Retete dietetice cu ciuperci

Timp estimat de citire1 minut, 54 secunde

Ciupercile sunt o sursa excelenta de vitamina D, fosfor, potasiu, cupru, seleniu si magneziu, iar numarul de calorii pe care le contin este mic, de aceea le poti include fara griji in dieta ta de toamna. Inspira-te din retetele dietetice oferite de Slab sau Gras!

Pe piata se gasesc numeroase tipuri de ciuperci, iar cele mai populare sunt cele de cultura. Acestea sunt usor de pregatit si au un gust apreciat, asa ca le poti servi si copiilor. In plus, ciupercile au o multime de vitamine, minerale si fibre alimentare ce iti vor hrani organismul in mod optim si in sezonul rece. Caloriile nu trebuie sa-ti dea batai de cap, pentru ca o cana de ciuperci (70g) are doar 15 calorii!

Reteta dietetica de ciuperci umplute cu branza

Ciupercile umplute sunt un aperitiv gustos, iar, calde, fac deliciul oricarei mese, fie ea si festive. Le poti consuma si ca fel principal, alaturi de o salata de cruditati.

Calorii/portie: 87

Ingrediente:

14 ciuperci champignon

Doua linguri de branza dietetica

Un catel de usturoi tocat

Doua linguri de busuioc

O lingurita de ulei de masline

Sare si piper, dupa gust

Preparare: Curata ciupercile de pielita, spala-le cu apa rece, in timp ce cuptorul se preincalzeste. Intr-un bol, amesteca restul de ingrediente, in afara de uleiul de masline. Indeparteaza coditele ciupercilor, taie-le cubulete mici si amesteca-le in compozitie. Aseaza ciupercile pe o tava unsa in prealabil cu ulei de masline, umple-le cu compozitia de branza si da-le la cuptor pana se rumenesc (20-25 de minute).

Supa-crema de ciuperci dietetica

Supele-crema sunt alegerea ideala pentru zilele tomnatice, in care tot ce iti doresti seara, cand ajungi acasa, este sa te relaxezi si sa bei ceva cald. Hranitoare si delicioasa, supa-crema de ciuperci poate fi pregatita si intr-un mod dietetic, dupa reteta propusa de noi.

Calorii/portie: 62

Ingrediente:

250 g de ciuperci proaspete, taiate felii

2 morcovi

1 ceapa mica

O lingura de unt

Sare dupa gust

Preparare: Topeste untul intr-o olicioara si pune feliile de ciuperci la sotat, timp de 3 minute. Adauga apoi morcovii si ceapa maruntite. Toarna apoi apa cat sa acopere legumele si pune-le la fiert pana scade apa. Scurge trei sferturi din apa si pune restul in blender. Mixeaza-le pana obtii supa de consistenta dorita, adauga sare dupa gust si serveste calda sau racita cu putin iaurt.

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Un comentariu

Lasă un răspuns

  1. Maaz spune:

    O cunostinta de-a mea a luat o mare teapa de la Cetelem. Dupa doua luni de zile de utaiizlre a cardului de credit i-a fost impusa o suma de aproximativ 500 ron drept comision pentru limita de credit de aproximativ 1500 ron. Nu se dau explicatii, la telefoanele lor daca suni nu iti raspunde nimeni nici chiar la telefonul de urgenta pentru blocare card. Pe de alta parte desi au afisat comisionul 0 (zero) pentru cumparaturile cu acest card, pe extrasul de cont la o cumparatura de 10 lei comisionul este de 3,5 lei. Multumim lui D-zeu ca acesta cunostinta de-a mea a reusit sa faca rost de bani si sa se achite de datorii fara sa faca nicio reclamatie pentru ca este credincioasa. Spera aceasta cunostinta de-a mea ca acum sa fi terminat pe deplin cu acesti banditi de la Cetelem, sa nu cumva sa ofere surprize gen taxa anuala administrare cont sau etc, pentru ca totul a fost platit si cardul a fost predat cu proces verbal.NU MENTIONEZ ALTE INFORMATII DESI AR MAI FI NNNNN DE SPUS, DOAR TRAG UN SEMNAL DE ALARMA CA SA STIE FIECARE CE ARE DE FACUT, POATE PRIN ACEST MESAJ MACAR UN OM UNUL SINGUR VA RENUNTA SA SE ASOCIEZE CU ACESTI BANDITI DE LA CETELEM SI SA EVITE TEAPA CARE II ESTE PREGATITA DE CETELEM.RUSINE CETELEM. MERITATI RECLAMATII LA OPC, PARCHET, POLITIE, DNA, BNR SI CHIAR LA PARLAMENT PENTRU NESIMTIREA DE CARE DATI DOVADA. TRIMITETI CARDURI PRIN POSTA, LE BAGATI PE GAT AMARATILOR SI FARA NICIO SEMNATURA II BAGATI IN RAHAT. O SA VINA SI ZIUA IN CARE VOI CEI CARE LUCRATI LA CETELEM O SA VA CERETI SCUZE IN FATA JUDECATORILOR. VOI SI CEI PE CARE II SLUJITI. VREM AUTOSESIZARE DIN PARTEA AUTORITATILOR. VREM DREPTATE SI EGALITATE. VREM OMENIE!VA BATETI JOC DE OAMENI APLICAND UN COMISION DE 5 MILIOANE DE LEI INTR O SINGURA LUNA PENTRU O SUMA DE 15 MILIOANE LEI PE CARE O DATI CA SI CREDIT.NICI CAMATARII NU LUCREAZA ASA, JAVRELOR CE SUNTETI!

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F