vor sustine preventia si iti vor aduce multe vitamine.

 

3. Miere

Mierea era folosita in vechime ca un „antibiotic” natural si pana in ziua de azi este privita ca un tratament bun pentru… aproape orice. De la masti de fata care contin miere pana la retete anti-raceala sau contra durerilor de gat mostenite de la bunica, mierea iti aduce vitamine, minerale si nu contine grasimi. Atentie, insa: o lingurita de miere are 64 de calorii, deci nu faceti excese!

 

4. Usturoi

Se poate ca mirosul de usturoi sa fie deranjant pentru multe persoane, dar nu e nevoie sa-l mananci dimineata, inainte de a pleca la serviciu! Insa ar fi pacat sa-l excluzi de tot din alimentatie doar din aceste mici considerente, pentru ca este sanatos si, de ce sa nu recunoastem, da o savoare speciala mancarurilor. Chiar substantele care ii dau mirosul au si calitati terapeutice: mentin tensiunea arteriala sub control si au efect protector asupra sistemului cardiovascular.

 

5. Migdale

Gustoase si sanatoase (daca le mananci neprajite si nesarate), migdalele iti aduc o multime de beneficii! Cinci studii americane diferite au demonstrat ca un consum regulat de migdale diminueaza riscul de a suferi de afectiuni cardiovasculare si scade nivelul colesterolului din sange.

 

6. Oua

Nelipsite dintr-o dieta sanatoasa, ouale contin nutrienti care iti mentin sanatatea creierului si reduc inflamatiile din organism. Stiai ca un mic dejun care contine un ou te ajuta sa slabesti? Conform unui studiu citat de publicatia de specialitate FASEB, femeile supraponderale care au mancat oua la micul dejun timp de cel putin 5 zile/saptamana au slabit de doua ori mai repede decat femeile care au mancat fainoase la micul dejun, chiar daca mancau acelasi numar de calorii in fiecare zi.

 

7. Ghimbir

Poate ca gustul nu iti este familiar, dar, cu siguranta, proprietatile nutritive ale acestui aliment asiatic te vor cuceri. Foarte sarac in calorii, ghimbirul calmeaza balonarea, iti confera o senzatie imediata de incalzire, datorita aromei foarte condimentate, dar contribuie si la stimularea sistemului imunitar. Il poti adauga in diverse mancaruri sau iti poti prepara o infuzie din ghimbir proaspat, curatat si dat pe razatoare.

 

Raluca Baciu-Mateescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa iarna, vitamine pentru iarna

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Rădăcinoasele – scurtă prezentare
Legumele rădăcinoase sunt reprezentate de un număr relativ mare de specii, dintre care sunt consu..

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O nouă minune alimentară: Canihua

09.02.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

26.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017268
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333164
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338708
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285351
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143285



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Postul intermitent: sfaturi practice
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne