logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Irina Daniela Constantinescu: „Pentru mine, alergarea este viata!”

Nu intalnesti prea des un zambet atat de larg, de frumos si de sincer precum cel al Irinei Daniela Constantinescu. Vorbeste calm, isi alege cu atentie cuvintele, iar firea ei joviala te binedispune si te cucereste rapid. Are 31 de ani, dar tenul ei este exact ca al unei scolarite. Nu mintim! Va puteti convinge singuri dupa o simpla cautare a numelui ei pe Google. Veti mai descoperi ca a participat la numeroase concursuri de alergat, crosuri, semimaratoane si maratoane, ca a obtinut locul 8 la maratonul de la Atena din vara trecuta si ca… tineti-va bine, a mers cu bicicleta pana la Sofia si s-a intors… in alergare! Asta da amibitie!

08.01.2014

Vali Morarescu

6860

Timp estimat de citire:

6 minute, 18 secunde

Cate beneficii aduce alergarea in aer liber, ce trebuie sa mancam pentru a fi cat mai sanatosi, implicit mai frumosi si cum ne motivam sa iesim la alergat, ne explica Irina in interviul de mai jos.

Slab sau Gras: Spune-ne, te rog, cum a inceput povestea ta cu alergatul.

Irina Daniela Constantinescu: Alerg de la 15 ani, de jumatate de viata deja! Am inceput din nevoia de a alunga o durere; aveam o apasare sufleteasca de care voiam sa ma eliberez si cea mai naturala cale mi s-a parut a fi o alergare in jurul lacului din parcul de langa casa. Probabil a fost o intelepciune launtrica, un indemn intrinsec ce mi-a aratat drumul spre miscare! Am alergat 300 de metri, dar pentru mine atunci a fost mai greu decat un maraton acum!  

Slab sau Gras: Cam cati kilometri alergi intr-o luna? De cate ori? 

Irina Daniela Constantinescu: Raspunsul la aceasta intrebare este unul variabil. Saptamana aceasta am alergat 82 km in 6 zile diferite, pastrand o zi de pauza pentru refacerea musculaturii. Antrenamentele sunt flexibile, in functie de scopul lor, de anotimp si de cat de ocupata sunt la birou. Uite, pentru 2014 mi-am propus sa alerg maratonul, adica 42 de kilometri si 195 de metri, in mai putin de trei ore si va trebui sa ma antrenez ceva mai intens.  

Slab sau Gras: Ce inseamna pentru tine joggingul?

Irina Daniela Constantinescu: Pentru mine alergarea este viata. Alerg de 15 ani si acest sport m-a metamorfozat: mi-a linistit sufletul, mi-a limpezit gandurile, mi-a armonizat trupul, mi-a intarit sanatatea, m-a luminat, mi-a readus zambetul, mi-a dat incredere in mine, m-a ajutat sa ma ridic cand eram jos, m-a facut puternica, mi-a aratat ca autodepasirea poate fi o permanenta in vietile noastre. Cand alerg ma bucur, simt recunostinta pentru ceea ce am in viata mea, meditez, rad, ma gandesc la bine, iubesc, daruiesc si primesc energia vietii.

Slab sau Gras: Povesteste-ne despre aventura de la Sofia!

Irina Daniela Constantinescu: 1000 km Balkan Charity Challenge 2012 a fost pana acum aventura sportiva a vietii mele! Am plecat intr-un convoi de peste 20 de biciclete la inceputul lunii noiembrie de la Bucuresti pana la Sofia, ajungand acolo in 3 zile: au fost aproape 500 de kilometri pedalati pe traseul urmat de noi. Marea provocare a inceput insa la intoarcere, cand am alergat de la minimum 53 km, pana la 67 de km zilnic, timp de 7 zile, de la Sofia inapoi spre Bucuresti. Va intrebati poate de ce ar face o persoana normala un astfel de efort extrem. Pe mine m-au motivat descoperirea capacitatilor mele, impingerea limitelor fizice ale corpului uman, dar si a celor mentale. Experienta a fost deopotriva fizica, mentala si spirituala: nu ai cum sa reusesti, in opinia mea, daca fizicul nu este sustinut si de celelalte aspecte ale fiintei. In aceasta calatorie m-am recompus pe mine: m-am descoperit, m-am intarit si mi-am restabilit prioritatile. In alta ordine de idei, evenimentul este de natura caritabila, banii stransi din donatii fiind folositi pentru diverse cauze sociale. Pentru mai multe detalii puteti vizita site-ul http://1000balkan.com/.

Slab sau Gras: Te implici in proiecte menite sa atraga oameni catre sport?

Irina Daniela Constantinescu: Categoric! Am inceput de mult timp, cu cate un prieten, cunostinta, coleg, carora le-am povestit si aratat cate schimbari in bine iti poate aduce alergarea: imbunatatirea conditiei fizice, cresterea respectului de sine, disciplinare, organizare, atentie la alimentatie (pentru ca atunci cand constientizezi de cat efort fizic este nevoie pentru a echilibra balanta alimentelor consumate in plus esti mult mai atent cu ceea ce mananci; totodata, realizezi ca organismul are nevoie nu doar de energie sub forma de calorii, dar si de alimente proaspete, vii, care sa pastreze la capacitate maxima functiile sale: nu poti manca prajeli, dulciuri, paine alba, produse de patiserie, mezeluri si sa te astepti sa fii sanatos). Acum sunt bucuroasa ca sunt parte, in organizatia in care lucrez, dintr-un grup de alergatori: ne puteti gasi pe facebook sub numele “Echipa Bancpost – Implicare prin Miscare”. Totul a inceput cu alergarea, impreuna cu o colega, in jurul lacului Herastrau si a crescut, cu sustinerea si implicarea conducerii bancii, in participarea la Maratonul International Bucuresti a peste 100 de angajati. 100 de oameni au lasat la o parte confortul si au castigat conditie fizica, sprit de echipa, bucuria ca au atins cu succes un nou obiectiv in urma antrenamentelor saptamanale pe care le efectuam in fiecare sambata si duminica in Herastrau. Avem si o cauza sociala pe care o promovam prin tricourile pe care le purtam: NO HUMAN TRAFFICKING powered by Bancpost: o campanie de constientizare a luptei impotriva traficului de fiinite umane.

Slab sau Gras: Care sunt primele argumente pe care le oferi unei persoane in incercarea de a o convinge sa iasa la alergat? 

Irina Daniela Constantinescu: Alergarea iti aduce sanatate, armonie fizica, echilibru emotional, rezistenta mentala la stres, spirit de invingator, cresterea respectului de sine, o modalitate excelenta de socializare si multe, multe alte beneficii. Imi vine in minte acum o zicala a renumitului Bill Philips care spune ca “exercitiul fizic este cel mai puternic antidepresiv, dar foarte putin utilizat”.

Slab sau Gras: In ce consta alimentatia ta zilnica?

Irina Daniela Constantinescu: De ani de zile mananc pe cat posibil cat mai neprocesat, am exclus painea alba, prajelile, produsele de patisserie, sucurile imbuteliate. Inca mai am slabiciunea ciocolatei… dar, om sunt si eu, nu? De alcool si tutun nici nu poate fi vorba.

Slab sau Gras: Ce parere ai despre alimentatia romanilor?

Irina Daniela Constantinescu: Aceasta intrebare complexa ca raspuns atinge in opinia mea un teritoriu delicat. Ca orice alt popor si romanii au unele mancaruri sanatoase (fasolea batuta fara ceapa prajita in ulei, ciorbele de zarzavat etc.), iar altele sunt foarte nesanatoase (carnatul prajit care, daca este din comert si are in plus si aditivii folositi in productia industriala este si mai toxic, este un aliment categoric nerecomandat intr-un stil de viata sanatos). Pe de alta parte trebuie sa tinem cont de puterea de cumparare a fiecaruia: nu poti sa judeci si sa dai verdicte cand sunt oameni care abia isi permit sa plateasca intretinerea, lumina si abia apoi isi cumpara hrana.

Slab sau Gras: Un sfat pentru cititorii revistei noastre?

Irina Daniela Constantinescu: Sa iubeasca din toata inima lor: o fiinta, un animal, o pasiune, orice, numai sa iubeasca. Si atunci viata lor va capata un alt sens. Daca sunt interesati de aspectul lor fizic si de sanatatea lor, le recomand cu caldura cartea “Studiul China”, scrisa de T. Colin Campbell. Aceasta trateaza relatia dintre consumul de produse de origine animala, inclusiv lactate, si bolile cronice precum cele de inima, diabetul si cancerele de san, prostata si colon. Concluzia este ca o dieta bazata pe alimente integrale, plante, neprocesate, evitand produsele animale si reducand consumul de produse procesate va elimina, reduce sau inversa dezvoltarea a numeroase boli. Consider aceasta carte ca o lectura necesara in educatia pentru viata.

Interviu: Vali Morarescu

Etichete:

alergat, jogging

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018500
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334263
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339513
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286241
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144665



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Vedete Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
3 ceaiuri care te ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne