logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum putem ameliora efectele negative ale statului pe scaun? Știința ne răspunde

          Cum putem ameliora efectele negative ale statului pe scaun? Știința ne răspunde

          iunie 7, 2026
          Un nou medicament previne reîngrășarea după tratamentul pentru slăbit

          Un nou medicament previne reîngrășarea după tratamentul pentru slăbit

          mai 13, 2026
          Mâncăm plastic fără să știm! Cum ne putem proteja

          Mâncăm plastic fără să știm! Cum ne putem proteja

          mai 4, 2026
          Cum îți pot îmbunătăți sănătatea 20 de minute petrecute în natură

          Cum îți pot îmbunătăți sănătatea 20 de minute petrecute în natură

          aprilie 14, 2026
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta

          Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta

          iulie 13, 2026
          Salate de vară care îți sabotează dieta: ce ingrediente sa eviți?

          Salate de vară care îți sabotează dieta: ce ingrediente sa eviți?

          iulie 13, 2026
          De ce nu slăbești, deși faci totul corect? Un medic specialist îți poate răspunde chiar acum

          De ce nu slăbești, deși faci totul corect? Un medic specialist îți poate răspunde chiar acum

          iulie 8, 2026
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legume care balonează și pe care ar fi bine să le eviți când mergi la plajă

          Legume care balonează și pe care ar fi bine să le eviți când mergi la plajă

          iulie 8, 2026
          Băuturi izotonice făcute în casă: cum te hidratezi corect înainte și după efort

          Băuturi izotonice făcute în casă: cum te hidratezi corect înainte și după efort

          iunie 26, 2026
          Pudra proteică: tipuri, beneficii, cum o consumi și cum o alegi pe cea mai bună

          Pudra proteică: tipuri, beneficii, cum o consumi și cum o alegi pe cea mai bună

          iunie 22, 2026
  • Povești de succes
        • Din lupta cu cancerul, în sala de fitness: povestea Sorinei

          Din lupta cu cancerul, în sala de fitness: povestea Sorinei

          septembrie 25, 2025
          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Colesterol mărit? Rețete de Crăciun reinventate

          Colesterol mărit? Rețete de Crăciun reinventate

          decembrie 23, 2025
          Cinci rețete delicioase de burger vegetal pentru perioada postului

          Cinci rețete delicioase de burger vegetal pentru perioada postului

          noiembrie 18, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil

          Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil

          iunie 26, 2026
          Enterocolita la copii și alimentația adecvată

          Enterocolita la copii și alimentația adecvată

          iunie 19, 2026
          Tiroida: ce este și ce funcții are

          Tiroida: ce este și ce funcții are

          iunie 17, 2026
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Mersul pe jos: cel mai subestimat exercițiu pentru sănătate

          Mersul pe jos: cel mai subestimat exercițiu pentru sănătate

          iunie 26, 2026
          exerciții fizice pentru sănătatea creierului

          Declin cognitiv? Iată ce se întâmplă în creier după doar 6 minute de exerciții intense

          iunie 12, 2026
          antrenamentul de forță și longevitatea

          Antrenamentul de forță: cât este ideal pentru sănătate și longevitate

          iunie 11, 2026
  • Psihologie
        • Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi

          Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi

          martie 3, 2026
          obiective 2026

          2026, anul noilor pro(porții)

          ianuarie 1, 2026
          Stresul cronic și rezistența la slăbit: mecanisme invizibile care blochează progresul

          Stresul cronic și rezistența la slăbit: mecanisme invizibile care blochează progresul

          decembrie 12, 2025
          imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • Ceaiul de mătase de porumb și beneficiile lui reale pentru slăbit

          Ceaiul de mătase de porumb și beneficiile lui reale pentru slăbit

          iulie 13, 2026
          Drenajul limfatic, mai mult ca perfect pentru sănătate și siluetă

          Drenajul limfatic, mai mult ca perfect pentru sănătate și siluetă

          aprilie 27, 2026
          Ulei de anason, 10 beneficii pentru sănătate

          Ulei de anason, 10 beneficii pentru sănătate

          martie 23, 2026
          Masaj anticelulitic: tehnici, beneficii și recomandări

          Masaj anticelulitic: tehnici, beneficii și recomandări

          februarie 12, 2026
sport

Horia Tecau: „Fiecare experienta este o implinire din care am ceva de invatat”

Optimist si disciplinat, Horia Tecau ne-a povestit cu lux de amanunte care sunt secretele vietii de sportiv de performanta, cum se antreneaza si pe ce alimente este bazata dieta lui, dar a oferit si cateva sfaturi romanilor care isi doresc sa faca o cariera in tenis. Doamnelor si domnilor, poftiti in culisele vietii extraordinarului Horia Tecau!

09.01.2012

Raluca Mateescu
Horia Tecau: „Fiecare experienta este o implinire din care am ceva de invatat”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Dupa calificarea la Turneul Campionilor de la Londra, esti considerat urmasul de drept al lui Ilie Nastase, care a fost de patru ori campion la Masters. Cum te simti in aceasta ipostaza, in care nu a mai fost niciun alt jucator roman de tenis, de 36 de ani?
Horia Tecau: Sunt mandru si onorat ca s-a spus acest lucru, dar sunt departe de realizarile domnului Ilie Nastase si nu cred ca cineva din Romania se va apropia vreodata de performantele lui. Tot timpul mi-am dorit sa particip la Turneul Campionilor si sunt fericit si entuziasmat ca am reusit sa ne calificam anul acesta. Este o premiera si pentru mine, si pentru Robert. Este cel mai mare si prestigios turneu pe care il avem in tenis. Cei mai buni dintre cei mai buni. Acum, ca ne-am calificat, trebuie sa-mi domolesc entuziasmul si sa ma concentrez la ce am de facut. Imi doresc mai mult decat o simpla participare si o sa fac tot ce pot ca sa castig acest turneu.

SG: La ce varsta ai inceput sa joci tenis?
HT: Am inceput la 6 ani, alaturi de fratele meu, Andrei.

SG: Cum arata o zi obisnuita din viata ta?
HT: Ziua mea incepe la 8 dimineata. Indiferent la ce ora adorm, nu reusesc sa depasesc ora 8. Intru direct la dus, dupa care urmeaza micul dejun si cafeaua. Intr-o zi normala ma antrenez de 2-3 ori pe zi. Orele de antrenament sunt 10-12 si 15-18. In pauza de la pranz mananc si ma odihnesc. Dupa antrenament incerc sa ma refac cu masaj sau un circuit in spa (sauna, dusuri reci). Seara ma odihnesc si ies la cina cu prietenii.

SG: Tii o dieta speciala? Care sunt alimentele tale preferate?
HT: Dimineata mananc fructe, iaurt, cereale muesli, paine cu miere sau gem si beau suc de portocale. La pranz mananc mai mult carbohidrati, salata si paste cu pui sau legume, iar seara o masa bogata in proteine, gratar de vita sau carne alba.

SG: Ce alte sporturi iti plac?
HT: Fotbalu , baschetul si schiul alpin. Din pacate, exista riscul accidentarilor si nu ma pot bucura de hobby-urile mele atat de des pe cat mi-as dori.

SG: Care sunt sportivii pe care ii admiri cel mai mult?
HT: Roger Federer, pentru ca este un adevarat campion pe teren si in afara lui. Am avut sansa sa-l cunosc mai de aproape si pe omul Roger Federer, care e la fel de impresionant atat pe teren, cat si in afara lui. Ii admir pe Gheorghe Hagi, Ilie Nastase, Ion Tiriac, Virginia Ruzici, Andrei Pavel, pentru ca am invatat multe lucruri cunoscandu-i si petrecand timp cu fiecare. De asemenea, ii admir pentru ca, dupa ce si-au incheiat cariera sportiva, sunt ambasadori minunati ai Romaniei pe plan international. Le rostesti numele oriunde in lume si simti respectul si admiratia pe fata celor din jur. Ma fac mandru ca sunt roman si ca sunt sportiv.
 „Oameni precum Gheorghe Hagi, Ilie Nastase, Ion Tiriac, Virginia Ruzici sau Andrei Pavel ma fac mandru ca sunt roman si ca sunt sportiv.”

SG: Care consideri ca este cea mai mare dezamagire de pana acum? Dar cea mai importanta implinire?
HT: Dezamagiri nu am, pentru ca daca ma uit in urma, stiu ca am plecat de la zero si nu pierd acest contact cu realitatea. Bineinteles ca am obiective si nu-mi place cand pierd, dar consider ca fiecare experienta este o implinire din care am ceva de invatat.

SG: Tenisul romanesc pare sa se indrepte in directia cea buna. Ce sfaturi ai oferi unei persoane care vrea sa joace tenis la nivel pro, in Romania?
HT: Tenisul romanesc e alcatuit din exceptii. Daca ne uitam la jucatorii si jucatoarele din Romania, de-a lungul anilor, fiecare dintre ei au facut performanta printr-un efort individual al lor, al familiei si al antrenorului. Deci atata timp cat o sa avem exceptii, o sa avem si performante in tenisul romanesc. Sfaturi? In primul rand, trebuie sa ai in jurul tau o echipa. Nu conteaza daca e antrenor, manager sau tata, conteaza sa ai o energie pozitiva, un mediu placut, o baza. Singur nu reuseste nimeni. Treci prin etape grele si la o varsta frageda nu esti suficient de matur sa privesti lucrurile in cel mai bun mod. Ai zis bine trecerea la „pro”. Exact asta inseamna, trebuie sa fii profesionist. Incepand de la felul in care gandesti, la ce mananci, cum te antrenezi si asa mai departe, trebuie sa faci totul ca un profesionist. Iar asta trebuie s-o faci de cand iti dai seama ca vrei sa ajungi un jucator profesionist. Cu cat mai devreme, cu atat mai bine. Inca un sfat pentru cei tineri: munca, munca si iar munca. Antrenamentul intensiv compenseaza orice lipsa a talentului sau a calitatilor fizice. As vrea sa pot spune ca exista alta cale, dar eu nu stiu alta. Daca afla cineva, sa-mi spuna si mie!

Interviu: Raluca Mateescu

Data publicarii: 09.01.2012Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

horia tecau, ilie nastase, tenis, tenis la dublu

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen este campioană olimpică și a adus aur..

16.09.2020

Alexandra Lupu
sport
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica”
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Uncategorized Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos: cel mai subestimat exercițiu pentru sănătate
Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi
Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil
Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta
Sare iodată sau sare neiodată? Diferențe și mituri
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2026
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne