Slabeste in 2 saptamani: super-dieta din 2014 a lui Dr. Oz!

Dr. Oz nu inceteaza sa ne surprinda! Daca pana acum ne-a invatat sa mancam sanatos si sa adoptam un stil alimentar corect pe termen lung, la inceputul lui 2014 ne ofera o dieta la fel de bogata in nutrienti si cu rezultate rapide, care sa ne motiveze. Haideti sa descoperim impreuna noua reteta a siluetei frumoase!

Afla cum poti sa slabesti cu ajutorul super-dietei din 2014 a lui Dr. Oz!

Avantajele unei diete rapide? Iti ofera repede rezultate vizibile si te motiveaza sa vrei sa slabesti in continuare cu un regim sanatos, pana la atingerea greutatii la care te simti bine!

Inainte de a oferi dieta publicului larg, Dr. Oz a testat dieta cu ajutorul mai multor femei din audienta emisiunii. Persoanele care au urmat dieta de mai jos au slabit, in medie, 4 kg in doua saptamani si au declarat ca se simt grozav si sunt motivate sa continue sa slabeasca! Dr. Oz sustine ca aceasta dieta iti imbunatateste sanatatea per ansamblu, pe langa faptul ca te scapa de kilogramele in plus, pentru ca majoritatea alimentelor recomandate au indice glicemic scazut.

Principiul de la care porneste dieta este ca mancarea pe care o consumi de zi cu zi, in special graul si carbohidratii, te imbolnavesc si te fac sa te ingrasi. Graul actioneaza direct asupra creierului si creste apetitul!

Timp de doua saptamani, trebuie sa elimini complet aceste alimente:

• Produsele pe baza de grau
• Indulcitorii artificiali – deci nu ai voie sa bei nici sucuri carbogazoase dietetice din comert!
• Zaharul alb – cauzeaza dependenta asemenea cocainei!
• Alcoolul
• Cafeina – ai voie doar ceai verde
• Lactatele – ai voie doar iaurt grecesc
• Orice tip de aliment intre orele 20 si 8 dimineata

Ce ar trebui sa contina meniul tau zilnic:

• La trezire: incepe-ti ziua cu un pahar de apa calda cu sucul de la o jumatate de lamaie
• Shake-ul preparat dupa reteta data de Dr. Oz
• Ceai verde
• Proteine: o portie de 150 g de carne in fiecare zi (pui, curcan sau peste)
• Carbohidrati: 60 g de orez brun (fiert)
• Grasimi: grasimi bune moderat (ulei de masline, avocado)
• Lactate: o cana de iaurt grecesc 2% grasime (200 g)
• Legume: legume cu indice glicemic scazut la discretie, supa detoxifianta la discretie – preparata dupa reteta dr. Oz
• Gustari: humus, muraturi, 2 maini de diferite tipuri de nuci

Pe langa consumul acestor alimente, Dr. Oz considera ca este important sa iei un supliment probiotic dimineata, un supliment cu multivitamine (de preferat, jumatate dimineata si jumatate seara) si sa faci o baie detoxifianta in fiecare seara, amestecand in cada 2 cani de sare Epsom si o cana de bicarbonat de sodiu.

Legume cu indice glicemic scazut recomandate in dieta: castraveti, varza de Bruxelles, broccoli, vinete, praz, linte, sparanghel, anghinare, muguri de bambus, fasole, frunze verzi, ciuperci, ceapa, ardei gras, ridichi, dovlecei, rosii, zucchini, varza, andive, salata verde, spanac, rucola.

Partea grozava a acestei diete este ca nu te obliga sa petreci ore intregi in bucatarie si nici nu trebuie sa cantaresti prea multe alimente sau sa numeri calorii. Singurele doua retete pe care trebuie sa le prepari sunt simple si gustoase, asa ca le poti servi intregii familii:

Shake pentru micul dejun

Ingrediente:

• 2 linguri de pudra de proteine din orez
• 2 linguri de seminte de in macinate
• 60 g de fructe de padure congelate (sau o jumatate de cana)
• O jumatate de banana
• O cana de lapte de migdale neindulcit, cu aroma de vanilie

Preparare: Amesteca toate ingredientele in blender si serveste imediat.

Supa de legume cu efect detoxifiant

Ingrediente:

• 3 litri de apa
• O ceapa mare, maruntita
• 2 morcovi, taiati felii
• 200 g de dovleac, taiat cuburi
• 200 g de albitura (pastrarnac, radacina de patrunjel, napi)
• 2 cani de verdeturi tocate marunt (patrunjel, frunze de papadie etc.)
• 2 tije de telina
• O jumatate de cana de varza
• 4 bucatele mici (1 cm) de ghimbir proaspat
• 2 catei de usturoi intreg (nu presat)
• Sare de mare, dupa gust

Preparare: Pune toate ingredientele in oala in acelasi timp si lasa supa sa fiarba la foc mic timp de aproximativ 60 de minute sau mai mult, pana fierb toate legumele. Dupa ce s-a racit supa, strecoar-o, arunca legumele fierte si pastreaza supa in frigider, intr-un recipient etans. Incalzeste-o putin si bea 3-4 cani pe zi.

Raluca Baciu

Sursa: doctoroz.com