logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

Salată de ton

Atunci când ești la dietă, unul dintre cel mai des recomandate ingrediente este tonul, datorită proprietăților nutritive și numărului scăzut de calorii. Din acest motiv am zis să îl alegem pentru această rețetă delicioasă și ușor de realizat. Poate ești în pană de idei…

29.03.2021

Marius Vasilescu

225

Timp estimat de citire:

1 minut, 33 secunde

Ingrediente

  • 250 grame ton în suc propriu
  • O salată
  • Rucola
  • 6-7 roșii cherry
  • O ceapă roșie
  • 70 grame porumb
  • Ulei de măsline
  • Zeamă de lămâie
  • Sare
  • Piper

Mod de preparare

Într-un bol se adaugă bucățile de ton, roșiile cherry (se pot pune întregi sau tăiate în două), porumbul, salata tăiată fâșii, puțină rucola, ceapa tăiată mărunt și zeama de lămâie.

Se amestecă bine și se adaugă puțin ulei de măsline și sare și piper după gust.

Beneficii

Așa cum am spus la început, tonul este unul dintre cele mai recomandate alimente atunci când vrei să ții o dietă datorită substanțelor nutritive pe care le conține, fiind bogat în vitamine și minerale. Consumul de ton ajută la la întărirea sistemului imunitar și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Roșiile sunt o excelentă sursă de vitamina A, C, K, acid folic și potasiu. Acestea furnizează și tiamină, niacină, vitamina B6, magneziu, fosfor și cupru, toate necesare unei stări armonioase de sănătate. Printre beneficiile consumului de roșii putem enumera menținerea sănătății pielii, reducerea riscului de cancer, reglarea nivelului glicemiei, menținerea sănătății părului sau reducerea intensității durerilor cronice.

Porumbul este bogat în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. Acesta furnizează multe vitamine din gama B (B1, B3, B5, B6), minerale precum fosfor, fier,  magneziu. Consumul de porumb ajută la întărirea sistemului imunitar și contribuie la îmbunătățirea vederii.

Etichete:

reteta salata ton, salata de ton, ton

Articole recomandate din categoria Retete cu Peste

Zucchini cu ton
Chiar dacă nu se bucură de o popularitate ridicată, zucchini are un gust pregnant și este plin d..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
3 rețete cu somon proaspăt pentru prânz și cină

05.02.2021

Natalia Talmacec
retete
Deliciu pur cu puține calorii: halibut în acqua pazza

22.09.2020

Natalia Talmacec
retete
Păstrăv cu lămâie și legume

15.06.2020

Marius Vasilescu
retete
(P) Rețete supliment cu pește de Alaska, pentru orice ocazie

13.01.2020

tonica
diete
Păstrăv cu piure de mazăre

28.10.2019

Marius Vasilescu
retete
Salată de somon fume, măr, pară, stafide și brânză de capră

16.09.2019

Garici Andrei
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018526
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334292
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339529
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144694



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Cum scapi de greutatea “de carantină”
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne