Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

Timp estimat de citire:

3 minute, 11 secunde

Dieta cu grepfrut este populară și dă rezultate imediate – în doar trei zile, vei scapă de cel puțin un kilogram! Descoperă și tu dieta rapidă cu grepfrut!

Delicios și plin de vitamine, acest fruct cu aromă exotică are foarte puține calorii și conține multe vitamine, minerale și fibre esențiale pentru sănătatea ta. De exemplu, știai că o jumătate de fruct de grepfrut îți oferă 64% din doza zilnică de vitamina C? În plus, o jumătate de grepfrut îți oferă vitamina A, calciu, fier, proteine și fibre.

Dieta de 3 zile cu grepfrut, reguli și principii

Dieta de 3 zile cu grepfrut nu este recomandată persoanelor cu probleme de sănătate. De asemenea, evită să ții dieta de 3 zile cu grepfrut în perioadele solicitante, pentru că trebuie să te odihneșți cât mai mult și să bei cât mai multă apă, ce îți va ține de foame. Nu este o dietă pe care să o urmezi pe termen lung și, dacă simți că ai o stare generală proastă, revino la o alimentație obișnuită. În cele 3 zile de dietă, mestecă alimentele încet, bea multă apă și odihnește-te mult!

Dieta de 3 zile cu grepfrut, ziua 1 – 1.024 de calorii

Mic dejun

• Cafea neagră sau ceai;
• ½ grepfrut – ca atare sau suc;
• O felie de pâine prăjită cu unt de arahide.

Prânz

• Cafea neagră sau ceai;
• 60 g ton în suc propriu sau de tomate;
• O felie de pâine prăjită.

Cină

• 100 g de pui sau alt tip de carne slabă;
• 120 g de morcovi;
• Un măr;
• 60 g de fasole verde;
• 3 linguri de înghețată de vanilie.

Dieta de 3 zile cu grepfrut, ziua a 2-a – 1.137 calorii

Mic dejun

• Cafea neagră sau ceai;
• Un ou;
• O jumătate de banană;
• O felie de pâine prăjită.

Prânz

• 60 g de ton în suc propriu sau brânzică de casă;
• 8 biscuiți sărați.

Cină

• 2 cârnăciori din carne de vită;
• 200 g de varză sau broccoli;
• Un morcov;
• O jumătate de banană;
• 3 linguri de înghețată de vanilie.

Dieta de 3 zile cu grepfrut, ziua a 3-a – 924 calorii

Mic dejun

• Cafea neagră sau ceai;
• 5 biscuiți sărați;
• 2 felii de brânză cedar;
• Un măr.

Prânz

• Cafea neagră sau ceai;
• Un ou fiert;
• O felie de pâine prăjită.

Cină

• 200 g de ananas proaspăt sau light din conservă;
• 200 g de ton;
• 100 g de conopidă;
• 100 g de morcovi;
• 3 linguri de înghețată de vanilie.

Fiind o dietă foarte strictă, dieta cu grepfrut aduce o scădere sigură și rapidă în greutate, însă cea mai importantă provocare este menținerea greutății atunci când revii la alimentația obișnuită. Dietele rapide au în general un efect yo-yo, pentru că tinzi să mănânci mai mult odată ce știi că ai „scăpat” de dietă și să pui imediat la loc kilogramele pierdute. Pentru a evita acest efect yo-yo, revino treptat la alimentația obișnuită și evită orice fel de excese culinare în zilele ce urmează dietei.

Dacă respecți aceste reguli, vei reuși să slăbeșți câteva kilograme până la petrecerea de Revelion, fără să le mai pui la loc! Iar, de la 1 ianuarie 2024, poți adopta un stil de viață mai sănătos, care să-ți aducă silueta și tonusul pe care ti le dorești!