logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Iesi din tipare! Slabeste si tonifica-ti întregul corp la… BOX

Cand ne gandim la box, avem tendinta sa-l consideram un sport dur, insa putini stiu ca a fost considerat sportul gentlemanilor inca de cand a fost inventat. Boxul este insa mai mult decat atat, este un sport complex, care ne ajuta sa capatam forta, mobilitate, sa ne eliberam de stres, dar si sa ne intarim musculatura sau sa slabim. Acum ca a venit sezonul rece si este mai dificil sa facem miscare afara, va propun sa iesiti din tipare si sa incercati un sport mai putin obisnuit pentru majoritatea dintre noi, mai ales femei.

08.12.2010

tonica

9228

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Boxul este un sport cu multiple beneficii asupra sanatatii noastre, chiar daca multe dintre ele ne sunt înca necunoscute. Prin urmare mi-am propus sa aflu care sunt acestea si ce presupune concret un antrenament de box.
 

Te elibereaza de stres
In primul rand, trebuie sa stim ca la antrenament, nu exista contact fizic decat daca noi solicitam acest lucru antrenorului. Boxul nu te face mai agresiv ci din contra, te educa, te elibereaza mental de stres, de frustrari, de agresivitate si poti deveni mai relaxat si mai calm. Mai mult, iti da incredere in tine si te invata sa-ti depasesti limitele fizice si psihice datorita faptului ca inveti sa te aperi.

Creste capacitatea respiratorie, mobilitatea si coordonarea
Un alt plus al boxului este faptul ca dezvolta capacitatea respiratorie si te ajuta sa-ti recapeti mobilitatea. Robert Cristea, multiplu campion national la juniori (’98 si ’99), tineret (2000 si 2001), seniori (2002 si 2003) si de doua ori finalist la TVBA, ne-a relatat cateva lucruri foarte interesante din experienta sa in acest domeniu: „Boxul te poate ajuta sa fumezi mai putin. Am antrenat pe cineva care a trecut de la doua-trei pachete de tigari zilnic la doar 10 tigari pe zi”. Mai mult decat atat, „gimnastica specifica boxului este cea mai apropiata de gimnastica medicala”, ne-a spus Robert. Acest lucru face ca boxul sa fie foarte bun în recuperarea post-traumatica, ne reda mobilitatea si coordonarea. De asemenea, daca dorim sa slabim, acest sport este o alegere foarte buna, pentru ca se bazeaza pe un antrenament de tip cardio. Boxul lucreaza toti muschii corpului si intareste in special picioarele, spatele, abdomenul si bratele. Este mai ieftin, mai eficient si mai apropiat de disciplina sportiva decat ruda sa, tae-bo.
 

Cum se desfasoara un antrenament
Antrenamentul incepe cu o incalzire specifica, gimnastica, studiu la oglinda (pentru invatarea pasilor) si continua cu antrenamentul la saci sau palmare. De asemenea, la sfarsit se poate face gimnastica la sol sau cu mingea medicinala. Antrenamentele sunt variate, poti opta pentru varianta de grup sau individual. De asemenea, il poti practica atat in sali speciale de box, cat si acasa, sub supravegherea unui antrenor personal. Nu este un sport exclusiv pentru barbati, poate fi practicat si de catre femei sau copii. Ca o curiozitate, va pot spune ca boxul feminin va fi intordus ca disciplina olimpica la urmatoarea Olimpiada.   

Daca v-am convins, incercati acest sport. Nu aveti nevoie decat de o pereche de manusi si bandaje, iar la finalul antrenamentului va garantez ca veti dori sa continuati.

 

Text: Bianca Badescu 
Multumim lui Robert Cristea, antrenor de box, Box Club, Pipera, nr. 48, tel: 0767714996

Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Yoga – Sănătate la superlativ
Derivat din termenul sanscrit “yuji”, care înseamnă uniune, yoga reprezintă o practică stră..

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

27.01.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338735
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285393
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143340



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Postul intermitent: sfaturi practice
Retete de sanatate de la Naturalis
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne