logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

“Sportul m-a ajutat sa slabesc 23 de kilograme”

Buna, ma numesc Simona Chirila, am 38 de ani si sunt din Bucuresti. M-am hotarat sa slabesc la inceputul anului 2015 cand am mers la medicul dermatolog pentru a-mi prescrie medicamente pentru acnee. Medicul mi-a spus ca analizele pe care le aveam in momentul respectiv erau foarte proaste iar ficatul meu nu ar fi rezistat tratamentului.

11.07.2017

tonica

5304

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde

Cantarul arata 79 de kg la o inaltime de 163 cm. Mentionez ca nu am fost toata viata asa, din pacate m-am ingrasat dupa un alt tratament urmat timp de trei ani pentru o alta afectiune. Desi am mers la sala o perioada, acest tratament m-a ingrasat 17 kg. Pe data de 5 mai 2015 am intrat in programul BodyShape Trasformation. Am vazut anuntul pe net si am stiut ca este ceea ce imi trebuie. Unele lucruri se simt pur si simplu, ca in dragoste.

Programul a durat 6 saptamani, cu 3 antrenamente saptamanale, seminarii de nutritie, incurajari si sprijin neconditionat atunci cand, dupa primele sedinte, am vrut sa renunt. Nu a fost usor sa ies din zona de confort, sa fac miscare regulat, sa mananc sanatos, sa aduc jurnale alimentare saptamanale. In plus, faceam mult pe drum, aveam copii de dus si luat de la gradinita, la activitati extrascolare, lucram ca traducator si interpret. Eram extenuata, zaceam la propriu dupa antrenamente, erau zile in care ma taram pur si simplu. Nu m-am dat batuta, nu am lipsit, am adus jurnale alimentare, am asimilat informatia despre nutritie care mi s-a prezentat. Un suport real a fost faptul ca am facut parte dintr-un grup inchis pe facebook unde se prezentau retete alimentare si unde puteai sa te plangi de ce dificultati intampini in program fara ca cineva sa te judece sau sa te critice. In aceste 6 saptamani eu am slabit doar 2 kg din cauza faptului ca nu am reusit sa imi schimb regimul alimentar decat foarte putin.

Dupa terminarea programului m-am mutat la o sala de cartier, aproape de casa. Am continuat sa o frecventez regulat, sa ma straduiesc mai mult sa mananc sanatos si sa raman in grupul de suport. Asta m-a motivat sa merg inainte. Cu ce am aplicat de la Bodyshape am reusit sa slabesc in 5 luni (mai-octombrie 2015) 11 kg si am ajuns la 68 kg. Desi mergeam in continuare la sala, am stagnat pana in februarie 2016 cand mi-am luat un antrenor personal pentru 30 de sedinte. Am scapat de alte 6 kg, ajungand la 62 kg  pana in luna iunie 2016. Din luna iunie pana in luna noiembrie 2016 am stagnat din nou, apoi am slabit pana in prezent alte 6 kg, acum avand 56 kg.

Asa cum observati, slabirea nu este un proces liniar. A durat 2 ani ca sa scap de 23 de kg. Pentru unii poate fi enorm, dar eu am vazut-o ca pe o calatorie. Mi-a placut drumul parcurs, mi-au placut provocarile intalnite pe drum, oamenii pe care i-am cunoscut in aceasta calatorie, care m-au insotit si care m-au invatat fiecare cate ceva. Le multumesc din suflet.

Am inteles ca nutritia conteaza 80%, am crescut numarul la 4-5 antrenamente saptamanal alternate (x-fit, boot camp, steel training, hiit cardio, cycling), a inceput sa imi placa sa merg la sala constant si sa fac alegeri corecte in ceea ce priveste alimentatia. O data pe saptamana ma relaxez la pilates sau tai chi.

Am renuntat la mezeluri, fainoase, lactate, medicamente, cel mai greu a fost sa renunt la zahar, nu am reusit decat sa il raresc, iar analizele mele s-au corectat numai din dieta (colesterolul, trigliceridele, TGO, TGP) dupa primele 6 luni. Am mereu in geanta gustari sanatoase, iau micul dejun, imi pregatesc de seara caserola cu salata pentru serviciu, din decembrie anul trecut am inceput sa consum shake proteic dupa fiecare antrenament. Hidratarea si odihna dupa antrenamente sunt esentiale.

Desi sunt mama, sotie, angajata, imi gasesc in continuare timp de 4-5 antrenamente saptamanal, am grija sa am mereu alimente permise in casa, stiu sa elaborez un meniu si ce alegeri sa fac in vacante si la petreceri. Mananc 3 mese pe zi si 2 gustari, mananc cina oricat de tarziu si nu ma infometez. La fiecare masa am sursa de proteine, legume verzi si grasimi bune.

Important este sa iti stabilesti un obiectiv si, cel mai important, sa iti gasesti constant motivatia pentru a-l atinge. Cam asta ar fi secretul: „diferenta dintre unde esti si unde vrei sa fii este ceea ce faci”, adica actiunile tale. Constiinta mea a fost singurul arbitru.

Le multumesc fiicelor mele si sotului pentru ca au fost intelegatori si rabdatori vizavi de drumul meu.

Cu drag, Simona

Etichete:

cum am slabit, dieta de slabit, poveste de slabit, program de slabit

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016010
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332060
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337788
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284395
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141830



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne