logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Iesi din tipare! Slabeste si tonifica-ti întregul corp la… BOX

Cand ne gandim la box, avem tendinta sa-l consideram un sport dur, insa putini stiu ca a fost considerat sportul gentlemanilor inca de cand a fost inventat. Boxul este insa mai mult decat atat, este un sport complex, care ne ajuta sa capatam forta, mobilitate, sa ne eliberam de stres, dar si sa ne intarim musculatura sau sa slabim. Acum ca a venit sezonul rece si este mai dificil sa facem miscare afara, va propun sa iesiti din tipare si sa incercati un sport mai putin obisnuit pentru majoritatea dintre noi, mai ales femei.

08.12.2010

tonica

10458

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Boxul este un sport cu multiple beneficii asupra sanatatii noastre, chiar daca multe dintre ele ne sunt înca necunoscute. Prin urmare mi-am propus sa aflu care sunt acestea si ce presupune concret un antrenament de box.
 

Te elibereaza de stres
In primul rand, trebuie sa stim ca la antrenament, nu exista contact fizic decat daca noi solicitam acest lucru antrenorului. Boxul nu te face mai agresiv ci din contra, te educa, te elibereaza mental de stres, de frustrari, de agresivitate si poti deveni mai relaxat si mai calm. Mai mult, iti da incredere in tine si te invata sa-ti depasesti limitele fizice si psihice datorita faptului ca inveti sa te aperi.

Creste capacitatea respiratorie, mobilitatea si coordonarea
Un alt plus al boxului este faptul ca dezvolta capacitatea respiratorie si te ajuta sa-ti recapeti mobilitatea. Robert Cristea, multiplu campion national la juniori (’98 si ’99), tineret (2000 si 2001), seniori (2002 si 2003) si de doua ori finalist la TVBA, ne-a relatat cateva lucruri foarte interesante din experienta sa in acest domeniu: „Boxul te poate ajuta sa fumezi mai putin. Am antrenat pe cineva care a trecut de la doua-trei pachete de tigari zilnic la doar 10 tigari pe zi”. Mai mult decat atat, „gimnastica specifica boxului este cea mai apropiata de gimnastica medicala”, ne-a spus Robert. Acest lucru face ca boxul sa fie foarte bun în recuperarea post-traumatica, ne reda mobilitatea si coordonarea. De asemenea, daca dorim sa slabim, acest sport este o alegere foarte buna, pentru ca se bazeaza pe un antrenament de tip cardio. Boxul lucreaza toti muschii corpului si intareste in special picioarele, spatele, abdomenul si bratele. Este mai ieftin, mai eficient si mai apropiat de disciplina sportiva decat ruda sa, tae-bo.
 

Cum se desfasoara un antrenament
Antrenamentul incepe cu o incalzire specifica, gimnastica, studiu la oglinda (pentru invatarea pasilor) si continua cu antrenamentul la saci sau palmare. De asemenea, la sfarsit se poate face gimnastica la sol sau cu mingea medicinala. Antrenamentele sunt variate, poti opta pentru varianta de grup sau individual. De asemenea, il poti practica atat in sali speciale de box, cat si acasa, sub supravegherea unui antrenor personal. Nu este un sport exclusiv pentru barbati, poate fi practicat si de catre femei sau copii. Ca o curiozitate, va pot spune ca boxul feminin va fi intordus ca disciplina olimpica la urmatoarea Olimpiada.   

Daca v-am convins, incercati acest sport. Nu aveti nevoie decat de o pereche de manusi si bandaje, iar la finalul antrenamentului va garantez ca veti dori sa continuati.

 

Text: Bianca Badescu 
Multumim lui Robert Cristea, antrenor de box, Box Club, Pipera, nr. 48, tel: 0767714996

Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Alimente pe care sa le mănânci adesea sau să le eviți în funcție de semnul zodiacal
Te-ai gândit vreodată că semnul zodiacal îți poate influența alimentația? Nu o să îți vin�..

30.08.2023

Miruna Purcel
sanatate
5 lucruri pe care să le faci înainte de a-ți bea cafeaua de dimineață

18.08.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport
Salut vacanță! Adio celulită!

23.06.2023

Diana Sorescu
diete
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033769
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350482
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165791

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Sanatate Evenimente Vedete

Recomandări din alte categorii

3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne