logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Scapa de oboseala cu remedii naturale

La sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mentale ori fizice epuizante, este normal sa va simtiti obositi. Relaxarea si odihna in timpul noptii sunt de obicei suficiente pentru a va reface rezervele de energie. Daca oboseala persista in ciuda lipsei unor activitati epuizante, aceasta poate indica prezenta unei afectiuni sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata.

13.08.2013

Alexandra Mihalache

4604

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde


Oboseala cauzata de insomnie sau care nu trece dupa un somn odihnitor poate avea multe cauze: surmenaj, anxietate, sindrom de oboseala cronica, stres, deprimare, tulburari de nutritie, o infectie, hipotensiune arteriala, obezitate, alimentatie deficitara, o glanda tiroida insuficient de activa, precum si anumite medicamente.

Ca sa preveniti oboseala, este bine sa respectati o dieta hranitoare bazata pe alimente proaspete, sa va controlati stresul si sa dormiti suficient, cel putin 7 ore pe noapte.

 

Ce dieta adoptam in caz de oboseala cronica?

Daca va simtiti mai obositi in timpul zilei, luati o gustare hranitoare care sa va ofere energie pana la urmatoarea masa consistenta. Alegeti alimente proteice sau cu carbohidrati complecsi, cum ar fi biscuitii integrali sau merele, in locul celor care contin zahar si faina alba, precum fursecurile sau prajiturile. Chiar daca acestea din urma va dau imediat un surplus de energie, starea de bine se va pierde repede.

Daca mancati frecvent alimente procesate, nesanatoase, pancreasul va incepe sa suprasecrete insulina, ca reactie la nivelul crescut de zahar in sange. Dupa ce consumati carbohidrati rafinati, nivelul de zahar din sange creste rapid in prima faza, apoi scade brusc pana la un nivel anormal. Acest lucru va face sa va simtiti slabit, iritabil, obosit si puteti avea dureri de cap.

Pentru a evita aceste riscuri si a avea o energie fizica si mentala optima, este necesara o dieta sanatoasa cu alimente bogate in fibre, vitaminele B, C, E, in minerale precum fier, magneziu, potasiu si crom. Alimentele care le contin sunt: carnea, pestele gras, ficatul, laptele, branza, galbenusul, legumele si fructele proaspete, verdeturile, cerealele integrale, nucile, semintele si uleiurile vegetale.

 

Cum controlam stresul?

Incordarea care apare cand aveti activitati sedentare prea multa vreme, precum si oboseala cauzata de lipsa miscarii pot fi combatute prin activitati care va suscita interesul si sunt relaxante. De asemenea, o schimbare de decor poate fi bine-venita, facand o plimbare scurta in aer liber, de exemplu.

Variati activitatile, gasiti timp pentru relaxare, incercati sa faceti des plimbari in aer liber si miscare, deoarece aceasta din urma contribuie la eliminarea toxinelor, accelereaza metabolismul si va confera mai multa energie. Sedentarismul predispune la ingrasare, iar kilogramele in plus sunt obositoare. Cu toate acestea, obisnuiti-va treptat cu exercitiile fizice. Cand nivelul de energie scade dupa o zi in care nu ati facut suficienta miscare, plimbati-va in pas vioi, inotati sau mergeti la o sala de gimnastica.

 

Iata cateva sugestii simple pentru inlaturarea stresului

• Aromoterapie
 
Ca sa scapati de oboseala, apelati la un automasaj relaxant, cu ulei aromat preparat in casa: amestecati o lingura de ulei de migdale dulci sau de samburi de struguri cu 4 picaturi de ulei esential de lavanda, cu rol relaxant. Pentru un efect revigorant, puteti inlocui aroma de lavanda cu uleiul esential de lamaie.

• Fitoterapie

Cand va simtiti epuizat si tensionat, o cana de ceai este un bun calmant inainte de culcare. Puteti folosi iarba matei, musetel, hamei, roinita si tei, cu efect usor sedativ si relaxant, ce va vor asigura un somn reparator.

Ginsengul este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala cronica. Datorita proprietatilor sale terapeutice, ginsengul relaxeaza si stimuleaza in acelasi timp sistemul nervos central, crescand rezistenta la stres.

Crema de dus cu extract de ginseng de la Genera este disponibila in farmaciile Catena. Cumpar-o si bucura-te de un dus energizant in fiecare zi! http://www.catena.ro/Ingrijire-corp-cat173/Genera-Doccia-Crema-de-dus-cu-extract-de-ginseng-300-ml-prod45957.aspx

• Hidroterapie

O baie calda poate inlatura oboseala, iar un dus terapeutic cu variatii cald-rece sau o repriza de inot va pot revitaliza dupa o zi incarcata. Dusurile alternative calde si reci sau o sauna urmata de o baie rece sunt foarte utile.

Daca oboseala persista in ciuda tratamentului sau respirati greu, aveti dureri in piept, dureri grave de cap, ameteli, tulburari de vedere sau dureri abdominale, este bine sa apelati la medic.

Alexandra Mihalache

Etichete:

remedii naturiste oboseala, remedii oboseala cronica, remedii stres

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345236
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348174
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160111

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne