logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

Mi-am creat singura dieta…

Dar sa incep cu inceputul, adica din vara anului 2004. Am sa va povestesc meniul pe care il aveam, dupa cum mi-l amintesc.

21.05.2012

tonica

12607

Timp estimat de citire:

2 minute, 8 secunde

Salata minune…

Imi faceam o salata foarte simpla compusa din orez fiert si lasat la racit, pus intr-un castron, peste care  adaugam cam tot ce se gasea in piata in materie de legume, exceptie facand cartoful: fasole verde, varza, salata verde, ardei, rosii, castraveti. Se pot pune si cateva masline sau ciuperci pentru un aspect mai interesant. Asezonam totul cu otet de mere din plin. Din castronul acesta imi imparteam portii astfel incat sa imi ajunga toata ziua. Mai adaugam cateva exercitii gen flotari, genuflexiuni si 200 de abdomene pe zi. Astfel, am dat jos primele 4 kg in doua saptamani. Desi dieta nu mai mergea dupa ceva timp, painea alba, dulciurile, prajelile de orice fel si carnea (pentru ca am devenit vegetariana) au ramas excluse din alimentatie.

– De-a lungul anului care a trecut, am folosit mai multe alimente ca baza pentru meniul zilnic, in functie de anotimp. Iarna care a trecut mancam inainte de mese cate un grepfrut, iar vara aceasta am savurat in fiecare zi pepene cat am putut, supe de legume si ananas. Dar marea mea realizare, care ma bucura cel mai mult, este ca am descoperit ceaiul verde. Eu vi-l recomand pe cel cu spirulina, baut in fiecare zi inainte de mese (3/4 cani pe zi).  Il folosesc de mai bine de un an si acest “tratament” mi-a oferit incredere in mine.
– La capitolul activitate, prefer dansul (desi inotul a fost de baza vara aceasta). Il practic in fiecare zi pentru cel putin o ora, pe melodii cat mai ritmate si cu dansuri cat mai solicitante.
– Dupa aceasta incalzire, obisnuiesc sa fac si cateva abdomene (problema mea cea mai mare fiind legata de circumferinta taliei). Momentan, pe langa dans, sunt inscrisa si la o sala de fitness si aerobic (pe care o frecventez zilnic) pentru a ma mentine in forta maxima. Excercitiile ma ajuta si in problema tonusului muscular, care ma preocupa in momentul de fata.

Acum, am 48 kg la 1,56 m, nu mai tin nici o dieta, dar mananc in continuare sanatos si am o viata activa. Sfatul meu este sa nu alegeti o dieta temporara, ci sa optati pentru o alimentatie sanatoasa, fara excese si cu mult efort fizic.

In concluzie: planificati-va singuri dietele, dupa programul care va convine si adaugati in regimul zilnic fructe, legume, ceai verde si sportul preferat.
Va multumesc si va urez succes!

Mi-am schimbat alimentatia cu una mult mai sanatoasa.

Noiembrie 2006

 

 

Etichete:

alimentatie sanatoasa

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017459
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333332
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338824
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143487



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Reviste Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne