logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          decembrie 5, 2023
          Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
sanatate

Scapa de oboseala cu remedii naturale

La sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mentale ori fizice epuizante, este normal sa va simtiti obositi. Relaxarea si odihna in timpul noptii sunt de obicei suficiente pentru a va reface rezervele de energie. Daca oboseala persista in ciuda lipsei unor activitati epuizante, aceasta poate indica prezenta unei afectiuni sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata.

13.08.2013

Alexandra Mihalache

4736

Scapa de oboseala cu remedii naturale
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde


Oboseala cauzata de insomnie sau care nu trece dupa un somn odihnitor poate avea multe cauze: surmenaj, anxietate, sindrom de oboseala cronica, stres, deprimare, tulburari de nutritie, o infectie, hipotensiune arteriala, obezitate, alimentatie deficitara, o glanda tiroida insuficient de activa, precum si anumite medicamente.

Ca sa preveniti oboseala, este bine sa respectati o dieta hranitoare bazata pe alimente proaspete, sa va controlati stresul si sa dormiti suficient, cel putin 7 ore pe noapte.

 

Ce dieta adoptam in caz de oboseala cronica?

Daca va simtiti mai obositi in timpul zilei, luati o gustare hranitoare care sa va ofere energie pana la urmatoarea masa consistenta. Alegeti alimente proteice sau cu carbohidrati complecsi, cum ar fi biscuitii integrali sau merele, in locul celor care contin zahar si faina alba, precum fursecurile sau prajiturile. Chiar daca acestea din urma va dau imediat un surplus de energie, starea de bine se va pierde repede.

Daca mancati frecvent alimente procesate, nesanatoase, pancreasul va incepe sa suprasecrete insulina, ca reactie la nivelul crescut de zahar in sange. Dupa ce consumati carbohidrati rafinati, nivelul de zahar din sange creste rapid in prima faza, apoi scade brusc pana la un nivel anormal. Acest lucru va face sa va simtiti slabit, iritabil, obosit si puteti avea dureri de cap.

Pentru a evita aceste riscuri si a avea o energie fizica si mentala optima, este necesara o dieta sanatoasa cu alimente bogate in fibre, vitaminele B, C, E, in minerale precum fier, magneziu, potasiu si crom. Alimentele care le contin sunt: carnea, pestele gras, ficatul, laptele, branza, galbenusul, legumele si fructele proaspete, verdeturile, cerealele integrale, nucile, semintele si uleiurile vegetale.

 

Cum controlam stresul?

Incordarea care apare cand aveti activitati sedentare prea multa vreme, precum si oboseala cauzata de lipsa miscarii pot fi combatute prin activitati care va suscita interesul si sunt relaxante. De asemenea, o schimbare de decor poate fi bine-venita, facand o plimbare scurta in aer liber, de exemplu.

Variati activitatile, gasiti timp pentru relaxare, incercati sa faceti des plimbari in aer liber si miscare, deoarece aceasta din urma contribuie la eliminarea toxinelor, accelereaza metabolismul si va confera mai multa energie. Sedentarismul predispune la ingrasare, iar kilogramele in plus sunt obositoare. Cu toate acestea, obisnuiti-va treptat cu exercitiile fizice. Cand nivelul de energie scade dupa o zi in care nu ati facut suficienta miscare, plimbati-va in pas vioi, inotati sau mergeti la o sala de gimnastica.

 

Iata cateva sugestii simple pentru inlaturarea stresului

• Aromoterapie
 
Ca sa scapati de oboseala, apelati la un automasaj relaxant, cu ulei aromat preparat in casa: amestecati o lingura de ulei de migdale dulci sau de samburi de struguri cu 4 picaturi de ulei esential de lavanda, cu rol relaxant. Pentru un efect revigorant, puteti inlocui aroma de lavanda cu uleiul esential de lamaie.

• Fitoterapie

Cand va simtiti epuizat si tensionat, o cana de ceai este un bun calmant inainte de culcare. Puteti folosi iarba matei, musetel, hamei, roinita si tei, cu efect usor sedativ si relaxant, ce va vor asigura un somn reparator.

Ginsengul este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala cronica. Datorita proprietatilor sale terapeutice, ginsengul relaxeaza si stimuleaza in acelasi timp sistemul nervos central, crescand rezistenta la stres.

Crema de dus cu extract de ginseng de la Genera este disponibila in farmaciile Catena. Cumpar-o si bucura-te de un dus energizant in fiecare zi! http://www.catena.ro/Ingrijire-corp-cat173/Genera-Doccia-Crema-de-dus-cu-extract-de-ginseng-300-ml-prod45957.aspx

• Hidroterapie

O baie calda poate inlatura oboseala, iar un dus terapeutic cu variatii cald-rece sau o repriza de inot va pot revitaliza dupa o zi incarcata. Dusurile alternative calde si reci sau o sauna urmata de o baie rece sunt foarte utile.

Daca oboseala persista in ciuda tratamentului sau respirati greu, aveti dureri in piept, dureri grave de cap, ameteli, tulburari de vedere sau dureri abdominale, este bine sa apelati la medic.

Alexandra Mihalache

Etichete

Etichete:

remedii naturiste oboseala, remedii oboseala cronica, remedii stres

Articole recomandate din categoria Sanatate

Dieta pentru sanatatea rinichilor
Dieta pentru sănătatea rinichilor
..

04.12.2023

Dr. Maria Zarva
sanatate
Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente
Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

24.11.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament
Colita ulcerativă - semne, simptome și tratament

23.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare
Boala celiacă - semne, simptome și strategii de gestionare

22.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Alimente periculoase pentru dinti
Cele mai periculoase alimente pentru dantură

22.11.2023

Ioana
sanatate
Boala Crohn – factori de risc, cauze, simptome și tratament
Boala Crohn - factori de risc, cauze, simptome și tratament

21.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Cum să preveniți osteoporoza prin dietă?
Cum să preveniți osteoporoza prin dietă?

21.11.2023

Elena Cornelia Dobre
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035054
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349487
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351762
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297149
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168664

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume
Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului
Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne